Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте - Сергей Михайлович Бубновский
Это упражнение растягивает тазобедренный сустав (да и коленный тоже) и заставляет сокращаться мышцы бедра, которые усиливают кровоток и в ноге, и в области таза, снимая воспаление сустава, а с ним и боль. Это упражнение надо делать не менее двух-трех раз по 20 повторений. При этом нагрузку, которой является растяжение и сокращение резины, следует подобрать так, чтобы получалось выполнить 20 повторений. Если меньше – значит, декомпрессия (растяжение) сустава слабая. Также рекомендую выполнять описанные выше упражнения на четыре поверхности бедра с резиновым амортизатором.
Можно ли делать больше? Думаю, на первые полгода хватит. С тренажером МТБ1 эти и другие упражнения, снимающие боль в суставе, выполнить, конечно, проще – к нему прилагается диск с упражнениями, которые я объясняю. Но он стоит денег.
Тем не менее предлагаемые упражнения с резиновыми амортизаторами также снимают временно боль. Ну а если вы после выполнения этого упражнения на 5 секунд сядете в ванну с холодной водой (душ не подходит), даже не погружаясь полностью с головой, эффект будет еще выше. Но главное при этом способность самостоятельно сесть и выбраться из ванны.
Заключение
Эта книга посвящена проблемам женского здоровья, вернее, нездоровья – у здоровья проблем нет. Я не считаю, что разобраться в них может только акушер-гинеколог. Операции на тазовых органах в случае крайней необходимости – вот их удел. Профилактика болезней, а во многих случаях выход из хронических болевых синдромов (например, тазовых болей) доступна и врачу общей практики, вооруженному знанием функциональной физиологии и динамической анатомии, а также изучившему строение соединительных тканей (гистологию) и болезни клеток (цитологию). Я как раз отношу себя к таким специалистам, поэтому мне и удается помочь многим пациентам с самым различным спектром хронических болезней.
Я глубоко убежден в том, что все лекарства для восстановления, а тем более для сохранения здоровья заложены в организме человека, и лекарств вне его нет.
Наш организм очень выносливый: он может много терпеть и ждать, пока человек (больной) поверит ему и воспользуется его ресурсами. Только тогда и возможны чудеса исцеления. Мне очень жаль тех женщин, истории болезней которых я привел в этой книге, но их вина только в том, что они никогда не интересовались особенностями своего организма и жили в нем, как во вражеском окопе, отстреливаясь таблетками от всех сигналов SOS, которые в течение их жизни подавал организм. Я говорю о болях, периодически дающих о себе знать. Они верили и верят врачам, к которым обращались, а те ничего кроме таблеток предложить не могли, потому что сами никогда не изучали возможностей организма. А между тем эти возможности, или ресурсы организма, поистине огромны, если люди способны продолжать жить с огромными «букетами» болезней, и не только до 70, но до 80 и даже до 90 лет, правда, все последние годы в страдании и тоске!
А если бы они использовали эти возможности – ресурсы организма, то жизнь повернулась бы к ним темя радостями и удовольствиями, которые бывают только в жизни здорового человека! Мышечная ткань восстанавливается в любом возрасте, если мозг (разум) способен ее включить. Но бывает поздно, и такие примеры я тоже привел в этой книге.
Давайте не будем ждать болезни и займемся профилактикой! А если все-таки болезнь пришла в ваш женский организм, отнеситесь к ней терпимо и без паники: это лишь испытание вашего духа! Если вы, преодолевая страх, пройдете его без таблеток, то станете сильнее и здоровее даже после тяжелой болезни. Но если вы испугаетесь, схватитесь за таблетку, то получите новую болезнь – уже от этой таблетки!
Любите себя, ухаживайте за своим телом, уважайте свой организм, подружитесь с ним и научитесь понимать правильно все его сигналы, и ваша жизнь станет прекрасной. Вы начнете получать от нее удовольствие, даже несмотря на постоянно возникающие бытовые и производственные неурядицы! Это жизнь! Она такая во всем объеме! Научитесь жить здоровой жизнью – это непросто, но необходимо!
Ваш доктор Бубновский
* * *
Примечания
1
См. книгу С.М. Бубновского «7 этажей здоровья»
2
См. книгу С.М. Бубновского «Код здоровья сердца и сосудов»
3
Миофасциальная диагностика – диагностика всех мышц, сухожилий и связок.
4
Вульвовагинит – воспаление наружных половых органов женщины, слизистой оболочки малых половых губ, преддверия влагалища).
5
Профилактика (от Prophylaxis – «стоять на страже», лат.) – предупреждение болезни, предохранение от заболевания – меры, направленные на защиту от возникновения и распространения болезней («Медицинская терминология» доктора Георгия Д. Арнаутова (на пяти языках).
6
Выдох «хаа» произносится через открытый рот низким голосом или глубоким придыханием в течение всего движения. Он снижает внутричерепное давление. Вдох происходит автоматически, без концентрации на него.
7
Плацента – внезародышевый орган, формирующийся во время беременности. С ее помощью кровь плода и кровь матери обмениваются различными веществами. В числе этих веществ и кислород: оксигенация крови у плода происходит не в легких, а в плаценте.
8
Овуляция – высвобождение яйцеклетки из яичника примерно на 14-е сутки 28-дневного цикла.
9
Цитология – это учение о строении и жизнедеятельности клеток; гистология – учение о строении, развитии и жизнедеятельности тканей организма.
10
Диафрагма включает широкую непарную мышцу в виде купола, замыкающую нижнее отверстие грудной клетки, и межреберные мышцы, расширяющие и сокращающие грудную клетку.
11
Простагландины – медиаторы, усиливающие функции.
12
Миометрий (греч. mys – мышца + metra – матка) – самая толстая оболочка матки; образована пучками гладких мышечных клеток, разделенных прослойками соединительной ткани.
13
Киста – это заполненное жидкостью полостное образование, которое может появиться чаще всего в результате облитерации (закупорки) молочных желез при исчезновении просвета в результате разрастания соединительной ткани.
14
Стенокардия – это первый симптом ишемической болезни сердца,
