Мирзакарим Норбеков - Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе
И еще раз напоминаем, может быть кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам – возможен понос, и наоборот. Это тот же принцип маятника: качнули в одну сторону, затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.
И, наконец, очень важно научиться делать упражнение «Трилистники» и «Шумный город» сразу, без остановки, как одно: закончили «Трилистники», тут же продолжили работой с кишечником. На это вам отводится примерно 15 минут. Но это сегодня, пока вы учитесь. Когда вы в достаточной мере овладеете методикой, времени потребуется примерно в два раза меньше.
После перерыва, большого или не очень, на ваше усмотрение, продолжим.11. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).
Сегодня мы пока не успели сделать коррекцию зрения и слуха. Занимаясь в группах, мы это делаем дважды: в начале занятия и в конце, второй раз – зачетный. Не забудьте, что сегодня ваша норма – не меньше 20–30 %, может быть, даже больше, это зависит от вас, старайтесь.
Не забудьте, что каждый день вам необходимо тренироваться самостоятельно (в группах мы всегда даем задание на дом – ежедневно 1-е и 2-е упражнения, они подробно описаны в разделе «Коррекция зрения»).
Вам также необходимо тренироваться ежедневно и учиться обходиться без очков. Мы думаем, нет смысла напоминать, что тренировку нужно всегда проводить без очков!
Итак, коррекцию зрения и слуха проводите самостоятельно.
Кому не надо работать над зрением и слухом, пожалуйста, еще раз поработайте на нездоровом органе, выполните упражнение «Любимый орган» или «Трилистники» и «Шумный город».12. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Сегодня день отдыха. Занимаясь в группах, мы выполняем гинекологический и урологический аутомассаж не более трех дней подряд, затем делаем один день перерыва. Мы с вами поступим так же. Если же у вас до сегодняшнего дня массаж не получается, попробуйте еще раз.
И заключительные задания по этому занятию.Задание
1. Потренируйтесь делать те упражнения и с теми ощущениями, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.
2. С этого дня постоянно пребывайте в образе молодости, это теперь ваше естественное состояние.
3. У кого ослаблено зрение, выполняйте упражнение у окна до 100 раз. Перемещение ощущений (тем, у кого понижен слух) также можно делать несколько раз в день.
4. Все изменения, улучшения отметьте в дневнике.
5. Настройтесь на работу к следующему занятию.
6. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия.
Но откроем секрет: следующее занятие будет для вас приятным сюрпризом.
Занятие 8
Программа
I. Разминка:
● аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
● упражнения для позвоночника;
● упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание. Сегодня больший упор делаем на исчезновение шрамов, морщин, наступающую молодость, окончательное восстановление здоровья.
IV. Дыхание глазами.
V. Тренировка эмоций. Формирование своего идеального образа.
VI. Перемещение ощущений Т + П и X + П по конечностям через позвоночник.
VII. «Любимый орган»:
а) сбор и рассеивание трех ощущений в нездоровом органе;
б) «протирка»;
в) «спираль»
VIII. Работа со шрамами.
IX. Коррекция зрения и слуха (по необходимости).
X. «Шумный город».
XI. «Трилистники»:
б) 1-й лотос;
в) 2-й лотос;
г) 3-й лотос.
XII. Зачет по зрению и слуху.
XIII. Упражнения для омоложения лица.
Дорогие наши ученики!
Встреча с вами означает, что вы справились с программой 7-го занятия, и мы продолжаем дорогу вместе. Сегодня можно сказать, что основные трудные упражнения этой программы освоены.
Только не успокаивайтесь, именно теперь у вас должно открыться «второе дыхание», появиться вкус к работе. Ведь если имеешь собственный дом, если его любишь, нет ничего более приятного, чем наводить в нем порядок и уют так, чтобы жить и радоваться каждому дню, каждому мгновению, как подарку судьбы.
Если вы уже почувствовали, что способны на «праздник для души», – это прекрасно!
