Наталья Винниченко-Морозова - Главная книга о женском здоровье
Радует, что образ жизни влияет на наше здоровье на 50 % и более. Эта та область воздействия на нашу жизнь, которой реально можно управлять. Я уверена, что на этих страницах нет смысла говорить о том, как вредно принимать наркотики, алкоголь и курить. Что это действительно очень опасно для здоровья и что 80 % ВИЧ-инфицированных – наркоманы. Хотя и среди них есть люди, которые не принимают наркотики, но чаще они все равно каким-то образом связаны с наркоманией либо это дети, родители, которых были наркоманами, либо инфицирование произошло по вине партнера– наркомана.
Мне хотелось в этой главе привести факты, о которых большая часть населения даже и не подозревает. Все знают о том, как важно вовремя ложиться спать, о том, что женщины, которые не соблюдают режим сна и бодрствования, расплачиваются тем, что через некоторое время у них появляется серьезное гормональное нарушение и зачастую отсутствуют овуляции либо овуляция становится редким явлением. Дело в том, что последствия как нарушения режима сна и бодрствования, так и недостатка сна очень серьезные. При проведении экспериментов, в которых людей лишали сна, выяснилось, что на пятые сутки у человека ухудшаются зрение и слух. Могут начаться галлюцинации, падает координация движений, рассеивается внимание, человек не способен к целенаправленной деятельности. Представляешь, что происходит в это время в репродуктивной системе! Ведь репродуктивные органы не являются такими жизненно важными, как мозг или сердце. Когда подобные опыты в конце XIX века провели на собаках, то все поголовно животные через две-три недели умирали. При этом параллельную группу собак не кормили, только давали воду. Спать же разрешали сколько угодно. К тому моменту, когда умерли все животные в первой группе, во второй в живых оставалось 80 %. При этом никакой явной причины смерти обнаружить не удалось: все системы органов и тканей выглядели вполне нормально, но у псов начинала выпадать шерсть, что свидетельствует о нарушении работы ЖКТ (желудочнокишечного тракта). Недаром специалисты рекомендуют не только вовремя ложиться спать, но и высыпаться, особенно если есть желание сбросить лишний вес.
Существует исследование, которое было проведено канадскими учеными о взаимосвязи курения с уровнем доходов. После длительного изучения было выявлено, что в среднем курильщики зарабатывают на 8 % меньше, чем некурящая часть населения. А вот у молодых людей эта ситуация ухудшается. Участвующие в опросе мужчины в возрасте до 31 года теряют в своем доходе до 30 %. И самое интересное, что лучший способ не курить – это не начинать курить. Курение вызывает такую же зависимость, как и сильные наркотики. И, к сожалению, из желающих бросить эту вредную привычку, доля реально освободившихся от нее составляет всего лишь от 7 до 21 %. Согласись, что это очень мало.
Немаловажный факт имеет и окружение: курят ли люди, с которыми вы общаетесь, или нет.
Исследования по поводу того, как общество действует на человека, проводил психолог Гарвардского университета Николас Кристакис. И выяснил, будем мы иметь лишний вес или нет, зависит на 45 % от того, какие люди нас окружают. За 32 года исследований получилось, что знакомые толстеющих людей тоже серьезно потолстели. Можно предположить, что это работает и в любой другой ситуации. Полезно дружить и общаться с людьми, которые ведут здоровый образ жизни, доброжелательны, позитивны и занимают активную жизненную позицию.
В этой главе хочу привести пример, который может вызвать недоумение. Но, по-моему, он хорошо дополнит мои доводы. По исследованию Стюарта Броди (шотландский ученый), было выбрано четыре группы испытуемых, которых исследовали на наличие и развитие гипертонии в зависимости от способа сексуальной жизни.
Испытуемые расположились в таком порядке.
На первом месте те пары, которые реже имели повышение артериального давления и другие признаки гипертонии:
1. Пары, которые в сексуальной жизни использовали только вагинальный секс.
2. Пары, которые наряду с вагинальным сексом использовали и другие способы интимных отношений.
3. Испытуемые, которые не занимались вагинальным сексом, а занимались только другими видами секса.
