Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов - Сергей Михайлович Бубновский
Все больные люди спустя какое-то время после начала болезни начинают понимать, что таблетки, которые они принимают, не только не спасают, но даже, как правило, ухудшают их состояние. Мои пациенты любят вспоминать свою молодость и занятия спортом, и на мой вопрос, почему они прекратили эти занятия, отвечают: «Некогда. Дел много». Сейчас время у них появилось, и девать его некуда. Они прекратили работать, вышли на пенсию и стали ходить по врачам, и восстановление сил они начинают с приема лекарств, так как их назначает подавляющее большинство врачей, к которым они обращаются за помощью.
Но через определенное время приходит прозрение, и они обращаются к нам — специалистам по естественному выздоровлению, хотя прекрасно понимают, что лекарствами для выздоровления будут упражнения. Их уже интересует именно такой подход, и у них остается только один вопрос: сочетаются ли эти упражнения с их сопутствующими заболеваниями. Позже появится много других вопросов: какие упражнения и в каком количестве нужно делать и так далее. Но эти вопросы я уже считаю позитивными. Первый же вопрос — вопрос не разума, а страха. Постараемся преодолеть этот страх.
Давайте думать. Таблетки и другие лекарства, если это не гормоны, силу мышцам не возвращают. Более того, они способствуют атрофии мышц, так как врачи, назначающие лекарства, запрещают нагрузки. Что такое нагрузка и как к ней относиться, мы будем рассматривать на протяжении всей этой книги, а сейчас поговорим о замене лекарств на упражнения.
Главный аргумент в пользу упражнений — это тот факт, что только мышцы непосредственно влияют на эластичность и проходимость сосудов. Выполняя упражнение, больной тем самым активизирует скелетную мускулатуру и усиливает ее транспортную функцию — то есть доставку «свежей» крови по «нужному адресу». Например, поднимая руку с гантелей вверх, я улучшаю кровообращение в зоне действия тех мышц, которые поднимают эту гантель — то есть в области шейного отдела позвоночника и плеча, а не в области колена или пятки. При этом снимается излишняя нагрузка с мышцы сердца, которая ранее (до этого упражнения) выполняла данную задачу. Работающие при поднятии гантели мышцы плечевого пояса усиливают кровообращение в своей зоне и снижают артериальное давление (если оно выходит за пределы нормы), так как этой работе помогает дыхательная диафрагма, выполняющая функцию помпы. И благодаря регулярному поднятию гантели в нужной зоне тела постепенно происходит усиление кровотока и улучшается обмен веществ, то есть доставка необходимых минералов нужным органам. В конечном счете происходит снижение сахара в крови, нормализуется уровень холестерина, который при усиленном кровотоке уже не способен откладывать свои бляшки, и возникает нужный лечебный эффект.
То есть при физических нагрузках происходит замена химической регуляции здоровья на естественную. Таким образом, у каждого из нас в случае ухудшения здоровья есть только два пути его восстановления, но первый ведет в тупик, несмотря на все обещания медиков, а второй выводит на свет. Какой путь выбрать, каждый человек решает самостоятельно, но от того, в каком направлении он сделает первый шаг, зависит его дальнейшая судьба. Первый путь общепринятый: прием лекарственных препаратов, тормозящих развитие заболевания, но сохраняющих само заболевание. Второй путь — это отказ от этих препаратов с заменой их на регулярное выполнение гимнастических упражнений, устраняющих причину самой болезни.
Первый путь не требует никаких усилий, кроме приема лекарств, и за это человек получает временный комфорт, продолжая находиться в рамках болезни. Второй путь требует регулярных усилий и самодисциплины, но очищает разум и выводит из болезни. И хотя общая продолжительность жизни у людей, идущих этими двумя путями, может быть одинаковой, но заключительный отрезок пребывания на Земле будет принципиально разным. Остается выбрать, что вам нравится больше: медленный путь к слабоумию, в которое человек входит незаметно для себя благодаря регулярной лекарственной интоксикации мозга, или сохранение полноценной дееспособности до последних дней, отпущенных каждому из нас.
Культура здоровья
Человек, не выполняющий регулярных физических упражнений, сохраняющих мышечную систему, которая обычно развивается до 20–22 лет (исключение составляют спортсмены), уже после 22 лет начинает терять свои мышцы и даже не задумывается о том, что тем самым он разрушает транспортную систему, доставляющую кровь к органам.
ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ!
В состоянии покоя головной мозг пропускает через свои сосуды около 15 % всего объема крови и при этом потребляет 20–25 % кислорода, получаемого при дыхании, хотя вес мозга составляет лишь 2 % веса тела!
(Пушкарев Ю. П. Удивительная физиология. СПб., 2005)
Возникает вопрос: за счет каких физиологических механизмов обеспечивается функционирование мозга? Только ли за счет миокарда — мышцы сердца? Маловероятно: этой мышцы хватает лишь для выброса крови в аорту. Дальше включаются механизмы гравитации и второго периферического сердца, к которому физиологи относят скелетную мускулатуру (более подробно об этом написано в книге «Остеохондроз — не приговор!») Кто этого не знает или не понимает, тот обращается к кардиологам уже после 35–40 лет, и врачи прописывают препараты, искусственно поддерживающие сосудистую систему. Они называют это лечением. Но с каждым годом препаратов становится все больше, а здоровья все меньше. Рано или поздно лекарства перестают помогать, и тогда на смену кардиологам приходят кардиохирурги со своими стентами, шунтами и другими так называемыми новыми технологиями, поддерживающими нездоровье.
Но вернемся к теме повествования — головным болям. Я провожу параллель между хроническими головными болями, большинство из которых связано с гипоксией сосудов мозга, то есть с недостаточным поступлением «свежей», обогащенной кислородом крови, и активной работой мышц туловища и прежде всего мышц пояса верхних конечностей, устраняющих эту гипоксию. Именно эта группа мышц, о которой мы более подробно будем говорить в специальном разделе, качает, как насосы, обогащенную кислородом кровь из легких, в которой так нуждаются сосуды мозга, постоянно находящиеся в работе.
Пока человек способен размышлять, его сосудам мозга нужна «свежая» кровь. Индивидууму среднестатистическому, то есть мало размышляющему о здоровье, помогают забыть об этом несомненном благе два постоянно работающих органа, управляющих поддержанием жизнедеятельности организма в автономном режиме, то есть без участия волевого центра. Это миокард — основная сердечная мышца, которая работает постоянно и самостоятельно, и дыхательная диафрагма, работающая до тех пор, пока бьется сердце, тоже в автономном режиме. Эти два органа в организме человека и выполняют основную гемодинамическую, то есть двигающую кровь функцию, благодаря которой поддерживается (именно поддерживается) постоянство внутренней среды организма, или, как говорят медики, гомеостаз.
Возникает вопрос: как долго эти два органа могут работать автономно, без внешней поддержки? Этот вопрос порождает другой: как долго будет сохраняться качество здоровья человека? Как
