Анастасия Савина - Здоровье сосудов: 150 золотых рецептов
2. Походить на четвереньках и выполнить упражнения, способствующие укреплению мышц кишечника: наклоны, «велосипед» (не менее 70 движений), резкое втягивание и выталкивание живота сидя на коленях (начать с 20–30 раз и довести до 70), забрасывание ног за голову.
3. Для улучшения перистальтики кишечника и борьбы с запорами полезен также массаж впадин посередине ступней руками или с помощью роликового массажера.
Очистку кишечника, борьбу с дисбактериозом и раздельное питание надо начинать одновременно. Для того чтобы дефекация была естественной и регулярной, надо ввести в рацион каши, черный хлеб и другие зерновые, отруби, много сырых овощей. Они вернут кишечным мышцам силу, а слизистой – фер-ментативно-всасывающую способность.
Первые 3 дня клизмы проводить 2 раза в день в 7 часов утра и в 21 час. Цель промывания – освободить кишечник от пищевых завалов и липких масс на стенках кишечника.
Если появилась естественная дефекация, то сократить количество клизм до 1 раза в день. Если самостоятельного стула нет, то продолжать делать клизмы дважды в день еще 2 дня. Теперь кишечник выделяет тонко измельченные остатки пищи, похожие на пасту, слегка окрашенные в темно-зеленый цвет.
После этого проводить промывание кишечника 1 раз в день еще 3 дня. Из кишечника будут выходить самые мелкие и старые шлаки и отложения, застоявшиеся в складках слизистой и на стенках.
Затем клизмы делаются дважды по 1 разу в 2 дня, затем дважды раз в 3 дня. Заканчивается промывание клизмой, после которой выходит чистый раствор. Такой результат наступает всегда, если соблюдаются правила чисток. Его и нужно добиваться.
Противопоказания для клизмы
Клизму нельзя делать при высокой температуре тела, сильной головной боли, слабости, тошноте, расстройстве желудка, а также при обострении хронических заболеваний. Противопоказанием для проведения клизмы являются сердечная и почечная недостаточность, гипертоническая болезнь III степени, недавно перенесенный инфаркт и инсульт, послеоперационный период, заболевания толстого кишечника, а у женщин – выпадение влагалища.
Воздержаться от клизмы надо в состоянии переутомления и стресса, при болях в животе, а женщинам – в период беременности, кормления грудью и во время месячных. Начинать чистку нужно не ранее чем через 2 дня после окончания менструации, а заканчивать не позднее чем за 2 дня до начала нового менструального цикла.
Как делать клизму
Новую клизму тщательно промойте в мыльном растворе, ополосните водой. Чтобы края трубки были мягкими и не травмировали анус, их нужно как следует подготовить к работе. На пламени зажигалки, свечи или спички обожгите кончик резиновой трубки на 2–3 мм и смойте образовавшийся нагар с мылом.
Найдите удобное место для проведения процедуры. Прикрепите в этой комнате крючок для клизмы на высоте вашего роста или чуть ниже, но не менее 150 см.
Воду для клизмы приготовьте с вечера, чтобы она была комнатной температуры. Не следует применять как теплую (тем более горячую) воду, так и холодную. Теплая вода быстро растворяет застойные каловые массы, которые тут же всасываются в кровь, а холодная вода может спровоцировать воспаление мочеполовой системы. Лучшая температура воды для промывания 20–22 °C.
Утром возьмите 2 л воды комнатной температуры и добавьте в нее 1 ст. ложку яблочного уксуса или сока лимона, брусники или клюквы (он должен быть кислым). Это нужно для того, чтобы вода имела слегка кислую реакцию – именно такой щелочно-кислотный потенциал создает идеальные условия для микрофлоры кишечника.
Емкость для подготовки воды может быть стеклянная, эмалированная, пластмассовая. Воду для промывания объемом 2 л залейте в кружку Эсмарха, которую подвесьте на приготовленный крючок и опустите в нее свободным концом резиновую трубку, чтобы она не упала и вода не пролилась.
Постелите под клизмой на полу коврик. Выньте из нее конец трубки, перегните дважды, зажав пальцами. Для введения в анус должно остаться 5–6 см. Смажьте кончик трубки вазелином, растительным маслом или мылом.
Держа трубочку зажатой в правой руке, повернитесь правым боком к стене, на которой висит клизма. Сядьте на коврик, плотно прижавшись бедром к стене. Развернитесь и лягте на пол так, чтобы оказаться лицом к клизме, ноги согните в коленях. Поставьте ноги ступнями на стену на ширину плеч и согните их под углом 90° к стене. Поднимите таз, опираясь ногами на стену.
