Методика Бубновского: краткий путеводитель - Сергей Михайлович Бубновский
Старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани, которая начинается уже после 30 лет.
Если человек продолжает вести малоподвижный образ жизни и не обеспечивает всем своим мышцам правильные нагрузки, то общее состояние его здоровья продолжает ухудшаться:
• к 36–40 годам возникают первые признаки ишемической болезни сердца и нарушения артериального давления, появляются головные боли и простатит;
• к 50 годам теряется до 40 % мышечной ткани, взамен которой появляется мощная жировая прослойка, и как следствие – лишний вес и сопутствующие ему заболевания. Боли в спине становятся постоянными, возникает гипертония и ишемическая болезнь сердца и отмечаются серьезные деформации позвоночника – деформирующий остеохондроз (грыжи дисков, остеофиты, смещение позвонков и т. п.);
• к 60 годам человек, не выполняющий достаточную силовую гимнастику как минимум три раза в неделю, теряет до 50 % мышечной ткани – другими словами, половину мышц! А это значит, что дальше человеку просто нечем жить: его транспортные системы (мышцы) постепенно исчезают.
Но боли в спине очень часто возникают даже у спортсменов – при великолепно развитых мышцах и молодом тренированном теле. Причина этого кроется в том, что, как правило, при занятиях спортом нагрузки получают не все, а только определенные мышцы, а другие при этом остаются нетренированными и постепенно атрофируются. Возникает дисбаланс между перегруженными и недогруженными мышцами, так как не все спортсмены умеют восстанавливать перегруженные мышцы. В этом случае усталость накапливается, и появляются боли.
Остеохондроз – это не болезнь. Это наказание человека за непонимание и незнание собственного организма и безразличное отношение к своему телу.
В стремлении избавиться от болей в спине люди принимают противовоспалительные и обезболивающие препараты, которые, по сути, всего лишь блокируют болевой сигнал, который указывает на неблагополучие, но не устраняют его причину – то есть не лечат само заболевание. Мышцы нельзя лечить, убивая сигнал от них лекарственными ядами. К тому же кроме непосредственно болей в спине люди зачастую вынуждены лечить и сопутствующие заболевания: принимать сердечно-сосудистые средства, транквилизаторы и целый ряд другой фармакологической химии, которая только ускоряет атрофию мышц. Получается замкнутый круг, так как многие лекарства несовместимы друг с другом.
Но у лечения остеохондроза лекарственными препаратами есть и еще один очень важный недостаток: у всех фармацевтических препаратов бывает огромное количество побочных эффектов! В результате при стремлении избавиться от болей в спине человек получает осложнения на желудочно-кишечный тракт, печень, почки, сердечно-сосудистую систему, но при этом остеохондроз продолжает развиваться дальше. Остеохондроз на самом деле просто старение позвоночника, а не травма и не болезнь. Кости не болят! Кости разрушаются, и лекарства ускоряют это разрушение.
Для лечения остеохондроза общепринятыми методами врачи используют:
• нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
• аппаратную физиотерапию;
• бальнеотерапевтические методы (грязелечение, душ Шарко, различные ванны и т. п.);
• вытяжения (сухие и водные);
• массажи;
• иглотерапию, апитерапию, гирудотерапию и т. п.
Все общепринятые «лечебные» методы только отвлекают от проблемы. Теряется время и… деньги. Такие методы «лечения» только убивают мышцы, а не используют и не развивают их. И в дополнение к этому врачи назначают ограничение нагрузок (кроме лечебной физкультуры), а зачастую еще и ношение корсета! Корсет сдавливает мышцы и нарушает кровоснабжение всех элементов позвоночника: связок, сосудов, нервов, костных и мышечных тканей. Использование корсета даже на протяжении короткого времени способствует более быстрой атрофии мышц, приводит к опущению внутренних органов, ухудшает перистальтику кишечника, негативно влияет на работу почек и нарушает кровообращение тазовых органов.
Лечение остеохондроза по методу Бубновского
Для лечения остеохондроза я не назначаю пациентам никаких лекарств или обезболивающих препаратов. Моя методика лечения основана не на снятии боли, а на устранении причины боли и причин развития остеохондроза. Главной причиной развития остеохондроза является атрофия глубоких мышц позвоночника, поэтому для лечения этого заболевания необходимо восстановить мышцы правильными упражнениями и заставить их работать заново.
Мышцы восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, если им создать необходимые условия.
Позвоночник – это не только позвонки и диски: это мышцы и связки, покрывающие его, это сосуды и нервы, которые проходят в этих мышцах. Восстановление мышечной ткани, ее силы и эластичности не только обеспечивает поддержку позвоночника, но и улучшает кровообращение и снабжение межпозвонковых дисков и самого позвоночника необходимыми питательными веществами. Для этого я разработал и запатентовал методику лечения остеохондроза с помощью кинезитерапии. Главное отличие моего метода заключается в том, что он не только снимает болевой синдром, но и устраняет саму причину возникновения болей в спине и суставах и обеспечивает устойчивый и продолжительный оздоровительный эффект. Я часто повторяю: или лечись до самоуничтожения, глотая таблетки, или восстанавливай свое здоровье, выполняя правильные упражнения.
Мой метод – это комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление и развитие мышц всех отделов позвоночника: пояса верхних конечностей, мышц верхней части спины, грудных мышц, мышц поясничного отдела, брюшного пресса и пояса нижних конечностей. Данный комплекс упражнений можно выполнять даже в домашних условиях, используя подручные средства (стулья, диван, дверной проем и т. п.) и доступный спортивный инвентарь (гантели, эспандеры, фитбол).
Моя методика не требует использования дорогостоящих лекарств, поэтому не дает негативных побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний. Главными «побочными эффектами» лечения остеохондроза по системе Бубновского являются улучшение общего самочувствия, повышение жизненного тонуса, ускорение обменных процессов в организме, улучшение координации, избавление от лишнего веса и исцеление от целого ряда сопутствующих заболеваний, а также повышение качества жизни в целом. Разве это плохо?
Более подробно о том, что такое остеохондроз, почему это заболевание развивается даже у спортсменов, как его предупредить и как эффективно избавиться от болей в спине без лекарств и операций, можно прочитать в моих книгах:
С. М. Бубновский «Остеохондроз – не приговор!»
С. М. Бубновский «Большая энциклопедия здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств»
С. М. Бубновский «50 незаменимых упражнений для дома и зала»
В этих книгах описаны все тонкости лечения остеохондроза по методу Бубновского, приведены подробные описания всех упражнений и рекомендации для правильной организации занятий в домашних условиях. В этих книгах подробно разбираются типичные ошибки, которые совершают люди при самостоятельных занятиях, и даются рекомендации по рациональному питанию и другим аспектам повседневной жизни людей, испытывающих боли в спине. Для более эффективного освоения данной методики к книгам прилагаются DVD-диски, которые помогут пациентам выполнять упражнения правильно и в нужном ритме.
Регулярные занятия лечебной
