Наталья Ольшевская - 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике
На потоке дыхания вы оказываетесь в центре груди, и внезапно живете чувствами этого центра. Вы видите все в его свете, все заботы повседневности чувствуются здесь несколько иначе, чем обычно. Центральные проблемы вашей жизни вы видите сейчас под совершенно иным углом зрения.
У вашей жизни теперь совсем другое лицо. Запомните этот опыт и отдайтесь вновь потоку дыхания, он уносит вас дальше, скользит в живот, достигает пупка. Это – еще один центр энергии. Вы вновь переживаете жизнь мира вашего тела – ваши мысли и чувства в этом центре тела, вы вслушиваетесь в голос энергии, наполняющей этот центр, переживаете проблемы и заботы из этой перспективы.
Из глубин вашего тела раздается голос – голос вашего живота. Задавайте волнующие вас вопросы, вслушайтесь в ответы вашей интуиции. А теперь поток энергии понесет вас к другому центру тела, к голове – к центру чувств, затем к рукам, ногам. Вы почувствуете, как ваша кожа загружается энергией, – все мысли есть часть энергии, вся боль, все заботы и желания, счастье, слезы радости и печали. Все есть энергия. Зачерпните из этого источника, загрузитесь новым ощущением жизни. Вы можете оставаться в центрах энергии ровно столько, сколько действительно захотите, пока сами не решите попрощаться с этими центрами. Сделайте глубокий вдох-выдох и пошевелите руками, ногами, разомните плечевые суставы, помассируйте мочки ушей. Затем осторожно откройте глаза и возвращайтесь в ваше время.
360. Медитация десятая: храм самопознания
Лягте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Как? Для начала проследите за своими руками и плечевыми суставами – напрягите их на мгновение что есть мочи, а потом – расслабьтесь. Теперь то же самое проделайте с ногами – мгновенное напряжение, затем – полнейшая расслабленность. Затем то же самое – с мускулами живота и грудной клеткой – почувствуйте удивительную радость от того, что можно расслабиться. Напрягите мускулы лица, а затем как бы рухните в удивительный покой. Почувствуйте, насколько приятно ничегонеделание. И отправляйтесь в путешествие. Постарайтесь представить себе лестницу, ведущую далеко вниз, в царство образов и фантазий вашей души. Это особенная лестница: каждая ее ступенька соответствует степени медитативного погружения. Первые ступени желтого цвета. Вступите на них, и вы тотчас же почувствуете, как все вокруг и внутри вас окрашивается в желтый цвет.
Чем ниже спускаетесь вы, тем отчетливее замечаете, что желтый цвет ступеней становится все более интенсивным и теплым, превращаясь в оранжевый. Все внутри вас становится оранжевого цвета, этот цвет проникает в вас, согревает вас, заполняет собой.
Вам становится все жарче с каждой новой оранжевой ступенькой, вас уже заливает не оранжевый, а красноватый цвет, будто солнце садится за горизонт где-то поблизости. И вот уже ваша дорога окрашена в красный цвет. Ваше тело открывается этому цвету, приятное тепло заполняет вас.
Но вот начинает веять прохладцей, и на смену красному приходит более глубокий – фиолетовый – цвет, а затем ступени становятся уже голубовато-синего, успокаивающего цвета. Вам удивительно спокойно, и вы продолжаете спускаться вниз. Вскоре вы замечаете, что ступени становятся зеленого оттенка, а ему на смену приходит бархатисто-черный цвет. Вы спустились с лестницы.
Перед вашими глазами раскинулся удивительный пейзаж. Здесь вы можете чувствовать себя в полнейшей безопасности. Оглянитесь по сторонам, вглядитесь в далекую линию горизонта. Почувствуйте атмосферу места, погоду, время года. Прогуляйтесь по окрестностям.
Внезапно недалеко от вас появляется храм, древний, загадочный. Подойдите к нему, и на портале вы заметите удивительную надпись: «Храм самопознания». Без опасения войдите внутрь. Здесь вы сразу же увидите дверь, на которой сияет надпись: «Познай самое себя…». Откройте ее. В небольшой комнате в самом центре стоит ложе отдыха. Пройдите к нему и лягте. На потолке вы увидите белый холст. На нем сразу же высветится надпись, продолжение той, что была начертана на дверях комнаты: «…и ты познаешь Бога».
И вы действительно учитесь видеть и познавать себя изнутри. На холщовом экране перед вами начнут мелькать сначала ваш головной мозг, глаза, уши, нос. Затем изображение скользнет на область шеи – как бабочка, появятся кадык и щитовидная
железа, потом перейдет на крылья легких, а вскоре – к сердцу. Под правым легким появится печень, рядом – желудок. Под грудной клеткой вы увидите почки, маленькие округлые органы красноватого цвета, ответственные за гармонию соков вашего тела, затем появится мочевой пузырь, а рядом с ним – половые органы. Вы видите все свое тело, видите плоскости проблем и болезней.
