Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Ноги ставим на пол на линии, перпендикулярной от стены: сначала ставится одноименная с рукой, опирающейся на стену, а дальше от стены – такая же, как свободная рука. Например, опираясь на стену правым локтем, повернулись боком к стене. Левый локоть теперь направлен от стены. Ноги перемещаются: правая нога ближе к стене – левая дальше.
Вот теперь действуем внимательно. Мы переносим вес на ту ногу, которая дальше от стены. А ближнюю – сгибаем в колене и поднимаем. В нашем примере получается, что правый локоть упирается в стену, а правая нога приподнята. Когда же правый локоть выставлен в сторону, правая нога упирается в пол и удерживает вес.
Усилие распределяется от локтя к стопе. Энергия течет от локтя к стопе и обратно через грудь и живот, по двум отдельным линиям.
Так стоим 15 секунд, затем меняем позицию на противоположную. Левая рука упирается в стену, а правая нога держит вес.
Здесь мы также производим движения качания тростника во всех возможных направлениях.
Исцеление касается локтя, плеча, позвоночника, коленей и стоп. При более высоких уровнях выполнения еще добавляется шейный отдел позвоночника.
Мост «Спящий архат» для уровня Здоровье
Также делается только опора на стол или подоконник. Осторожно, не поскользнитесь. Наденьте кроссовки или упритесь ногами во что-то устойчивое. Вы почувствуете значительную нагрузку. Если ее слишком мало – переходите в позицию выполнения этого моста на полу. Только ноги просто положите на пол, согнув их в коленях.
Мост «Спящий архат» для уровня Настойчивость
Выполняем этот мост в положении лежа на земле. Встаем на два локтя, туловище вытянуто вдоль земли, как в позиции «Цапля». Затем переходим в опору на один локоть, второй поднимаем вверх. Тело поворачивается к земле боком. Ладони рук закрывают уши, пальцы смыкаются на затылке. Та нога, которая дальше от земли, сгибается и упирается в землю стопой, образуя прямой угол. Та нога, которая ближе к земле, распрямляется и тоже опирается на землю и отрывается от земли. Получается интересная фигура.
Мы часто применяем и другую форму вместо «Спящего архата». Она называется «держать Солнце» и относится к категории выполнения Сила. Она выполняется так же. Только вы стоите не на локте, а на одной прямой руке. Другая максимально поднята вверх, ладонью к небу. А ноги при этом просто стоят на земле. Затем верхнюю ногу можно приподнять сколько можно вверх. В такой позиции добавляется нагрузка на лучезапястный сустав и внешнюю сторону ноги. Все остальное так же.
Конечно, надо выполнять эту позицию с опорой на одну, а затем на другую руку, чтобы нагрузка на тело была симметричной.
Мост «Спящий архат» для уровня Сила
Подразумевает выполнение такой же позиции. Только нога, ближайшая к земле (одноименная с опорным локтем), отрывается от нее и поднимается прямая. Согнутая в колене нога находится спереди от прямой ноги, как бы заступив за нее.
Энергетические и психологические аспекты моста «Спящий архат»
Развиваемые психологические качества: чувство равновесия, уравновешенность левой и правой половин тела. Способность найти выход из безвыходных положений, находиться над ситуацией. Делает из человека хорошего специалиста своего дела, развивает способность к естественным наукам.
Глава 29. Мост «Большая ступа»
Эту арку считают самой атлетичной во всем списке мостов. Однако мы спокойно достигнем этой вершины, направляясь к ней по лестнице восхождения от уровня Начало до квалификации мастера.
Если есть проблемы с внутричерепным давлением, эту форму делать не нужно.
Энергия здесь проходит от ладоней к стопам и от ладони к ладони через позвоночник и плечи.
Итак, данная форма укрепляет, очищает и исцеляет все структуры, связанные с деятельностью позвоночника и рук от плеч до кистей. Здесь наибольшая нагрузка приходится на плечи, локти и кисти рук.
Начнем с наиболее доступного варианта выполнения этой формы.
Мост «Большая ступа» для уровня Начало
Вариант выполнения – это две позиции, выполняемые отдельно друг от друга (можно делать одну за другим).
