Дэнни Дрейер - Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

Одна моя ученица поведала мне, что, когда она сталкивается со сложной ситуацией, то всегда спрашивает себя: «Если бы это случилось во время бега, какое решение я бы приняла, и что бы сделала?» Она говорит, что это всегда помогает ей найти ответ внутри себя. Приведу письмо, которое я недавно получил от нее:

Дэнни,

Мне кажется, что настоящая польза от Ци-бега заключается не только в возможности бегать без боли, но также в применение его идей во всех областях жизни. Я сейчас пытаюсь использовать этот «образец поведения» в своей жизни, чтобы сделать ее более свободной и легкой, без стрессов и страданий (эмоциональных и душевных). Я вижу, что те же принципы, которые делают бег менее энергозатратным и более эффективным, могут применяться и в жизни. В мире, который порой кажется сумасшедшим и хаотичным, они делают ее более спокойной и уравновешенной. Когда я научусь расслабляться при ощущении усталости и подавленности, или когда смогу возвращаться к своему центру при ощущении напряжения или тревоги, можно будет утверждать, что я действительно переняла принципы Ци-бега. С чисто физической точки зрения Ци-бег можно использовать, как средство для повышения скорости и дистанции бега, как возможность стать более быстрым и расслабленным бегуном. Тем не менее, я чувствую, что в нем заключен более глубокий смысл. Применяя принцип Восприятия тела и эффективно используя мышечную энергию во время бега, я учусь оценивать свое физическое и эмоциональное состояние в любой ситуации и не растрачивать попусту энергию на своем жизненном пути. Я знаю, что объединение этой философии с целостной концентрацией даст мне возможность достичь истинного ощущения спокойствия и счастья.

Ага Гудселл

Лично для меня применение Ци-бега помогает поддерживать ясное и сильное ощущение связи со своим телом — что в недвусмысленном переводе означает внутреннюю свободу. Свобода не быть запуганным трудностями Свобода следовать интуиции, а не советам со стороны. Свобода давать возможность настоящим условиям направлять будущее, но не править им.

Такое понятие свободы дает возможность прожить жизнь творчески. Моя жена обычно говорит, что не считает себя креативной личностью. Она сравнивает себя с артистами и творческими людьми, которые окружали ее всю жизнь, но не чувствует себя на равной ноге с ними. Я же совершенно не согласен с ней. Я вижу ее как высокотворческую личность не только в ее образе жизни, который она ведет, но и в том, кем она сама является. У нее твердые убеждения, и она придерживается их, зная, что они основаны на Истине. Каждый день она создает собственную жизнь, реализуя свои убеждения и познания о том, что является правильным. Ее не сбивают с толку убеждения других, и мне редко приходилось видеть, чтобы моя жена поддавалась влиянию общих направлений нашего общества, не проанализировав глубоко их положительные и отрицательные стороны. Она держится своего центра и преодолевает препятствия с грацией мастера Тай Цзи. И она очень осторожно и творчески передает эти знания нашей дочери.

Творчество имеет множество форм, и я убежден, что все мы можем быть творческими личностями, если научимся соединять свою жизнь с системой, которая позволяет испытать единство со своим телом. Реализация принципа «Хлопок и Сталь» позволяет быть ведомым тем, что исходит от вас, а не от кого-то другого.

Тай Цзи основывается на принципе «Хлопок и Сталь», что означает движение и жизнь от центра. Это принцип, который мы все можем использовать в своем подходе к стремительной современной жизни. Не всегда все может получаться именно так, как хотелось бы. Но если вы центрированы, вы можете творчески и гибко реагировать на все происходящее вокруг.

Мастер Хью говорит, что когда бы он не боролся с противником на тренировке, он не знает исхода поединка, потому что это творческое действие. Он рассказал мне о случае, который произошел с ним как только он переехал из Китая в США. Он шел домой из магазина, когда шесть парней (у некоторых были ножи) прямо на улице окружили его и потребовали денег. Когда он отказался отдать деньги, они напали на него. И совершили БОЛЬШУЮ ошибку. Мастер Хью помнит только, что все они лежали на земле вокруг него, а один попал в больницу. Как объяснил Мастер, его тело просто моментально принимало и отвечало на все действия направленные против него. Здесь не было никакого мыслительного процесса, это было чисто творческое действие. Я испытываю то же чувство творчества, когда на высокой скорости бегу вниз по узкой крутой тропинке. Я проникаю во внутреннюю зону покоя, тогда как скалы и деревья наплывают на меня, размытые движением. Я наблюдаю, как бежит мое тело, и в то же время ощущаю будто еду в машине, откинувшись на спинку сидения. В такие моменты бег ощущается скорее как танец, нежели как опасность.

