Ирина Красоткина - Талассо и релаксация
Итак, с помощью семидневного курса вы можете справиться даже с депрессией! Однако она бывает настолько сильной, что одной ароматерапии становится мало. Это возникает в случае, если депрессия спровоцирована очень серьезной причиной. Значит, лучше не полагаться на самолечение. Визит к хорошему специалисту-психотерапевту решит ваши проблемы. Звонок по телефону доверия также дает хорошие результаты. Но в любом случае не забывайте о талассо как о хорошем средстве получения полнейшей релаксации и повышения тонуса.
Однако расстройства лучше предупреждать, чем излечивать. Позаботьтесь о профилактических средствах. Пусть в шкафчике, в котором вы храните косметику, всегда будут морская соль, мешочек с сухими водорослями, несколько флакончиков с эфирными маслами различных растений и экстрактами водорослей. Позаботьтесь о том, чтобы все они были под рукой.
На всякий случай советуем обратиться не к столь уж далекому прошлому, когда чувствительные барышни прибегали к нюхательным солям. Последуйте этому благому примеру. Если есть предрасположенность к нервным расстройствам, если испытываете волнение по пустякам, приготовьте для себя соли по предложенным мною рецептам.
Если знаете, что запахи моря действуют на вас успокаивающе, ничего не стоит взять симпатичный флакон и, засыпав в него чудесной морской соли, добавить туда экстракт водорослей. Вдыхая морской запах, вы станете забывать о своих тревогах. Закрыв глаза, увидите перед собой тот самый морской пейзаж, с которым у вас связано много приятных воспоминаний. А если вам не удалось побывать на море, наверняка вы помните отрывок из любимого романа с описанием моря, или пейзаж, на который обратили внимание в музее. Что вам стоит, закрыв глаза, представить все это? Остальное дополнит воображение: вы услышите успокаивающий шум волн, крики чаек. Забудете о незаслуженном выговоре начальника, о сложностях в личной жизни и... да мало ли у всех нас проблем?!
А если замечаете за собой, что наоборот, склонны слишком уж расслабляться и забывать даже о самых важных делах, приготовьте себе другую нюхательную соль: в морскую соль добавьте несколько капель эфирного масла розмарина. Это улучшит вашу способность концентрироваться.
Для профилактики возьмите за правило хотя бы раз в неделю баловать себя ароматической ванной (подробнее о том, как ее делать, смотрите выше). В конце концов, даже у самых стойких из нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что должны расслабиться и успокоиться. Средства морской ароматерапии помогут справиться с этой задачей.
Впрочем, у нас нет никаких сомнений, что один раз испробовав на себе целебные свойства морской ароматерапии, вы и сами захотите вновь и вновь прибегать к ним.
Конечно, в жизни каждого из нас много проблем и забот. Домашнее хозяйство, работа, воспитание детей – все это грузом ложится на нервную систему. Так что время от времени советуем побыть эгоистом; если это не перейдет у вас в привычку, вредную для окружающих (вследствие того, что, проводя время за флакончиками с ароматическими веществами, вы перестаете о них заботиться), никто не станет осуждать вас за ваш невинный эгоизм.
ВСЕГО ПОНЕМНОГУ (СИНТЕЗ ВСЕХ МЕТОДИК ТАЛАССОТЕРАПИИ)
Благодаря талассотерапии многим людям удалось избавиться от частых головных болей, мигреней, бессонницы, предотвратить возникновение депрессивных состояний. Известно, что большинство известных нам заболеваний возникает на нервной почве.
Вы уже знаете, что от плохого настроения можно легко избавиться, включив видеокассету с морским пейзажем или аудиокассету с записью криков чаек, шума морского прибоя – или погрузившись на 10–15 минут в теплую ванну с морской солью, экстрактами морских водорослей и эфирных масел. Однако бывают и более трудные случаи, когда нервный срыв практически неизбежен и вы пребываете в глубоком депрессивном состоянии... Чтобы выйти из него, потребуется гораздо больше усилий. Попытайтесь определить, какой из основных видов релаксации (созерцание морских пейзажей, водные процедуры, ванны с морской водой и водорослями, звукотерапия или ароматерапия) оказывает на вас наибольшее воздействие, благодаря чему вы быстрее приобретаете нужную форму и душевное равновесие.