4. Испытуемые, которые вообще не занимались интимными отношениями или занимались только мастурбацией.
Вывод: заниматься естественным вагинальным сексом очень полезно, как минимум для сердечно-сосудистой системы.
Хочется здесь еще добавить информацию о вреде анального секса. Выяснилось, что при занятиях анальным сексом очень сильно снижается иммунитет. Оказалось, что анальным сексом занимаются в основном женщины легкого поведения и гомосексуалисты. Эта категория людей и так изначально имеет низкий иммунитет. Тогда было решено провести опыты на кроликах. Экспериментальной группе в задний проход вводили сперму, и результат получили такой же. У кроликов, которым вводили сперму, иммунитет с большой скоростью снижался.
Делай выводы, какой образ жизни вести, с кем общаться, какую интимную жизнь выбирать, какие привычки формировать в себе. Поступок превращается в привычку, привычка – в характер, а характер – это судьба!
Питание как способ влияния на работу гормональной системы
Обычно мы, женщины, хотим выглядеть привлекательно и быть красивыми. И редко задумываемся, что это напрямую связано с нашим здоровьем. Красота идет изнутри, и это в первую очередь показатель функционирования внутренних органов, систем и твоего эмоционального состояния. На женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Ты помнишь, что первая группа женских гормонов называется «эстрогены». В принципе, они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве. Эстроген, напомню, гормон, который вырабатывается в женских яичниках, он также производится в коре надпочечников, в плаценте во время беременности и в жировой ткани. Выработка эстрогена в яичниках у женщин репродуктивного возраста является циклическим процессом, стимулирует выработку других женские гормонов, которые участвуют в процессе овуляции. Эстроген является главным женским половым гормоном, одним из основных в репродуктивной функции женщины. В течение всей жизни эстрогены поддерживают также сердечно-сосудистую и костную системы женщины. Эстрогены понижают свертываемость крови. Тем самым оказывают прокоагулянтное действие – снижают риск развития варикозного расширения вен и тромбообразования. Пока эстрогены вырабатываются в достаточном количестве, кожа рук и лица остается упругой, достаточно увлажненной и в меру жирной.
Существует три категории эстрогенов, которые вырабатываются в женском организме:
• Эстрон – основной из эстрогенов, который производится во время менопаузы. Большая часть эстрона вырабатывается жировой тканью, а не яичниками.
• Эстрадиол – присутствует у половозрелых женщин (до менопаузы). Это, можно сказать, основной вид гормонов группы эстрогенов.
• Эстриол – вырабатывается плацентой во время беременности.
Для того чтобы перейти к рекомендациям, как с помощью продуктов питания, витаминов и микроэлементов нормализовать гормональные нарушения в организме женщины, мы с тобой сначала рассмотрим основные виды гормональных нарушений в женской репродуктивной системе.
Гиперэстрогения
Излишек эстрогена ни к чему хорошему не приводит: на бедрах и животе появляется только ненужный жир, который явно не придает привлекательности.
Избыток эстрогенов (гиперэстрогения) является достаточно частым нарушением метаболизма женских половых гормонов и риском развития у женщины следующих заболеваний: эндометриоза, полипов эндометрия, дисплазии шейки матки, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомы матки, маточных кровотечений и т. д. И наоборот, наличие этих заболеваний свидетельствует о нарушении метаболизма эстрогенов, причем степень дисбаланса чаще всего находится за пределами компенсаторных возможностей организма.
Молочная железа является частью репродуктивной системы женщины, а ткани молочной железы – «мишенями» для гормонов яичников, гипофиза и других эндокринных желез организма. В развитии мастопатии решающую роль играют состояния, где есть дефицит прогестерона, при котором в организме наблюдается гиперэстрогения.
При повышенных концентрациях эстрогенов у женщин может наблюдаться снижение эластичности стенок влагалища.
Гипоэстрогения
Если в организме женщины нехватка эстрогенов, то она и выглядит очень плохо. Как говорится, все отражается на лице. Кожа делается бледная, волосы становятся тусклыми, выпадают, а еще они начинают расти в ненужных местах. Усталость, депрессия и проявление морщин на лице вряд ли вообще кого-либо порадует. Недостаток эстрогенов вызывает:
