Михаил Либинтов - Советы специалиста. Не спешите стареть!
Разрастаясь и сдавливая ткань предстательной железы, аденома нарушает ее функцию: снижается потенция, появляется крайняя раздражительность, падает работоспособность.
Дальнейший рост аденомы приводит к тому, что, несмотря на натуживание, полностью опорожнить мочевой пузырь не удается. В нем постоянно застаивается так называемая остаточная моча. По мере увеличения в мочевом пузыре количества остаточной мочи нарушается ее отток, что приводит к тяжелым нарушениям функции почек. Если вовремя не обратить внимания на первые симптомы аденомы и не начать активно лечиться, могут развиться инфекционные воспалительные процессы в мочевых путях (цистит, пиелонефрит).
В начальной стадии аденома простаты иногда протекает бессимптомно. Поэтому мужчинам после 45 лет хотя бы 1 раз в год (а после 60 – 2 раза в год) нужно бывать на приеме у уролога.
Для того чтобы предупредить развитие аденомы, необходимо избегать гиподинамии. Малая подвижность, сидячая работа вызывают застойные явления в органах малого таза, где расположена предстательная железа. Еще более выражен застой крови в венозной системе таза при запорах. Способствуют возникновению аденомы простаты охлаждение тела, особенно ног, и злоупотребление алкоголем. Вредны как половые излишества, так и нерегулярность в интимной жизни, прерванный и затяжной половые акты.
По мере увеличения опухоли и сдавливания предстательной железы потенция снижается. Однако после своевременной операции она, как правило, вновь восстанавливается.
Выбор метода лечения зависит от стадии заболевания. Больным назначаются лекарства, сдерживающие развитие аденомы, общеукрепляющие средства. Рекомендуется также придерживаться диеты. Если в процесс болезни не вовлечены почки, диета может быть не очень строгой. Необходимо стараться разнообразить пищу, есть овощи и фрукты. Полезны кисломолочные продукты, отварные нежирные мясо и рыба, крупяные блюда, фруктовые супы. Следует исключить из рациона острые блюда, а также перец, горчицу, копчености. После 6 часов вечера лучше не есть и, главное, не пить. Это поможет сохранить спокойный сон. Однако ограничивать количество жидкости в рационе нельзя, так как именно с мочой выводятся вредные продукты обмена веществ.
Страдающим аденомой необходимо обязательно отказаться от алкогольных напитков (в том числе и от пива). Кроме общего отрицательного воздействия на организм, они способствуют кровенаполнению тазовых органов, раздражению мочевого пузыря, нарушению функции почек.
В холодное время года обязательно следует носить теплое белье и обувь, соответствующую сезону. Гулять полезно в любую погоду, только не нужно стоять подолгу на морозе. Если нет времени для прогулок, хотя бы часть дороги на работу и с работы нужно проходить пешком.
Страдающим аденомой желательно не полнеть. Проверить, есть ли лишние килограммы, можно и без весов. Если складка кожи на животе, захваченная пальцами, превышает 2 см, значит, надо похудеть. Следует исключить из рациона прежде всего сахар, сладости, мучные изделия; черный хлеб можно есть, но не более 100–150 г в день. Важен активный двигательный режим, регулярные занятия гимнастикой (лучше на свежем воздухе).
Особую ценность, и прежде всего для мужчин, страдающих аденомой предстательной железы и простатитом, представляют тыквенные семечки.
Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы
Физические упражнения, пешие прогулки помогают улучшить кровообращение в органах малого таза, в том числе и в мочевом пузыре, предстательной железе. В результате уменьшается затрудненность мочеиспускания, улучшается самочувствие. Особенно полезны приведенные упражнения мужчинам преклонного возраста, которым операция противопоказана по состоянию здоровья. Выполнять их рекомендуется утром. Самое главное условие – ничего не делать через силу. Не надо превозмогать себя, если какое-то упражнение покажется трудным, лучше пропустить его. При ухудшении самочувствия следует обратиться к врачу.
Комплекс гимнастических упражнений
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги прямые
● Руки вверх – вдох, опустить руки – выдох. Повторить 3–4 раза.
● Поочередно сгибая ноги в коленях, скользить пятками по полу. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях
● Выполнять движения ногами как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
● Прижать плотно поясницу к полу, сильно сжать на вдохе ягодицы, на выдохе расслабить. Повторить 5–6 раз.