Выделите из перечисленных видов релаксации 1–2 и старайтесь как можно чаще, более или менее регулярно применять сеансы необходимой вам расслабляющей процедуры. Это один из возможных вариантов успешного «излечения» от беспокоящих недугов. Другой вариант – попытаться синтезировать (объединить) все известные методы талассотерапии в одну общую методику, способную оказать мощное лечебное воздействие на организм.
Зрительные образы, звуки, запахи, соединяясь вместе, создают целостный образ моря, морской стихи, который сам по себе обладает терапевтическим действием, вызывая у человека положительные эмоции, приятные ощущения. В этой связи важен сам факт того, что человек на некоторое время погружается совершенно в другой мир, наполненный тишиной и спокойствием. Зрительные и слуховые образы ассоциируются с приятными событиями, впечатлениями, то есть настраивают человека на положительную волну, а запахи и морские ванны, обладая целебными свойствами, усиливают терапевтическое воздействие на человека, что способствует его скорейшему выздоровлению, усилению интенсивности протекания восстановительных процессов и обмена веществ.
Вышеперечисленные методики релаксации гармонично дополняют друг друга. Стремление синтезировать их в одну общую целесообразно и закономерно, как и стремление человека всеми доступными средствами осязать окружающий его мир. Когда мы стоим на морском берегу, мы одновременно смотрим, вдыхаем морской запах, слышим шум волн; так почему бы нам не вернуться в прошлое и не вспомнить приятные ощущения, переживаемые нами при контакте с морской стихией, благотворно воздействующей на самочувствие?
Чтобы снова испытать эти ощущения, не ждите следующего года, когда сможете отправиться в отпуск на море. Достаточно одного или нескольких сеансов расслабляющей процедуры, включающей в себя звуко-, водо-, арома– и созерцательную талассотерапию.
Об эффективности этого метода можно судить по следующим показателям. После сеансов ОБЩЕЙ талассотерапии отмечаются значительные улучшения у больных, страдающих нервными, сердечно-сосудистыми, воспалительными заболеваниями, хроническими болями. Эти сеансы являются одним из эффективнейших средств при лечении нервных заболеваний, исправлении эмоциональных и психологических расстройств (хронической усталости, депрессий, стрессов). Регулярные сеансы расслабляющей процедуры повышают общую сопротивляемость человеческого организма к различного рода инфекциям, простудным заболеваниям.
Кроме того, постоянно прибегая к одному и тому же методу релаксации (созерцанию, водным процедурам и др.), вы привыкните к этой процедуре и по прошествии какого-то времени ощутите, что она не воздействует на вас прежним образом. В результате придется обратиться к другому, более эффективному средству. Конечно, этого можно и избежать, если чередовать методы релаксации. Однако даже частая смена различных сеансов расслабляющей процедуры не в состоянии заменить один сеанс общей талассотерапии (хотя бы потому, что проводя его, вы одновременно воздействуете на органы слуха, осязания, обоняния).
Не нужно никаких дополнительных мер, чтобы избавиться от нервного напряжения, стресса и стимулировать нормальное функционирование внутренних органов, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, активизировать обменные и восстановительные процессы. Регулярное использование метода релаксации, включающего в себя основные способы талассотерапии, делает тело менее чувствительным к воздействию гормона стресса (норадреналина).
Сеанс общей расслабляющей процедуры (талассотерапии) может проходить поэтапно, включать в себя все способы расслабления или же большую их часть. Для начала хотелось бы подробнее остановиться на вопросе о времени проведения процедур.
Чтобы сеанс релаксации прошел с наибольшей для вас пользой и вы получили максимальный заряд положительной энергии, выберите самое удобное для вас время – утро, день или вечер. Тут все решит ваше собственное самочувствие. Если вы, проснувшись утром, испытываете чувство дискомфорта при общении с окружающими, если вас раздражает все вокруг или вы пережили накануне сильное эмоциональное потрясение, послужившее толчком к началу депрессии, стоит ли откладывать сеанс, пусть даже на ближайшие выходные?
Конечно же, не пытайтесь объять необъятное и не прибегайте к способу расслабления сразу же, как повздорите с кем-то из близких. Организм сам подскажет вам, когда ему требуется основательный отдых и дополнительная подпитка положительной энергией.