Чтобы объяснить, как превратить навыки Ци-бега в полезные повседневные привычки, потребовалось бы написать отдельную книгу (что вполне может произойти). Самый же легкий способ перенести изложенную информацию на жизнь в целом — это вернуться назад и прочитать книгу с самого начала, заменяя слова «бегать» и «бег» на «жить» и «жизнь». Попробуйте и посмотрите, что получиться.

Используйте Ци-навыки из главы 5 во всем, начиная от создания и реализации бизнес-проектов и заканчивая покупкой продуктов питания. Применяйте их постоянно. Это поможет перенести знания, используемые в Ци-беге, на все сферы жизни. Каждое утро выполняйте упражнение по Восприятию Тела из главы 3. Делайте его систематически и, по возможности, ежедневно. Используйте его, чтобы с самого утра наладить связь со своим телом. Поверьте мне, это поможет вам лучше, чем чашка кофе. Упражнение позволяет начать утро с ощущением тела, а не головы. Позже в течение дня, сидя в машине или за рабочим столом, вернитесь к Восприятию тела и снова просканируйте себя. Ощущая какое-либо напряжение или дискомфорт, расслабьте проблемную зону и продолжайте заниматься делами. Делайте это на протяжении всего дня. Если заметили, что осанка неровная, выпрямитесь. Если чувствуете, что неправильно дышите, исправьтесь. Ощутив напряжение, расслабьтесь. Чтобы укрепить центр, стремитесь весь день сохранять внимание на позвоночнике.

Сделайте свой рабочий день двигательной медитацией, в ходе которой нужно постоянно следить за спиной. Концентрация на позвоночнике и дыхании — два основных метода, которыми пользовались в медиативной практике веками. Сидя на полу и медитируя, человек сосредотачивается на поддержании неподвижного положения позвоночника, который затем определяет движение как свое дополнение. Таким образом, человек учится оставаться неподвижным в самый разгар деятельности. Концентрация на позвоночнике и дыхании погружает человека в настоящий момент, а отсюда произрастают многочисленные возможности действия.

Поддержание ровной осанки во время бега переносит вас к центру. Тот же самый принцип действует и в обычной жизни.

Эдди начал бегать чуть более трех лет назад. Он вырос в Манхэттене, и бегал лишь, когда опаздывал на «поезд А». Его брату потребовалась почка для трансплантации, поэтому Эдди начал бегать, чтобы набрать хорошую физическую форму и стать здоровым донором. К счастью, ему не пришлось отдавать свою почку, но это пристрастило его к бегу. Позже он переехал в Калифорнию и стал бегать еще больше, а через год пробежал свой первый марафон. На следующий год, посетив ряд занятий по Ци-бегу, он пробежал пять марафонов. А в прошедшем году уже восемь марафонов — три пробега на 50 км, и два сверхмарафона на 80 и 100 км. Если он будет продолжать в том же духе, то, я думаю, как-нибудь в следующем году он сможет пробежать на Гавайях.

История Эдди примечательна тем, что ему 56 лет. И самое главное, он обладает таким отношением к бегу, который позволяет ему пробегать эти длинные дистанции без какого-либо страха перед ними.

Он начал изучать элементы Ци-бега два года назад, когда впервые пришел на мои занятия. Теперь они служат ему прекрасным набором инструментов на любой тренировке или соревнованиях. Теперь сталкиваясь с какой-нибудь сложностью или препятствием в беге, он знает, что всегда найдется способ, который поможет облегчить выполнение задачи. Когда я спросил его, о чем он думает, когда решает бежать все более длинные и длинные дистанции, Эдди ответил, что только проводит необходимую подготовку — что в его понимании означает регулярные тренировки и наслаждение тренировочным процессом.

Он обладает невероятно заразительным положительным настроем, который, я считаю, дает ему волю делать то, что нужно, не тратя попусту энергию на беспокойство по поводу того, как это сделать и что получится. Когда я попросил его резюмировать свое отношение к бегу, он сказал: «Любой день, когда вы не закончили дистанцию — это все же день, когда вы вышли совершить прекрасный бег. Если за первым кроется неудача, то за вторым нет неудачи».