Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье - Артем Андреевич Монахов
Анатомия условно выделяет в строении шеи четыре топографических «треугольника» (элемента): медиальный, латеральный и грудинно-ключично-сосцевидный. Если провести условную линию от подбородка до яремной впадины, она разделит шею на две половины, заднюю и переднюю. Между яремной впадиной и подбородком находится передний «треугольник», который «разбит» (опять же условно) на ряд меньших:
• лопаточно-трахеальный;
• сонный;
• треугольник Пирогова;
• поднижнечелюстной;
• внечелюстной ямки.
Лопаточно-трахеальный треугольник покрывает зону, где расположены гортань, глотка, трахея, пищевод и щитовидная железа.
Сонный треугольник – зона, где располагается внутренняя и внешняя сонные артерии, части лицевого нерва, поперечного шейного нерва, блуждающий нерв и внутренняя яремная вена.
От внешней сонной артерии отходят другие, питающие различные органы головы, вены и артерии. Кроме того, этот треугольник включает целый ряд важнейших нервов, включая подъязычный и гортанный, а также симпатическую цепочку.
Треугольник Пирогова находится на шее под нижней челюстью. В границах этого треугольника расположены язычная вена, язычная артерия, подъязычный нерв. Анатомически этот треугольник не всегда хорошо выражен.
Поднижнечелюстной треугольник включает слюнную железу, части лицевого нерва, лицевую артерию и лимфоузлы.
В области внечелюстной ямки находятся ушно-височный и лицевой нервы, несколько крупных артерий.
Задний лопаточно-ключичный треугольник размещен сверху ключицы, он покрывает область с важнейшими артериями, питающими мозг, спинномозговыми нервами.
Задний лопаточно-трапециевидный треугольник включает нерв, за счет которого осуществляется движение плеч и головы, плечевое и шейное сплетение и ряд других нервных ветвей.
Шея – орган, в котором находится значительная часть позвоночного столба – шейный отдел позвоночника. Он состоит из семи позвонков и отличается подвижностью гораздо большей, чем любой иной отдел позвоночника. Такая особенность шейного отдела обусловлена отсутствием крепления позвонков к другим скелетным костям, малыми размерами и легкостью самих позвонков. Вокруг шейного отдела нет мощного мышечного корсета, поэтому шея гораздо более хрупка, чем позвоночник в целом. Шейный отдел в норме имеет небольшой изгиб назад – шейный лордоз.
Два верхних позвонка шейного отдела образуют верхнюю его часть. На эти элементы возложены функции наклона головы назад и вперед. Первый позвонок называется атлантом, он прикреплен к голове (черепу) и отличается особым строением, второй – аксис, отвечает за повороты головы.
Нижняя часть шейного отдела состоит из пяти позвонков и осуществляет функцию опоры. Между позвонками есть диски, амортизирующие образования, а сами позвонки окружены огромным числом нервов, кровеносных сосудов, связок и мышечной тканью.
Седьмой шейный позвонок также отличается от прочих своим строением. Он явно прощупывается через кожу, поскольку оснащен большим единым остистым отростком.
Шейный отдел – самый уязвимый участок позвоночника, где часто возникают защемления нервов, травматические смещения или смещения, вызванные иными факторами. Нередко такие смещения происходят при рождении ребенка на свет, когда акушерка неправильно принимает роды, – у новорожденных еще не развиты мышцы шеи, которые могли бы защитить шейный отдел. Даже незначительное повреждение первого позвонка атланта может обусловить появление серьезных проблем со здоровьем в дальнейшем. В медицине нарушения функционирования шейного отдела именуют нестабильностью шейного отдела.
Отклонения от нормы
Нестабильность шейного отдела – патология, выраженная в отсутствии естественных качеств позвонков, нужных для их верного положения и функциональности. Встречается такое отклонение нечасто, но в этом случае качество жизни человека значительно снижается. Нестабильность, как правило, ведет к смещению позвонков и нарушениям естественной осанки, увеличивает риск травм. Если позвонки смещены на три-четыре миллиметра, это уже считается отклонением.
Нестабильность шейного отдела может быть вызвана:
• травмами, сильными ушибами шеи и повреждениями позвонков;
• остеохондрозом, остеопорозом;
• генетическими аномалиями, вызывающими низкую плотность костной ткани и нарушения фиксации позвонков;
• излишней или неправильной нагрузкой в процессе занятий спортом;
• неправильным образом жизни: потребление алкогольных напитков, табака, наркотических средств;
• неправильным питанием: недостатком продуктов, содержащих кальций, излишком мяса или кофе в рационе.
Нестабильность шейного отдела может обостряться из-за частых воспалительных процессов, протекающих в организме. В некоторых случаях к его появлению приводят оперативные вмешательства, в том числе ламинэктомия – операция по освобождению от сдавливания корешков спинного мозга.
Еще один вид отклонений от нормы в шейном отделе позвоночника – искривление, или «высокий сколиоз». У женщин патология встречается чаще, чем у мужчин, и, как правило, проявляет себя еще в детском возрасте. В медицине выделяют врожденный и приобретенный сколиоз. Приобретенное заболевание может быть вызвано целым рядом причин, а иногда и целым комплексом факторов:
• гормональная перестройка во время подросткового возраста и связанная с ней недостаточность эндокринных желез;
• слабость мышечного корсета;
• неравномерные или излишние нагрузки на шею;
• неправильное развитие костей, дисплазия;
• некоторые невротические заболевания (например, сирингомиелия);
• травмы позвоночника.
В зависимости от степени искривления различают четыре стадии «высокого сколиоза»: первая – от 1 до 10°; вторая – от 11 до 25°; третья – от 26 до 40°; четвертая – более 40°. Искривление может иметь от одной до трех дуг (в виде букв «C», «Z» и «S»). Пациенты с шейным сколиозом испытывают боли в шее, затылке, плечах, тошноту, головокружения, в поздних стадиях отмечается сильное нарушение симметрии плеч и лопаток, искривление грудных костей.
«Синдром компьютерной шеи» – достаточно распространенная патология, исключительно приобретенного характера, которая выражается ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и груди. В результате постоянного наклона головы к монитору компьютера, мобильного телефона или ноутбука постепенно шея занимает неестественное положение, что в целом негативно сказывается на осанке. Появляется искривление позвоночника, человек сутулится, мышцы и кожа шеи становятся дряблыми, подбородок обвисает.
Способы устранения отклонений
Если поставлен диагноз «синдром компьютерной шеи», главной задачей больного является ежедневное выполнение физических упражнений и, конечно, снижение длительности нахождения за компьютером. Необходимо как можно чаще вставать со стула, разминаться, а еще лучше – выходить на прогулку.
Комплекс упражнений, рекомендованный при синдроме компьютерной шеи
• Круговые вращения головой. Делайте упражнение по пять раз в одну сторону, затем столько же в другую.
• Плавно поворачивайте голову назад, как будто пытаясь увидеть собственную спину. Затем верните голову в исходное положение и наклоните вперед, достав подбородком до груди. Делайте по пять раз в разные стороны.
• Медленно и плавно поворачивайте голову в левую сторону до упора. Немного задержитесь в крайнем положении и вернитесь в исходное положение. До десяти повторений в разные стороны.
• Наклоняйте голову к плечу, пытаясь коснуться ухом плеча. Не делайте резких движений, старайтесь держать плечо ровно. Задержитесь на тридцать секунд, затем вернитесь в исходное положение.
