Аллен Карр - Легкий способ жить без тревог и волнений
Страх, как и пожарная сигнализация, предупреждает о наличии опасности, истинной или ложной. Если опасность действительно существует, то перестаньте волноваться и воспользуйтесь ЗОЛОТЫМ ПРАВИЛОМ № 2. В западном обществе немного по-настоящему опасных ситуаций, из которых трудно быстро найти выход. Если же опасность оказалась ложной, то тем более у вас нет повода для беспокойства.
Самые распространенные причины волнений
Давайте назовем некоторые из них:
1) зависимость от человека или организации в чем-либо, без чего невозможно жить счастливой жизнью;
2) физические или умственные недостатки;
3) забота о своем здоровье или о здоровье близких;
4) угрызения совести;
5) сомнения и нерешительность, проявленные в каком-то вопросе.
Особые случаи
А теперь подумайте и определите проблему, которая беспокоит вас в настоящее время или беспокоила в прошлом. И вы поймете, что она попадает под одну или несколько из этих пяти категорий. Матери ребенка с физическими недостатками, которая курила во время беременности, стоило бы испытывать беспокойство по всем пяти пунктам. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 6 состоит в следующем.
«Слезами горю не поможешь»
Сколько раз вам приходилось слышать эту поговорку или «После драки кулаками не машут». Мы понимаем, насколько справедливы эти слова. Так почему же мы тратим массу времени на самоистязания из-за того, что сделали что-то не так? Это отчасти напоминает синдром «слабого звена». Нам долгое время внушали мысль, что совершить ошибку – это преступление, которое непременно заслуживает наказания. А если другие нас за это не наказывают, то мы считаем своим долгом самим казнить себя.
На все нужно время
В течение многих лет «промывания мозгов» вам упорно внушали мысли, которые прочно закрепились в вашем сознании. Поэтому не переживайте, если для избавления от них вам потребуется время. Как говорится, Рим не сразу строился. Если вы заметите за собой, что опять начинаете переживать о том, чего уже не вернуть, сделайте себе выговор. Вы сами убедитесь, насколько лучше принимать удар судьбы смело, не уклоняясь от него. А ведь раньше он мог бы разрушить вашу жизнь. Убиваться из-за безвозвратно потерянного так же глупо, как махать кулаками после драки, поэтому приучите себя этого не делать.
Возвращаясь назад
Я до сих пор не ответил на поставленный вопрос: «Если у вас нет готового решения серьезной проблемы, как вы можете не беспокоиться о ней?» Если трагедия уже произошла, то тут, как говорится, ничего не поделать. Если же вы только боитесь, что она может произойти, а вы не в силах предотвратить ее, то реального повода для беспокойства у вас нет.
Золотое правило № 7
Не бойтесь совершить ошибку. Вспомните поговорку «Не ошибается только тот, кто ничего не делает!» – и снова задумайтесь над справедливостью этого высказывания. Если мы подходим к делу серьезно, со всей ответственностью, то нет ничего страшного в том, что мы можем допустить промах. Незнание еще не преступление. Мы виноваты, если боимся обнаружить свою неосведомленность в чем-то и, как следствие, ничего не делаем, чтобы исправить ситуацию. Понимание того, что наша оплошность не является поводом для волнений, и есть залог спокойной жизни без волнений и тревог! Главное —
Полностью управлять своей жизнью
Каким образом человек способен полностью управлять своей жизнью? Завтра огромный метеорит может упасть на Землю, и мы все умрем, как когда-то умерли динозавры. Но это не жизнь. Это – гибель. Непрочность существования лишь доказывает правильность моих взглядов: если нашим главным инстинктом является борьба за выживание, то наш величайший дар – умение радоваться каждому дню. В таком случае, что же для нас является наихудшим вариантом развития событий? Невозможность самого бытия, то есть смерть.
Вы живете в постоянном страхе смерти?
Многие люди испытывают страх перед смертью, и поэтому они несчастны. Парадоксально, но факт: я всерьез задумался над тем, что умру, единственный раз, когда я был еще совсем маленьким. К тому времени, когда мне перевалило за сорок, жил в постоянном ожидании смерти, но это не особенно меня волновало. Почему? Потому что курение сделало из меня физически и морально слабого человека и моя жизнь была настолько жалкой, что смерть казалась мне наиболее приемлемым вариантом.
Беспокоят ли меня мысли о смерти?
