Светлана Савицкая - Ляпко: «Мои аппликаторы – здоровье без лекарств»
Воздействие аппликаторами Ляпко на большие участки периферических нервных структур универсально включает как периферические, так и центральные структуры нервной системы, такие как спинной мозг, продолговатый мозг, ядра, подкорковые структуры и кора головного мозга, которые регулируют деятельность всех органов и систем человека, благодаря чему процесс адаптации протекает значительно быстрее.
Механизм аппликационного воздействия Ляпко можно использовать и в процессе адаптации к новым климатическим или временным условиям, которые связаны с пред– и послесоревновательными путешествиями.
В настоящее время аппликаторы Ляпко достаточно широко применяются в спортивной медицине. Они успешно помогают решать такие задачи, как:
– лечение и профилактика заболеваний и перенапряжений у спортсменов;
– ускорение течения процессов восстановления;
– повышение иммунологической устойчивости организма;
– повышение спортивной работоспособности;
– коррекция временно-поясной адаптации.
В отличие от допинга, искусственно стимулирующего работоспособность организма за счет «выхлестывания» его «запретных» резервов и снятия механизмов торможения, методики аппликационного воздействия Ляпко направлены на восстановление и восполнение затраченных при нагрузке возможностей, основываясь на эффективном включении внутренних, неиспользуемых резервов организма при помощи полезного тренирующего стресса.
Длительное пребывание в состоянии психологического и физического перенапряжения, безусловно, губительно воздействует на человеческий организм, однако дозированное применение факторов стресса дает положительный результат. Происходит приспособление организма человека к угрожающим условиям окружающей среды. Благодаря чему он становится более сильным, выносливым, устойчивым, защищенным, жизнеспособным.
В ходе тренировочного процесса рекомендовано сочетательное применение трех основных методик аппликационного воздействия:
– восстановительно-подготовительной;
– реабилитационной;
– предстартовой.
Классическая восстановительно-подготовительная методика аппликационного воздействия заключается в следующем: на туловище спортсмена надевается 4–5 аппликационных поясов, руки и ноги обматываются эластичными аппликационными лентами. Для максимального эффекта следует задействовать голову, ладонные и подошвенные поверхности, обернув их аппликационными лентами, а также применять методику ограничения и регулирования дыхания с использованием дыхательной пирамиды или дыхательных приборов, создающих состояние дозированной гипоксии-гиперкапнии.
Процедуру рекомендуется проводить 1–2 раза в месяц для достижения общего оздоровительного эффекта, перед или после физических и психологических перегрузок. Продолжительность процедуры составляет 30–90 минут.
Показателем правильного выполнения является комфортность ощущений пациента. Во время процедуры необходимо расслабиться, очень важно правильно дышать – медленно и неглубоко.
Часто пациенты засыпают. Рядом должен находиться медработник, который проводит процедуру, для того чтобы поддерживать контакт с пациентом (по необходимости ослабить или усилить степень давления сегментов костюма, контролировать самочувствие). Процедура не должна проводиться на голодный желудок, лучше через час-полтора после еды.
До и после снятия аппликационного костюма желательно проконтролировать артериальное давление (в большинстве случаев оно нормализуется). После процедуры необходимо полежать, отдохнуть 10–15 минут, иногда поспать 30–40 минут.
Эффект от процедуры наблюдается на протяжении нескольких недель и проявляется улучшением общего состояния, настроения, энергетическим подъемом, повышением выносливости, работоспособности.
Непосредственно перед важным мероприятием, требующим максимальных энергетических (физических и психологических) затрат (перед началом тренировки или перед стартом на соревнованиях), рекомендуется применять предстартовую методику. Она проводится в положении стоя.
На туловище, конечности и голову спортсмена кратковременно (на 5–7 минут) надеваются аппликационные пояса и ленты, особое внимание следует уделить мышцам, которые будут наиболее задействованы во время тренировочного процесса, соревнования. В таком состоянии спортсмен активно выполняет характерные для своего вида спорта движения (наклоны, приседания и т. д.). Продолжительность процедуры не более 10 минут.
Реабилитационная методика. Огромное значение для повышения эффективности подготовки спортс менов имеет восстановление после физической нагрузки, поскольку отдых – важнейшая составная часть тренировочного процесса. Теоретически обоснованное использование методик аппликационного воздействия Ляпко, тесно связанное со спецификой тренировочного процесса, позволяет существенно повысить его качество, избежать перегрузок, не допускать переутомления и перетренированности.