Первое движение требует наличия стены. Мы встаем лицом к стене на колени. Расстояние от стены – вытянутые руки или чуть меньше. Далее упираемся в стену ладонями рук и делаем усилие. Как будто стараемся сдвинуть стену. Голову опускаем между рук. Усилие можно регулировать за счет прогиба в спине и перераспределения усилия и веса с одной руки на другую.
Вторая форма, необходимая для выполнения полного цикла усилий – это сжатие ладонями подушки над головой.
Сидя или стоя, берете маленькую подушку или сложенное в виде подушки полотенце. Поднимаете руки над головой и над макушкой ладонями рук сдавливаете подушку, как будто хотите выдавить из нее воду. Это усилие можно регулировать, чередуя нажатия и отдых. Также можно в этом положении наклонять корпус во все стороны или даже двигать им по кругу. Усилие здесь может быть очень большим.
Режим выполнения такой: усилие – 10 секунд, отдых – 10 секунд. Добавляете 1 секунду каждый третий день занятий.
Мост «Большая ступа» для уровня Здоровье
Предполагается, что вы освоили и легко выполняете предыдущий уровень. Тогда вы изменяете позу толкающего стену человека и распрямляете ноги. Голову опускаете к груди. Медленно перебирая руками, вы опускаетесь по стене к полу, пока не дотронетесь до него. Таз при этом должен быть выше головы, ноги почти прямые. Возможно также совершить и обратный подъем по стене, когда голова вновь будет выше поясницы. Естественно, надо следить за тем, чтобы ноги были очень хорошо закреплены и не скользили. Попробуйте в любом из названных положений сделать качания во все стороны.
Можно также продолжать выполнять упражнение со сдавливанием подушки над головой.
Мост «Большая ступа» для уровня Настойчивость
Включает ваши кости, суставы и кровеносные сосуды на полную мощность. Встав у стены на четвереньки головой к стене, устанавливаем руки на расстоянии около полуметра. Пальцы в сторону стены. Руки держим прямо. Слегка оттолкнувшись от пола, поднимаем согнутые ноги вверх и упираемся в стену стопами согнутых ног и спиной. Мы стоим на прямых руках, которые принимают весь вес тела на себя. Соответственно, руки и особенно кисти в области лучезапястного сустава должны быть подготовлены. Расположившись таким образом, вы за счет рук и прогиба в спине можете делать покачивания во все стороны.
Мост «Большая ступа» для уровня Сила
Встаньте у стены на расстоянии полуметра и, легко взмахнув ногами, поднимаете прямые ноги вверх, опирая их на стену пятками. Руки распрямлены. Производится покачивание за счет рук и прогиба в спине.
Мастер выполняет все эти движения на одной руке.
Энергетические и психологические аспекты моста «Большая ступа»
Развиваемые психологические качества: новый взгляд на жизнь, нестандартность, самобытность, интеллект, масштабность и системность мышления, способности к обучению, творчеству, сосредоточению, развивает речь, убедительность, сверхспособности, духовную сторону личности. Дает сильный омолаживающий эффект, воздействует исцеляюще на щитовидную, вилочковую и все железы внутренней секреции. Регулирует уровень гормонов.
Способствует высшему уровню деятельности в области творчества, управления и обучения. Рекомендуется всем, кто стремится стать или уже является руководителями высокого уровня, стратегическими управляющими, деятелями искусства, писателями.
Глава 30. «Большой мост»
Предназначен для исцеления позвоночника, плеч и рук. Энергия мощно течет через руки в позвоночник и ноги. Для исцеления позвоночника это один из самых действенных методов.
«Большой мост» для уровня Начало
Встать спиной к стене на расстоянии полуметра. Ноги на ширине плеч. Прогнувшись назад, запрокинуть голову назад и руками упереться в стену на уровне возле головы. Эта позиция позволяет нам выполнять все возможные покачивания за счет переноса веса и распределения веса на руки и на ноги.
Дальнейшие уровни освоения этого моста связаны с возможностью прогиба в позвоночнике назад.
«Большой мост» для уровня Здоровье
Опускайтесь по стене вниз до того уровня, до которого можете (лучше всего до пола), и делайте покачивания. Ноги можно сгибать – это даст дополнительные возможности для движений.
«Большой мост» для уровня Настойчивость
Предполагает, что вы можете принять положение на земле, известное как мостик. Прогиб в спине должен быть достаточным для упора на ладони и стопы. При достаточном освоении этого положения начинайте делать качание тростника во все стороны.
