Юрий Иванов - Законы полноценного здоровья
Не сидите и не стойте слишком долго в одном положении.
Система В. А. Копылова
В этой системе основным, стержневым элементом является универсальное средство здорового образа жизни – бег. Эффективность бега значительно усиливается, если его дополняют определенные процедуры. Совокупность этих мер образует систему оздоровления, которую Копылов назвал «Метод внешнего болевого воздействия» и которая основана на раскрытии собственного защитного потенциала и возможностей организма человека.
Врач В. А. Копылов выявил закономерность живого организма восстанавливать и повышать функциональные возможности своих органов и систем под влиянием дозированных болевых воздействий и вызванных ими ответных напряжений.
В. А. Копылов считает, что единственный способ сохранения и «наработки» здоровья – это гармонизация жизни путем «задаваемых» организму различных необходимых ему духовных и физических напряжений. Постоянно стремиться к расслабленному комфортному состоянию опасно. Здоровье приходится добывать и поддерживать «в поте лица своего». Для здоровья «на здоровье» нужно постоянно работать, и немало. И другого пути нет, таблетки не помогут.
Свою систему оздоровления врач закодировал как «4Б + КВ», что означает «Бег – Баня – Банки – Битум + Керосин – Водка». Если при беге определенные напряжения создаются естественным образом, то в случае бани Копылов искусственно создает определенное напряжение. Шапку в бане и после бани он не надевает (даже зимой), считая, что и голова и тело под действием пара и холода должны напрягаться.
В формуле здоровья Копылова третья буква «Б» обозначает применение банок. Медицинские банки ставятся только на спину и только на грудную клетку. Банки – великолепное средство от простуды. Более того, банки можно применять при острой пневмонии, не используя ни антибиотиков, ни других лекарств. Даже астму можно вылечить при умелом использовании банок.
Четвертой букве «Б» соответствует применение битума, который используется для решения проблем с зубами и деснами (для профилактики). Берется кусочек битума (примерно 1 см в диаметре), желательно достаточно твердый, и жуется часа полтора – два. Жевать битум нужно раза три в неделю. Если очень плохие десны, нужно корень каждого зуба по очереди сильно, до боли, с двух сторон продавливать двумя пальцами; вначале может быть кровотечение, потом оно уменьшится, а затем и совсем прекратится. Это хорошая профилактика пародонтоза.
Буква «К» соответствует керосину, который используется для профилактики и лечения любых неприятностей с горлом: ангин, катаров и прочих. При использовании керосина желательно не дышать им. Сделать вдох, задержать дыхание, взять в рот глоток керосина, 2–3 сек «пробулькать» в горле, затем выплюнуть, выдохнуть через рот и подышать немного ртом. Эту маленькую процедуру следует провести перед сном, на ночь, чтобы потом не есть и не пить, иначе она теряет смысл. Повторить процедуру в течение 5–7 дней.
Эффект действия керосина заключается в том, что он – самая проникающая жидкость на свете и при полоскании «достает» все слабые места, заставляя их напрячься и окрепнуть.
Буква «В» соответствует водке, которая в данной методике используется только в лечебных целях. Например, 100 г водки с перцем или солью помогают при сильном кишечном отравлении.
Глава 2 Системы здорового образа жизни знаменитых долгожителей
Система художника Бориса Ефимова
Знаменитому художнику-карикатуристу Борису Ефимову в 2007 году исполнилось 107 лет. В основе его здорового образа жизни – универсальные средства.
Бег на месте. Опираясь на книжную полку, Б. Ефимов сначала бежит в одну сторону, потом в другую.
Физические упражнения. На них уходит 40 мин (включая 5 мин бега). Упражнение «велосипед» он делает в постели, как только проснется. Далее, открыв форточку, делает основные упражнения. Иногда он просто растирает поясницу (100 раз), делает несколько самых элементарных движений руками в сторону, вверх, вниз. Но в целом его зарядка содержит (помимо бега на месте) упражнения с наклонами, растяжкой и отжиманием. Каждое упражнение старается выполнять не менее 12 раз. Завершает комплекс упражнений приседаниями. Четыре года назад выполнял 450 приседаний. Сейчас немного увеличил их количество – 456 приседаний;
Закаливание. Перед завтраком принимает прохладный душ.
