Аллен Карр - Легкий способ бросить пить
В прошлом мужчин, которые не пили и не курили, считали неженками. Некоторые не подсаживались только потому, что-либо были недостаточно физически крепкими, чтобы справиться с ядом, либо им не хватало силы воли пройти через процесс обучения и привыкнуть к вкусу. Герои Голливуда – Джон Уэйн, Хамфри Богарт – все много пили и курили. Как и знаменитые кинозвезды – Марлен Дитрих, Бетт Дэвис.
Мне надо выражаться осторожней – может создаться впечатление, что крутыми и изысканными их сделали выпивка и курение. Справедливо обратное – эти люди были крутыми и изысканными, несмотря на то, что курили и пили. Марлен Дитрих выглядела бы изысканно даже с редиской во рту! Эти звезды экрана продавали алкоголь и никотин. Эти наркотики не приносили им пользы, напротив, они многих погубили. Но мы должны помнить о том, что только люди, обладающие сильной волей, могут выжить в профессиях с высокой конкуренцией, например в шоу-бизнесе и спорте. Человек со слабой волей вряд ли станет врачом, медсестрой, адвокатом или полицейским. Чтобы достичь высокого профессионализма, необходима очень сильная воля.
В своей жизни я поступал как волевой человек. Если вы сейчас заволновались, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ работает только для людей с сильной волей, успокойтесь. Вас заставляет пить именно ваша сила воли. В это тоже трудно поверить, но давайте рассмотрим факты. Вспомните, были случаи, когда часть вашего разума говорила: «Не пей, тебе уже хватит», а другая часть возражала: «Я знаю, что и так выпил слишком много, и завтра я об этом пожалею, но я хочу еще». С кем вы спорили? Проблема в том, что на самом деле у вас шизофрения. (Сейчас я на минутку отвлекусь: недавно меня ругали за использование этого слова в таком контексте. Я знаю, что шизофрения – серьезное психическое заболевание. Как и алкоголизм. Поэтому шизофрения – вполне подходящее слово для описания алкоголизма.)
Настоящая проблема заключается в нерешительности. Часть вашего разума считает, что вы не хотите пить, а часть – что хотите. Помните, никто, кроме вас самих, не заставляет вас пить. Сила воли включает в себя преодоление препятствий, чтобы достичь желаемого. В качестве классического примера силы воли можно привести мое желание стать дипломированным бухгалтером. Я ненавидел эту работу, я вечер за вечером изучал ненавистные предметы, зарабатывая мизерные деньги, пока мои друзья развлекались. Можно возразить, что часть моего разума хотела получить диплом, а часть хотела развлекаться и гулять. Это так, но я не ощущал нерешительности, а значит, не было и шизофрении, не было конфликта интересов. Я принял решение и понимал, что не приношу ничего в жертву. Я никогда не сомневался в своем решении.
Вполне может быть, что в прошлом вы уже клялись никогда не пить или уменьшить потребление алкоголя, но не смогли сдержать клятву. Может быть, вы даже делали это не один раз. Логично заключить, что вам не хватило силы воли довести дело до конца. Но это не так. Нерешительность неприятна в любом случае. Вы можете злиться на себя за то, что никак не определитесь с покупкой машины. Вы можете останавливаться то на одной модели, то на другой. Но как только вы сделаете выбор и купите машину, нерешительность проходит. Однако решение бросить пить или лучше контролировать выпивку можно отменить в любой момент. А как я уже говорил в главе 10, один из недостатков метода, основанного на силе воли, в том, что вы сразу же начинаете сомневаться в собственном решении, и часть разума начинает говорить вам:
«Я ХОЧУ ВЫПИТЬ!»
Но ваше сознание по-прежнему убеждает вас не сдаваться и не пить. Вы не понимаете, почему часть разума советует вам одно, а другая часть – абсолютно противоположное. Это сбивает с толку и вызывает неприятное чувство. Никому не нравится, когда ему указывают, что надо делать, тем более что командовать приходится самим собой. Какой у вас выбор? Первый – попытаться сопротивляться искушению и делать это всю оставшуюся жизнь. Некоторые «эксперты» пытаются помочь советами: «Все не так плохо, вам нужно отказаться только от одного стакана – следующего». Они забывают добавить, что вам придется отказываться от следующего стакана всю оставшуюся жизнь. Другой вариант – закончить мучения и выпить. Но это не решает проблемы: вы покидаете сковородку, чтобы вернуться на вертел над тем же костром.