Никогда! Это тоже своего рода парадокс: чем старше я становлюсь и чем ближе она подступает, тем дороже для меня становится каждый новый день. Теперь я чувствую себя физически и морально сильным человеком. Я научился не тратить впустую отведенные мне драгоценные дни, сокрушаясь по поводу ошибок и беспокоясь о том, чего не в силах изменить, или о том плохом, что может со мной произойти. Почему бы не начать волноваться о том, что однажды я умру? По той же причине я не переживаю о том, что двухнедельный отпуск может закончиться. Хотя некоторые люди расстраиваются из-за этого, я же стараюсь наслаждаться каждым свободным мгновением.
Является ли смерть наихудшим вариантом развития событий?
Вы, наверное, можете вообразить себе нечто такое, что хуже самой смерти. И я могу. Но, пока мы живы, всегда существует выбор, поэтому смерть является наихудшим вариантом развития событий. Однако, может быть, ваши религиозные убеждения не позволяют вам покончить жизнь самоубийством. Это ваше право. В самой природе изначально заложено сострадание. Лично мне с трудом верится, что тот, кто меня создал, кто подарил мне жизнь, может по какой-либо причине отказать мне в праве свести с ней счеты, если она стала и вправду невыносимой.
Как человек может не переживать по поводу смерти собственного ребенка?
Я не предлагаю вам рецепт жизни без неприятностей и трагедий и допускаю, что ваша жизнь не всегда может быть счастливой и беззаботной. Трагические ситуации в жизни неизбежны, не важно, связаны они со смертью близкого вам человека или нет. Но скорбеть и волноваться – разные вещи. Скорбь помогает легче перенести последствия трагедии. Слезы – знак того, что произошло что-то нехорошее, и в то же время это своеобразное лекарство, которое помогает нам ослабить душевную боль. Вспомните, насколько лучше мы себя чувствуем после того, как выплачемся в подушку. Разумеется, важно не перегнуть палку, но совершенно не испытывать чувство скорби было бы очень странно.
Стоит ли жить только сегодняшним днем?
Нет, не стоит. Главная причина, из-за которой жизнь людей насыщена волнениями и переживаниями, в том, что они живут сегодняшним днем. Вы не сможете получить удовольствие от отпуска, если не спланировали его и не собрали достаточно средств. Лишь тогда вы получите большое удовольствие не только от самого отпуска, но и от его предвкушения и даже от работы, которую проделали, чтобы накопить нужную сумму. Чем удачнее вы провели свой отпуск, тем несчастнее себя чувствуете в понедельник утром, возвращаясь на работу.
Не портите себе отпуск
…сокрушаясь по поводу того, что он так быстро закончился. Тем самым вы превращаете чудесно проведенное время в источник огорчений. Какой толк переживать, ведь потерянного не вернешь, тем более что, в сущности, вы ничего и не теряли. Вот пример того, как важно бывает настроиться на позитивное. У вас есть выбор: либо с головой уйти в страдания, либо вспомнить, как прекрасно вы провели отпуск, и получить удовольствие от планирования следующего отдыха.
Вы получаете от жизни ровно столько, сколько в нее вкладываете
Вот еще одна стандартная фраза, которая справедлива лишь отчасти. Вы можете получить удовольствие от отпуска только в том случае, если тщательно спланируете его и заработаете на него деньги. В дикой природе животные учат своих отпрысков тому, что им пригодится, когда они уже станут зрелыми и смогут жить самостоятельно. Сделайте правильный шаг – и это принесет свои плоды.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 8 заключается в следующем: делайте вложения в свое будущее. Я имею в виду денежные вложения тоже.
«Не в деньгах счастье»
Обычно эту фразу часто цитируют те, кто их не имеет. На самом деле в этой пословице есть лишь доля правды. Богатым людям в большинстве случаев деньги только добавляют проблем. Этой фразе они часто противопоставляют другую: «Я бы предпочел быть несчастным, но с деньгами». Это тоже справедливо. Вместе с тем когда я прошу людей перечислить ситуации, которые у них вызывали обеспокоенность в прошлом, рассказать, о чем они тревожатся в настоящее время или что их больше всего заботит в будущем, то причиной их переживаний в большинстве случаев оказываются как раз деньги. Да это так и есть, в особенности если речь идет об их детях, родителях. Это происходит даже в тех случаях, когда тот, о ком они заботятся, имеет достаточно денег, чтобы обеспечить близких на всю жизнь.
