Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье - Дэвид Натт
Что можно сделать, если ваш близкий человек слишком много пьет?
Если вы хотите поговорить о его пьянстве, не делайте этого, пока он не протрезвеет. Иначе это совершенно бесполезно: в состоянии алкогольного опьянения рассудок отключается. К тому же пьяный человек может отреагировать совсем не так, как вы рассчитываете.
Мы знаем, что давление и поддержка со стороны семьи, близких и друзей могут сработать – сформировать у пьющего человека желание завязать. Однако никакой доктор не в силах заставить вашего супруга или партнера прийти на прием; алкоголик должен сам принять это решение. Если вы партнер или родственник алкоголика и вам удалось завязать с ним об этом откровенный разговор, это уже хорошее начало.
Что делать, если ваш партнер злоупотребляет спиртным?
Многие отказываются заводить романы с курильщиками, и я рекомендовал бы тот же подход к отношениям с людьми, злоупотребляющими алкоголем. Хотя, конечно, от такого совета мало толку, если вы уже давно находитесь в этих отношениях.
Если партнер говорит вам, что собственное пьянство его тревожит, полезно начать следить за тем, сколько он или она пьет, – точно так же, как вы следили бы за питанием любимого человека, если бы он сообщил бы вам, что хочет похудеть. Так вы сможете подталкивать его к тому, чтобы притормозить или остановиться. Это действенная помощь, которая не даст вашему близкому скатиться в алкоголизм.
Но раз вы это читаете, я думаю, вы это уже пробовали.
Если вы всерьез обеспокоены, то лучшее, что можно сделать, – это на протяжении нескольких недель фиксировать, сколько выпивает ваш супруг и к каким последствиям это приводит. В подходящий момент – когда он трезв, у вас обоих достаточно времени и вы наедине – попробуйте обсудить с ним свои наблюдения.
Если ваш партнер скажет, что разделяет вашу озабоченность, вы сможете вместе разработать стратегию сокращения вреда пьянства (как это сделать, описано в главе 9). Вы можете отвести особые дни для выпивки или установить предел на вечер.
Если его нужно убеждать, вам стоит запастись наглядными доказательствами: например, записать видео, чтобы человек посмотрел, как ведет себя в состоянии опьянения. Вы можете обсудить проблемы, вызванные его пьянством: ссоры с вами, неприятности на работе, испорченные отношения с детьми.
Вместо того чтобы злиться, сохраняйте спокойствие и четко проанализируйте проблему. За состоянием опьянения обычно следует фаза раскаяния, когда у вас есть реальный шанс заставить пьющего человека признать, что перемены нужны не только вам, что они прежде всего в его интересах. Вы можете предложить ему прочесть эту книгу: она подкрепит ваши доводы в пользу того, что совсем бросить пить или хотя бы немного притормозить – это хорошая идея.
Можно попросить его записаться на прием к терапевту и проверить здоровье. Врачей общей практики учат задавать вопросы и обращать внимание на признаки злоупотребления спиртным; к тому же диагноз «гипертония», плохое состояние печени или подозрительный рентгеновский снимок могут стать мощным стимулом к изменениям. Если ваш партнер страдает от психического заболевания, которое толкает его к бутылке (например, от биполярного расстройства, депрессии, тревожности или ОКР), убедите его обратиться к специалисту.
Если все дело в стрессе, связанном с работой, вы можете предложить какой-нибудь другой способ снимать напряжение.
Если же основной предмет для беспокойства – поведение вашего партнера в состоянии алкогольного опьянения, хорошим подспорьем будет семейная или индивидуальная психотерапия: помощь незаинтересованного человека в проработке острых вопросов может оказаться очень кстати.
Вы не обязаны уходить из семьи только потому, что ваш партнер – алкоголик. В конце концов, алкоголизм – это психическое расстройство, такое же как депрессия, а бросать заболевших депрессией близких как-то не принято. Многие алкоголики могут преодолеть свою зависимость и действительно ее преодолевают. Но если партнер ведет себя агрессивно, отказывается обращаться за помощью и портит жизнь вам или вашим детям, значит, действительно настало время уйти. За помощью вы можете обратиться к своему доктору или же в организацию Al-Anon, где по своей программе из 12 шагов действуют группы, оказывающие поддержку партнерам алкоголиков.
Что делать, если спиртным злоупотребляет ваш ребенок?
Сложность этой ситуация состоит в том, что вам неизвестно, сколько пьет ваш ребенок, если он выпивает не с вами, а в компании друзей. Но если он является домой пьяным, его рвет, у него сильное похмелье, скорее всего, он злоупотребляет спиртным. Особенно если такое случается регулярно.
Обычно подростки и молодые люди оправдываются тем, что не делают ничего такого, чего не делали бы их друзья. Ваша задача объяснить, что поступать как все – еще не значит вести себя разумно. В разговоре – если ребенок согласится с вами побеседовать – вам нужно опираться на рассуждения и доказательства. Вы можете позаимствовать факты из этой книги или предложить ему прочесть ее самостоятельно.
Попробуйте начать с вопроса: «Не кажется ли тебе, что ты пьешь больше своих товарищей? Как ты чувствуешь себя утром после пьянки?»
Порассуждайте, что в его жизни изменится к лучшему, если он перестанет шляться по барам и напиваться. Может, появится больше времени для любимого спорта и других занятий? Может, в свободное время вы могли бы заняться чем-то вместе?
Если же ребенок отказывается разговаривать с вами на эту тему, дела плохи. Попробуйте заручиться поддержкой. Существуют благотворительные организации, специализирующиеся именно в этой области. Если ребенок пьянствует за ваш счет, перестаньте его спонсировать. Если же он еще несовершеннолетний, поставьте в известность его лечащего врача.
Что делать, если спиртным злоупотребляет кто-то из ваших родителей?
Если вы несовершеннолетний ребенок алкоголика, пожалуйста, поговорите с кем-нибудь. Например, с учителем или с кем-то из родственников. Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков[197]. Вы не одиноки: известно, что примерно один из десяти взрослых страдает от алкогольной зависимости, а это значит, что алкоголиком является и один из десяти родителей. Мы знаем, что детям школьного возраста порой приходится брать на себя заботу о родителях-алкоголиках. И мы знаем, что некоторые из них вынуждены делать это ежедневно.
Когда