Перед вашим внутренним взором на белом холщовом экране промелькнет система энергии – та самая система энергии, которая всегда была прекрасно известна в Индии и Китае и которая, естественно, существует в вашем организме.
Вы тут же увидите те плоскости, где отсутствует гармония энергетического потока, узнаете, в каких сферах вашего организма энергия вообще отсутствует, где ее переизбыток и где она даже начинает мешать, разрушать тело. Запоминайте образы ваших проблем и болезней, чтобы принести данный опыт в реальный мир и уже там решать все вопросы хорошего самочувствия.
Затем поднимитесь с ложа покоя в зале самопознания и покиньте храм. Уже выйдя из него, бросьте на древние стены прощальный взгляд.
Сделайте глубокий вдох-выдох, пошевелите руками, плечевыми суставами, всем телом. Если хотите, слегка помассируйте мочки ушей. Откройте глаза, вернитесь в мир противоположностей, в наш с вами реальный мир.
361. Медитация одиннадцатая: храм самовоплощения
Болезнь всегда напрямую связана со стрессом, раздраженностью. Именно поэтому необходимо отправиться в путешествие к храму самовоплощения.
Избавление от картины стресса сравнимо именно с воплощением собственной души в гармонию, радость, доброту.
Лягте поудобнее, закрыв глаза, и «прокрутите» в ускоренном режиме все стрессовые ситуации дня. Затем снизьте скорость воспроизведения, пусть теперь проблемы проплывают перед вашим внутренним взором, словно облака по небу, и отправляйтесь в путешествие по лабиринтам собственной души. Как только вы почувствуете, что дыхание ваше стало спокойным и равномерным, как будто с каждым новым вдохом вы принимаете в себя покой и защищенность, гармонию и мир, откройте двери в храм самовоплощения, в комнату решения проблем.
Здесь все такое разноцветное, пестрое. На стенах какие-то ярлычки, картинки, рисунки и значки. Повсюду висят, валяются на полу или стоят в углу решения проблем. Это очень живое и творческое помещение. Оглядитесь по сторонам, почувствуйте радость: ведь вы попали в такую полезную комнату, в которой вам предлагается бессчетное количество возможностей!
Сядьте на большой, очень широкий стул: выглядит он необычно, но сидеть в нем очень даже удобно. Нажмите на рычаг и откиньтесь на спинку стула. Ваш взгляд упадет на большую черную доску, висящую на стене. «Актуальные предложения по решению проблем» – гласит надпись. И все – больше на доске ничего не написано.
Вспомните, зачем пришли в эту комнату, и приступите к рисованию: рисуйте на доске одну стрессовую ситуацию за другой. Да, картинка получилась, прямо скажем, «разношерстная». Посмотрите на нее еще раз и подумайте, что значит для вас данный стресс. А внизу припишите на доске ваше пожелание: вы хотите решить проблему, вернуть утраченный покой в ваше повседневное существование. Затем, сидя на стуле, закройте глаза и представьте, как возвращается спокойствие в вашу жизнь. Вы получаете удовольствие от вашей работы, поскольку из нее исчез элемент судорожности и все можно решить спокойно. Общение с коллегами тоже радует вас, оно доверительное и вполне дружеское. В семье вновь царит покой, дети рады, и всем хорошо. Вам уже не нужны лекарства, снижающие подскочившее давление.
Наслаждайтесь этими образами от всего сердца. Будьте уверены: в «комнате» вашей души вы непременно найдете наиболее подходящее решение всех ваших проблем, пускай не сегодня, но завтра или послезавтра уж точно. Гарантировано на сто процентов! И с этим чувством встаньте со стула, покиньте комнату и храм самовоплощения. Сделайте глубокий вдох-выдох, потянитесь всем телом, помассируйте мочки ушей и откройте глаза, ориентируясь уже в реальном времени.
362. Медитация двенадцатая: путешествие в тело
Лягте поудобнее. Вслушайтесь в негромкую музыку своей души и отгоните все «сильно напрягающее» вас.
Чувствуете, как тяжелеют веки? Глаза закрываются, и вы неторопливо отправляетесь в царство снов, фантазий и сказок. В этом путешествии вы встретите все, что определяет жизнь вашего тела. Видите указатель: «Вам – внутрь, в глубины тела»?
По вашему телу растекается волна успокоения, вы чувствуете, как расслаблены все ваши мышцы. Если и была до начала медитации боль в спине, ногах и руках, то она уходит. Вы плывете