Методика подбирается индивидуально и представляет собой обматывание аппликационными лентами зон, которые были наиболее перегружены во время тренировочного процесса. Следует задействовать от 15 до 60 % поверхности тела.
Рекомендовано проводить в вечернее время после основных нагрузок в течение 15–50 минут, также можно применять сразу после тренировки на непродолжительное время (10–15 минут).
Рост спортивных результатов во многом зависит от эффективного распределения тренировочных и соревновательных нагрузок. Использование методик аппликационного воздействия Ляпко позволяет значительно интенсифицировать тренировочный процесс путем увеличения адаптационных возможностей организма спортсмена.
Глава 43
Аппликаторы и беременность
С дочерью Николая Григорьевича Юлей я знакомилась как бы заочно. Сначала я краем уха слушала ее торопливый голос, когда Николай Григорьевич брал в руки свой мобильный телефон. Она заботливо расспрашивала его о разных жизненно важных мелочах, складывающихся в поездках в понятие «путешествие» или «проект». Давала советы, а иногда и указания. Иногда сама спрашивала совета. А иногда и требовала принятия решения.
Так, заочно, не видя ее, я узнала, что у Юленьки скоро появится третий ребенок. Так узнала и о том, что после двух сыночков появилась «лапочка дочка».
Много добрых и теплых слов слышала о ней от Николая Григорьевича и от работников медцентра в Красногоровке.
А вот увидеть ее и поговорить стало возможно только в Родниковом.
Юлия Николаевна Ляпко-Аршинова показалась мне очень серьезной и заботливой мамой, вокруг которой бегают веселые, любознательные, а иногда и хулиганистые сыновья. Качая одною рукою дочку, второй она наливала нам кофе, гладила, что-то готовила и мешала. Даже умудрялась подметать пол и разговаривать по телефону.
Но я все не о том.
Удивил ее правильный дочерний подход к общему делу вообще всей компании. И исследовательский интерес к самим аппликаторам. Ведь во время всей беременности, да и после, она не прекращала изучение воздействия их как на себе, так и на пациентках.
– Юленька, как применять аппликаторы во время беременности?
– Этой методике уже не один год. Аппликаторы Ляпко широко используются многими женщинами в период беременности. Для сохранения беременности, а также для улучшения условий ее течения рекомендуется применение аппликаторов с мелким шагом (3,5–5,0). Ощущения при этом обязательно должны быть комфортными. Аппликаторы и валики используют на зоны предплечий и голеней, а также кисти и стопы. Воздействие валиком должно быть мягким и деликатным.
– Каким-то образом аппликатор влияет на негативные проявления у беременных?
– Во время беременности снижается порог чувствительности, и женщина начинает реагировать на любые раздражители, у нее повышена чувствительность к запахам, к словам и так далее. При ранних токсикозах беременности (тошнота, рвота) аппликатором воздействуют на нижнюю треть грудного отдела, на верх поясничного отдела позвоночника – 10–20 минут. Возможна укладка через тонкую пеленку для комфорта. Рекомендуется прокатывать валиком верх живота выше пупка, предплечья, кисти – 15 минут, процедуру проводить нежно, ощущения должны быть комфортными. Прокатка живота по часовой стрелке помогает отрегулировать работу кишечника. Можно применять аппликаторы при простуде, используя их как горчичник.
– Это замечательно, потому что и я сама во время беременности не принимала таблеток. И температура не спадала. Других средств тогда не было. Обычная простуда превратилась в бронхит. А какие еще неудобства можно облегчить нашим будущим мамочкам?
– Одно из наиболее заметных изменений, проявляющихся у беременной женщины, – это изменение массы тела. К концу беременности вес женщины увеличивается примерно на 10–12 кг. В это время позвоночник испытывает двойную нагрузку. На различных сроках беременных беспокоят боли в спине. Также могут появляться чувство усталости, тяжести, боли в ногах, отеки к концу дня, чувство жжения. В последующем могут появляться варикозно расширенные вены. Рекомендуется прокатывать валиком – большим или универсальным – область спины, с захватом нижнегрудного, поясничного отделов позвоночника, ног. Время воздействия: утром – 5–7 минут, вечером – 10–15 минут. Затем можно проводить укладку на аппликатор на нижнегрудной и поясничный отделы.