Введите резиновую трубку в анус на 3–5 см и разожмите пальцы. Трубка разогнется, просвет раскроется, и вода начнет вливаться в кишечник. В этой позе вода лучше всего проникает в его самые труднодоступные отделы. Наблюдайте, как вода уходит из клизмы.
Если почувствуете боль или резь в животе, то не пугайтесь – это вполне естественно, так как накопление каловых масс деформирует кишечник, вызывает напряжение его стенок и неприятные ощущения. После освобождения толстой кишки от завалов боли исчезают, и процедура клизм становится легкой. При болях зажмите пальцами резиновую трубку и ненадолго остановите поступление воды в кишечник. Глубоко подышите, поднимая и опуская живот. Боль быстро затихнет, и вы почувствуете облегчение. Тогда разожмите пальцы и впустите в себя остальную воду. Так делайте несколько раз, пока вся вода не войдет в кишечник.
Если кишечник давно не опорожнялся, он может не держать воду, которая начнет непроизвольно выливаться. Тогда влейте в себя столько воды, сколько позволит самочувствие, пережмите трубочку пальцами, выведите ее из кишечника, закрепите в крючке с клизмой и освободите кишечник над унитазом. Повторяйте процедуру до тех пор, пока вся вода в объеме 2 л не будет использована. Зажимайте трубку обыкновенной прищепкой или зажимом, чтобы вода не выливалась, если будете вливать ее в кишечник по частям. Воду в кишечнике можно подержать 1–2 минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы постепенно его промыть.
Лежа на правом боку, обопритесь на согнутую в локте руку, приподнимите согнутые в коленях ноги. Живот провиснет, и вода лучше пройдет в восходящий отдел кишечника. Теперь встаньте, вдохните глубоко носом (вдох-выдох), задержите дыхание и поработайте животом (вверх-вниз). Снова встаньте в позу «березка». Вдох-выдох! Работайте животом. Перевернитесь на левый бок и повторите все, что делали на правом боку.
Упражнение, облегчающее промывание кишечника
Это упражнение нужно делать перед клизмой. Начинать с 1–2 раз, постепенно доводя число повторений до 7 раз.
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохнуть, потом с силой выдохнуть. Задержать дыхание, напрячь мышцы живота и энергичным усилием втянуть живот так, чтобы под ребрами образовалась впадина. Положить руки на бедра, немного согнуть ноги и слегка податься туловищем вперед, не сгибаясь. При этом диафрагма легко поднимется. Оставаться в этой позиции, не дыша как можно дольше. Затем расслабиться, встать прямо и возобновить дыхание.
С целью промывания кишечника рекомендуется также выпить несколько стаканов подсоленной воды комнатной температуры и выполнить указанные приемы поочередно в положении стоя, сидя, лежа на левом боку, на спине, на правом боку, на четвереньках, что обеспечит хорошее промывание водой разных отделов пищеварительного тракта.
Травяной раствор для промываний
Используется при стойких запорах и сильных дисбактериозах. Эти травы оказывают асептическое воздействие и разрушают гнилостные яды, образующиеся в толстом кишечнике.
Взять 2 ст. ложки какой-либо одной травы или любой комбинации трав – подорожника, золототысячника, полевого хвоща, полыни, розмарина, крапивы, одуванчика, тысячелистника, ромашки, виноградных листьев, трилистника. Залить их 2 стаканами кипятка и поставить на маленький огонь на 10 минут. Затем процедить и использовать для разбавления воды в клизме.
Промывание с травами выполняют ежедневно, по два промывания в течение недели, по 2 л водного раствора. После этого можно приступить к чистке печени.
Очистка кишечника с помощью сыворотки и соды
Применяется в том случае, если частые клизмы трудно переносятся. Такая клизма выполняется 1 раз в неделю, но весь период очистки кишечника растягивается на 1–1,5 месяца.
Вместо воды для клизмы приготовить 2 л сыворотки, добавить на 1 л сыворотки 1 ст. ложку питьевой соды, размешать. Появление пены не должно вас смущать. Такая клизма прекрасно очищает. Можно в нее добавить чесночную воду. Эта клизма, выполняемая хотя бы 1 раз в неделю, принесет большую пользу вашей коже.
Очищение кефиром
Этот метод применяется в тех случаях, когда по каким-то причинам нет возможности провести очистку многократным проведением клизм.
1– й день. Натощак – промывание кишечника кипяченой водой. Затем в течение дня выпивается по 1,5–3 л кефира с маленькими кусочками подсушенного черного хлеба. Других продуктов питания и жидкости не употребляется.