Однажды я целых полгода выдерживал страдания, которые доставлял мне этот самый метод силы воли. Это были шесть месяцев настоящего ада. В конце концов мое сопротивление ослабло, и я снова упал в ловушку. Я плакал, как ребенок, потому что думал, что никогда не смогу освободиться. Я знал, что мне не хватит силы воли воздерживаться больше шести месяцев. Я проклинал себя за слабость: может быть, у меня бы все получилось, если бы я продержался еще день, неделю, месяц... Более того, я даже испытывал чувство облегчения, потому что мне не надо было продолжать бороться.
Теперь я понимаю, что дело было не в недостатке силы воли. Проблема – в шизофрении, в конфликте желаний. Пытаясь бросить или уменьшить потребление алкоголя не осознав, в чем суть вашей проблемы, вы уподобляетесь ребенку, который плачет, потому что ему не дали конфет. Ребенок со слабой волей быстро перестанет плакать. Ребенок с сильной волей будет капризничать, пока родители ему не уступят. Когда только была открыта связь курения и рака легких, многие курильщики бросили курить. Объясняется ли это их сильной волей? Нет, просто страх получить рак легких оказался сильнее страха бросить курить. Нужна очень сильная воля, чтобы заблокировать информацию об опасности курения для здоровья. Также необходима очень сильная воля, чтобы сопротивляться современному общественному давлению на курильщиков.
Национальный день борьбы с курением призван заставить курильщиков хотя бы один день в году задуматься о своей проблеме и попробовать бросить или снизить частоту курения. На самом же деле в этот день большинство курильщиков нарочито удваивает количество сигарет, потому что мы не любим, когда нам указывают, что делать, особенно люди, которые не понимают наших мотивов. Курящие и пьющие люди не слабовольны. Курильщик, у которого кончились сигареты, переплывет реку, чтобы купить пачку, а на что готов пойти алкоголик ради выпивки, я даже говорить не буду.
Я не мог понять, почему мои друзья способны ограничить курение пятью или десятью сигаретами в день. Я знал, что у меня столь же сильная воля, как у них, но мне приходилось курить непрерывно. Никотин полностью подчинил меня себе. Мне не приходило в голову, что мы страдаем от шизофрении не только когда пытаемся бросить или уменьшить дозу. Мы страдаем от нее все время, пока пьем или курим. Некоторые люди не могут позволить себе пить или курить столько, сколько им хочется. У всех разные возможности – как разные у всех и стиль жизни, работа, семья, увлечения и друзья. Другие постоянно ограничивают употребление – либо потому, что осознают вредные последствия, либо чувствуют, что ими овладевает нечто нехорошее. Конечно, мы пытаемся игнорировать негативные последствия! Если бы мы думали о них каждый раз, когда пьем или курим, то не получали бы даже иллюзии удовольствия. В это будет не так сложно поверить, если вы последовали моему совету и сознательно сосредоточились на вкусе, когда пили свой любимый напиток. Некоторые могут позволить себе пить или курить очень малыми дозами, потому что физическое состояние не позволяет им справляться с большими. Чтобы непрерывно курить, нужны крепкие легкие, а чтобы выпивать бутылку виски в день – здоровая печень.
Мне повезло – я отказался от попыток бросить с помощью силы воли всего через шесть месяцев. Конечно, тогда я совсем не чувствовал себя человеком с сильной волей, но только потому, что мне внушили, что неудача обусловлена слабостью. Теперь, когда я полностью понимаю устройство ловушки, я знаю, что у меня нет причин обвинять себя. На самом деле, чтобы пережить шесть месяцев страданий, нужна очень сильная воля. Не противоречу ли я себе? Ведь если для воздержания в течение полугода потребовалась большая сила воли, то для более длительного воздержания ее нужно еще больше. Да, но я как раз об этом и говорю – это не решило бы проблемы, а только могло продлить мои страдания до тех пор, пока сила воли совсем не иссякла. Поэтому я считаю, что мне повезло.
Почему я уверен, что не добился бы успеха, даже если бы мне хватило силы воли продержаться дольше? Тогда я так не считал. Но поскольку теперь я разбираюсь в вопросе наркотической зависимости, то знаю, что никогда не стал бы свободным, сколько бы ни продержался. Шизофрения никуда бы не делась. Я считал, что приношу тяжелую жертву и что жизнь без наркотика не доставит мне радости. Это убеждение не менялось со временем, напротив, только усиливалось. Я решил, что предпочту более короткую и приятную жизнь с зависимостью, чем ее альтернативу – более долгую и несчастливую. И если бы выбор в самом деле сводился к этому, то меня бы до сих пор мучила эта проблема. Я счастлив сказать, что ваша жизнь будет намного приятней, когда вы от нее избавитесь.