Лечебное питание. На ужин выпивает только стакан кефира, а в остальное время питается просто («без всяких изысков», как он говорит), не употребляет колбас и сосисок, встает из-за стола с чувством легкости, что дает ему возможность сразу после завтрака эффективно работать (за письменным столом). На завтрак у Б. Ефимова в основном стакан кефира, чашка кофе; в обед – овощной суп, рыба или курица.
Умственная тренировка. Это создание положительного духовного настроя. Б. Ефимов говорит: «Самое главное – любить жизнь, верить в добро, улыбаться людям и не думать о возрасте. Может, это и есть здоровый образ жизни?»
Кроме того, он соблюдает определенный режим дня. Немного смотрит телевизор (только после ужина), затем определяет порядок дел на следующий день и в спокойном состоянии духа до 12.00 укладывается спать. Встает каждый день в 7.30. Такой образ жизни способствовал тому, что он никогда не болел (обращался только к офтальмологам) и никогда не принимал лекарств.
Система академика Ф. Г. Углова
Знаменитому хирургу академику Ф. Г. Углову повезло: с самого детства мама, которая воспитывала его одна, помогала ему приобретать навыки универсальных средств здорового образа жизни.
Закаливание. В детстве он вместе с братьями и сестрами выбегал босиком на улицу, обтирался снегом и обливался холодной водой. И так поступает до сих пор: берет 2 ведра воды, выходит на улицу в одних плавках и опрокидывает холодную воду на себя. Он на своем опыте убедился, что закаливание эффективно влияет на организм в двух направлениях:
1. Фундаментально укрепляет иммунную систему, позволяя преодолевать очень сложные заболевания. Когда Ф. Г. Углов был еще студентом, он заразился брюшным тифом и 24 дня пролежал без сознания. Как осложнение началось воспаление легких и гнойное воспаление уха (врачи пробивали кости черепа, после чего студент проболел почти полгода). После этого Ф. Г. Углов ни разу в жизни не болел ни простудными, ни другими заболеваниями, используя свои методы оздоровления. Правда, несколько лет назад он попал под проливной дождь во время похода в лес за грибами и почувствовал приближение простудного заболевания. Но не сдался и обратился к испытанному методу, чтобы помочь иммунной системе: сначала вылил на себя 2 ведра воды, выпил горячего чая и лег спать, а затем ночью 2 раза выходил в сад обливаться холодной водой. И утром чувствовал себя уже здоровым.
2. Тренирует механизм преодоления стрессов. За счет повседневного привыкания к микрострессу (легкому испугу) во время резкого воздействия холодной воды воспитывается стойкое отношение к другим видам испуга и стресса. Тренирует нервную систему настолько, что человек меняется в психологическом отношении, начинает управлять своими эмоциями, включать в необходимые моменты психологический тормоз.
Физические упражнения. Специальной гимнастикой не занимался, но старался в течение всей жизни третировать свои суставы и мышцы: убирал снег, выполнял любую физическую работу по дому, а самое главное – занимался плаванием в свое удовольствие (купался с ранней весны до поздней осени) и закаливающим самомассажем – обтирался зимой снегом.
Лечебное питание. Он ест все, не соблюдая никаких диет, но лечебный фактор его питания состоит в том, что он никогда не переедает (не заполнят желудок до отказа, до появления отрыжки). Конечно, ему иногда хочется съесть еще столько же, но сила привычки сказывается – он не потакает минутной слабости. А минут через пять чувство голода проходит, и остается ощущение легкости: нет усталости от переедания, желания полежать после приема пищи. Поэтому от обеденного стола он сразу может переходить к рабочему.
Умственная тренировка. К позитивному настрою к себе и к окружающим людям его приучили родители. Как он считает, главное в этой жизни – делать людям добро и работать творчески. А свое поведение, особенно в сложные моменты жизни, когда преследуют неудачи и разочарования, он тоже выстраивает позитивно и творчески: вместо того чтобы без толку прокручивать в голове неприятности, он размышляет, как ему вести себя в дальнейшем, чтобы избежать подобных неудач.
Ф. Г. Углов считает, что спокойный, логический анализ любых неприятностей продуктивнее самокопания и безвреден для психического здоровья, в то время как зацикливание на проблемах и самокопание вредят ему.