Мы чувствуем, что вы заслужили тот сюрприз, который был вам обещан на прошлом занятии. С сегодняшнего дня мы начинаем говорить о любви.Когда на занятиях мы спрашиваем: «Поднимите руки те, кому безразличны отношения полов и кто не хотел бы улучшить свою интимную жизнь», – таких, к счастью, не находится. Поэтому мы уверены: если вы продолжаете читать эту книгу, вы тоже ни за что не подняли бы руку. Люди, безразличные к любви, равнодушные, толстокожие, таких книг вообще не читают. Великий поэт Омар Хайям сказал:
«Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два главных, правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Это восточная мудрость. Но вспомните слова Ф. Шиллера: «Любовь и голод правят миром» — о том же, и это европейская мудрость.
Это вечные темы нашей жизни, темы на все времена.
Мы неоднократно убеждались, что люди, активные в жизни, в работе, активны и в интимных отношениях.
И наоборот: если они пассивны в жизни, как правило, не проявляют себя и в любви. Это закон, который относится буквально ко всем взрослым, сформировавшимся личностям. Мы убедились в этом, читая ваши анкеты. Мы надеемся, что вы сделаете правильные выводы.
Давайте сначала потренируемся, а потом еще поговорим. Программа 8-го занятия очень насыщена. Вы почти самостоятельны, постарайтесь больше рассчитывать на собственные силы и собственную сообразительность, но мы вам все-таки поможем.
Постараемся и ограничить время, чтобы научиться укладываться в него и не растягивать работу.I. Разминка. Разминку сделайте, как обычно, хорошенько подготовьте ваш организм к работе. Для этого достаточно 10–15 минут.
II, III, IV. Гимнастика для глаз, образное дыхание, дыхание глазами Дыхательная гимнастика займет 5 минут. Сегодня постарайтесь сделать упор на омоложение кожи, исчезновение морщин (кому это надо).
V. Тренировка эмоций.
В работе с эмоциями сегодня торжествует положительное начало. Во всем находим только хорошее – в детстве, юности, прошлых эпизодах. На этом фоне формируем свой идеальный образ.
Представьте себя в том месте, в то время, когда и где вам было особенно хорошо, – мы это уже «проходили». На этом фоне постарайтесь представить свое лицо молодым, таким, каким вам хотелось бы его иметь всегда: ровная, гладкая матовая кожа, приятного оттенка, на щеках – легкий румянец, все лицо как бы излучает приятное тепло, улыбку и доброжелательность, глаза сияют, смотрят на мир с радостью и любовью.
Вызовите в себе ощущение свободного, летящего танца или полета, как в детстве. В душе – добро и радость, и ваше тело меняется, становится легким, упругим, отзывается на каждое движение вашей души. Если у вас есть другой образ молодости, ваш, неповторимый, – воспользуйтесь им.
Главное – найдите ваш образ молодости и его удерживайте всегда. Почаще смотрите на себя в зеркало: насколько уже вы помолодели? Насколько изменились?
Постарайтесь найти и запомнить состояние блаженства, радостного ожидания (как в детстве накануне обещанного праздника), даже без конкретной радости, а беспричинно. Сохраните также желание исцеления.VI. Перемещение ощущений Т + П и X + П по конечностям через позвоночник. Плавно, не прерываясь, перейдите к передвижению ощущений по конечностям. Сделайте это самостоятельно, как описано прежде; при этом не выходите из вашего образа молодости.
VI. «Любимый орган». Эти упражнения также сделайте самостоятельно: на все постарайтесь затратить не более 20 минут.
«Любимый орган»: о щитовидной железе
По поводу работы с нездоровым органом позвольте несколько слов сказать о щитовидной железе. Очень часто нас спрашивают о том, как лучше с ней работать, в чем причины ее дисфункции?
Известно, что дисфункция щитовидной железы чаще наблюдается у женщин. Примерно 90 % женщин так или иначе, скрыто или явно страдают расстройством функции щитовидной железы.
Принято считать, что это результат нарушения экологии, недостаток йода. Отсюда профилактика и лечение, это довольно хорошо известно.
На Востоке думают, что увеличение щитовидной железы – болезнь добрых людей, так говорил в свое время Авиценна. Ее начало связывают с сильным стрессом.
Если у вас увеличена щитовидная железа, подумайте: с чего все началось? Когда? Что этому предшествовало? Когда мы спрашиваем у своих учащихся, почти все вспоминают какое-то несчастье, предшествовавшее началу их болезни. Более того, они также четко связывают обострения болезни щитовидной железы с травмирующими ситуациями, то есть тоже со стрессами.