● Развести колени в стороны и свести вместе. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
● Поставить стопы шире плеч, наклонить колени влево так, чтобы правое колено достало левую пятку, потом – наоборот. Дыхание произвольное. Повторить по 6–8 раз.
Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые
● Сильно сжать ягодицы на вдохе, втягивая в себя прямую кишку, на выдохе расслабить. Повторить 10 раз.
● Перенести левую ногу через правую, потом – наоборот. Дыхание произвольное. Повторить по 5 раз.
● Руки вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 3–4 раза.
● Ноги, соединив стопы, подтянуть к тазу, развести колени в стороны, затем резко выпрямить, сильно сжимая ягодицы («лягушка»). Сжимать ягодицы на вдохе. Повторить 6–8 раз, затем 2–3 мин отдохнуть.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях
● Скрестить стопы, локтями упереться в пол, поднять вверх таз – вдох, опустить – выдох. Повторить 5–6 раз. Через 1–2 недели тренировки можно выполнять это упражнение из исходного положения – ноги прямые, скрещены.
Исходное положение – лежа на левом боку, левая рука под головой, правая упирается в пол. Дыхание произвольное
● Поднять прямую правую ногу вверх и опустить. Повторить 4–5 раз.
● Поднять правую ногу вверх, к ней поднять левую и вместе опустить. В начале занятий повторять 3–4 раза, затем 6–8 раз.
● Согнуть правую ногу, поставить стопой за левое колено, отвести до отказа правое колено назад, не отрывая стопы, и наклонить вперед. Повторить 10 раз.
● «Ножницы»: правая прямая нога – вперед, левая прямая нога – назад. Повторить 10 раз.
● Отдохнуть, затем выполнить те же упражнения, лежа на правом боку.
Исходное положение – лежа на животе, ноги вытянуты
● Перенести левую прямую ногу через правую, потом – наоборот. Дыхание произвольное. Повторить по 5–6 раз.
● Оторвать колени от пола, сильно сжать ягодицы и, опустив колени, расслабить. Сжимать ягодицы на вдохе. Повторить 6–8 раз.
Исходное положение – стоя на четвереньках
● «Шагнуть» левой коленкой к правой ладони, вернуть ногу в исходное положение, потом правой коленкой – к левой ладони, вернуть ногу в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить по 5–6 раз.
Исходное положение – стоя на коленях
● Руки вверх – вдох, опустить руки, сесть на пятки – выдох (если нет расширения вен, тромбофлебита или других заболеваний вен).
● Вращать тазом по 5 раз вправо и влево, втягивая в себя прямую кишку. Дыхание свободное. Затем 1–2 мин отдохнуть.
Исходное положение – стоя
● Держась руками за опору (стол, стул, стена), ноги скрестить: правая впереди, левая сзади. Поднимаясь на носках, сжимать ягодицы (на вдохе), потом поменять ноги. Повторить 10 раз.
● Поставить ноги на ширину плеч, носки повернуть вовнутрь, руки на поясе. Полуприсесть, сводя колени вместе, сжимая промежность, – вдох (спина прямая), вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 5–6 раз.
● Держась руками за опору, ходить на месте перекрестным шагом. Повторить 30–50 раз.
Климакс у мужчин
Климактерический период, на протяжении которого совершается возрастная физиологическая перестройка организма, знаменующая собой постепенный переход от половой зрелости к угасанию половой функции, – закономерный этап в жизни каждого человека – и мужчины, и женщины. У мужчин перестройка обычно протекает мягче и начинается несколько позже, чем у женщин, – в 50–60 лет, но бывает и раньше – до 45 лет. Суть этой перестройки заключается в том, что с возрастом происходят естественные изменения в функциях одного из важнейших отделов головного мозга – гипоталамуса, регулирующего деятельность главной эндокринной железы – гипофиза.
В результате нарушается выработка гипофизом гормонов, стимулирующих деятельность мужских половых желез, – яичек. Одновременно наблюдаются возрастные изменения и в самих яичках: их функционально важная ткань постепенно заменяется соединительной и жировой. Все это приводит к снижению выработки яичками тестостерона – наиболее активного мужского гормона, который не только участвует в обеспечении половой функции, но и оказывает воздействие на большинство систем и функций организма, на обмен веществ в тканях и, что очень важно, влияет на деятельность гипоталамуса. Когда выработка тестостерона снижается, перестраиваются функциональные связи между центральной нервной системой, эндокринной системой и половыми железами, в организме нарушается гормональное равновесие.
