На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен

Тех, кто продержался сутки без мобильника, попросили записать их ощущения. Студент из Чили чувствовал себя чуть ли не получившим физическую травму, британского удивило, что он вообще справился с заданием, а китайский студент, по его словам, был «просто неспособен выразить свои чувства». Но не у всех все обстояло столь плохо. «Я взаимодействовал лучше, чем обычно, с моим окружением», – сообщил один студент, а по словам другого, это был один из лучших дней, который он повел вместе с живущими с ним.

Многие подростки, похоже, понимают, что они теряют контроль над тем, как интенсивно используют телефон. В Дании почти половина из опрошенных гимназистов считала, что он забирает у них слишком много времени. То же самое наблюдалось в США, где по мнению пятидесяти процентов молодежи они испытывали зависимость от него. Среди девочек доля таких оказалась особенно высокой, порядка шестидесяти процентов. И то, что именно у них, похоже, наибольшие проблемы со сном и хуже обстоит дело с самочувствием и номофобией, вообще подтверждают результаты многих исследований. Но не будет ли преувеличением называть «зависимостью» то, что происходило с американскими студентами?

Под данным термином понимается, что человек раз за разом занимается чем-то, прекрасно понимая, какой вред это наносит ему. Разберем наш случай подробнее. Повторяемость в нем бесспорно выполняется, поскольку как подростки, так и взрослые берутся за свои мобильники каждые десять минут в течение всего времени бодрствования. Можно ли назвать «вредом» то, что в результате они рискуют хуже спать, ухудшением своей концентрации и тратить несколько часов в день на занятие, которое потом сами зачастую считают довольно бессмысленным? Когда взамен можно готовиться к урокам, встречаться с друзьями, читать книгу или играть на музыкальном инструменте. Однозначного ответа, естественно, здесь нет. Подумай сам, можно ли, по-твоему, назвать подобное приносящим вред. Если да, в таком случае ты можешь называть это зависимостью.

Лично я считаю, что в данном случае можно говорить о номофобии. Но это, конечно, вовсе не означает, что мобильный телефон подобен героину или делает детей «психотиками», как один американский врач утверждал в своей полемической статье. Однако такая гиперболизация несет в себе опасность недооценить способность телефона вызывать привыкание. Естественно, данным свойством может обладать и что-то иное помимо героина, пусть по своей силе и негативным последствиям оно значительно уступает ему. Хотя есть и такие, кто не боится сравнивать мобильники с наркотиком, как например, Крис Андерсон, бывший главный редактор технического журнала Wired. «На одной шкале с конфетами и дурью, экраны находятся ближе к дури», – говорит он.

Экранное время – слишком широкое понятие. Одно дело разговаривать со своей родней, используя Skype, или искать данные о каком-то известном человеке в Википедии, а другое играть в Candy Crush Saga или лазать в Facebook. Есть масса фантастических примеров того, как и молодежь, и взрослые, могут приобретать знания и совершенствовать навыки с помощью цифровой техники. Компьютерные игры способны улучшить наше пространственное восприятие и развивать умение решать проблемы. Будущие пилоты и хирурги тренируются справляться с критическими ситуациями в полете или за операционным столом с помощью специальных программ-имитаторов. Столь же прекрасные примеры существуют и в отношении детей.

Торкель Клингберг, профессор Каролинского института, доказал, что как они, так и взрослые могут тренировать рабочую память с помощью компьютерных игр. Данный метод улучшает способность концентрации и может также уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Британский ученый Саймон Барон-Коэн разработал программу, которая учит детей-аутистов понимать чувства других посредством анимационных фильмов, где человеческие лица имеют, например, машины и поезда, и которая для этого использует их интерес к объектам такого типа.

Ранее ты успел прочитать, что у нас есть инстинкт, обеспечивающий наш жгучий интерес ко всему новому, и он проявляется настолько, что порой трудно отличить, действуем ли мы в угоду ему или с целью получения вознаграждения. С помощью цифровых вспомогательных средств эту склонность можно использовать для изучения всего на свете, начиная с математики и заканчивая языками, историей и естествознанием. Другим словами, не следует бояться всего, связанного с «экранами». Одновременно наивно полагать, что их использование урегулируется само собой. Абсурдно ждать от семилетнего, что он сможет обращаться с мобильным телефоном должным образом и не излишне долго, если просто дать его ему в руку. Это примерно то же самое, как если положить пакет конфет и стопку комиксов на школьную парту и призывать детей взять одну конфету, только если им по-настоящему захочется, и просто читать журналы, когда им понадобится немного нарушить концентрацию, необходимую, чтобы противостоять постоянному соблазну. Какая-то часть из учеников, естественно, сможет с этим справиться, но у большинства возникнут трудности.

8

Движение – хорошее противоядие

Мозг сконструирован для движения. Не понимая этого, мы можем многое потерять.

Я выжат как лимон, когда прихожу домой с работы. Все тело призывает меня рухнуть на диван, но я знаю, что лучший способ привести себя в чувство – это натянуть кроссовки и отправиться на пробежку.

Когда я возвращаюсь домой, от стресса нет и следа, я чувствуют себя лучше, более спокоен и сосредоточен. Остается только жалеть, что я не понял этого раньше.