Александр Лоуэн - Сборник биоэнергетических опытов
Если вы молоды, атлетически сложены и находитесь в хорошей физической форме, вам, возможно, будет интересно понаблюдать, насколько оживет тело и усилится ваше чувствование его. Вы, конечно же, сможете выполнить все опыты с использованием биоэнергетического стула, но ведь дело не в том, чтобы доказать, что вы не нуждаетесь в этих опытах или способны успешно справиться с ними. В нашей культуре нет людей, свободных от напряжений, а поскольку занятия призваны привести вас в контакт с вашими напряжениями, они окажут свое воздействие. Впервые осуществив эти опыты, человек может испытать потрясение или почувствовать боль. Будьте осторожны и выполняйте предлагаемое медленно. Если вы находитесь в контакте с тем, что происходит в вашем теле, наши опыты не несут никакой опасности для вас. По мере обретения опыта люди старшего возраста выполняют наши опыты столь же успешно, как и молодые.
Большинство людей испытывают потребность в более полном и активном самовыражении. Два опыта из главы 9 можно с успехом выполнять в домашних условиях. Одно из них — «лягание», а другое — «удары по кровати». Есть экспрессивные опыты, которые помогают человеку выразить агрессивность и самоутвердиться. Мы рекомендуем их нашим пациентам, занимающимся дома, а также выполняем сами. Вы тоже можете включить эти опыты в домашнюю программу, если найдете для этого время. Прочитайте инструкции и комментарии к ним и приступайте к занятиям.
Опыты из главы 10 не разрешат ваших сексуальных проблем. Однако они усилят сексуальное чувствование и помогут более полно ощущать удовольствие. Вы можете дополнить ими программу домашних занятий, но выполнять их следует после того, как вы осуществили подготовительные опыты, которые мы рекомендовали.
Выбор за вами. Время и энергия, которые вы затрачиваете на свое тело, — самые ценные инвестиции, которые можно сделать. Ни за какие деньги не купить здоровье и удовольствие, а ведь они гораздо ценнее денег или силы. Вы сделаете бесценное вложение, ощутив, что вы и есть ваше тело или что ваше тело — это вы. Мы используем слово «опыты», чтобы описать, как человек может работать с телом, чтобы помочь ему стать или остаться оживленным и бодрым. Но это — неправильное название для данных биоэнергетических процедур. На самом деле вы заботитесь о теле, о том, чтобы сделать его существование более интересным, сензитивным, помочь ему острее и полнее чувствовать. Не тренируйте его, как будто это механизм или лошадь. Будьте телом, которое движется, действует и выражает себя. Именно об этом наша книга.
Глава 14. Занятия в группе
Занятия в группе всегда более приятны и поэтому легче осуществимы, нежели в одиночестве. Поскольку наши опыты очень полезны для людей, мы организуем групповые занятия, которые они могут регулярно посещать. Отклики их участников столь позитивны, что мы организовали занятия, где желающие могли бы пройти курс биоэнергетической терапии.
Группу могут составлять от четырех до двадцати участников. Она должна иметь лидера. Очень важно, чтобы этот человек искренне интересовал остальных и он или она получали удовольствие от выполнения наших опытов. Позиция лидера по отношению к биоэнергетике очень важна для остальных участников. Кроме того, ему необходимо располагать достаточно значительными познаниями о биоэнергетике и иметь практический опыт выполнения наших опытов. Лидер играет двойную роль: он должным образом направляет участников и интерпретирует для каждого смысл своих телесных переживаний. Еще одна функция лидера — оценивать, насколько каждый участник группы способен выдерживать стрессовые нагрузки, с которыми сопряжены занятия биоэнергетикой. Если нагрузка кажется слишком большой, необходимо, чтобы участник группы имел возможность снизить ее. Не следует ничего делать путем подталкивания или форсирования. Наша цель — чувствование, а не внешние успехи.
Поскольку опыты непосредственно связаны с чувствами, довольно часто случается так, что некоторые участники группового занятия спонтанно выплескивают эмоции. Кто-то из них может вдруг расплакаться. Время от времени кого-то захлестывают новые телесные ощущения. В таких случаях лидер должен очень внимательно отнестись к этим участникам и помочь им войти в контакт с происходящим. Вполне возможно, что в каких-то случаях достаточно будет сказать: «Все в порядке. Почувствуй это». Если человек выбит из равновесия и очень встревожен, лидер может подойти к нему и поговорить, убеждая, что все идет нормально. Однако не следует забывать, что если это не терапевтическая группа, то на ней нецелесообразно прорабатывать причины, по которым возник эмоциональный всплеск. Если вы будете пытаться сделать это, польза от выполнения опытов снизится, а другие участники группы потеряют возможность нормально работать и чувствовать.
Понятно, что лидер должен не только направлять группу, но и лично выполнять опыты вместе со всеми. В этом случае он служит примером для других участников. В то же время ему необходимо наблюдать за людьми в группе для того, чтобы он мог помочь им получить максимальную пользу от тех позиций, которые они занимают по ходу занятия. Люди не могут видеть себя сами, часто им кажется, что они верно приняли предлагаемую позу, в то время как на самом деле это не так. Только правильным образом выровняв тело, можно ощутить поток возбуждения, протекающий сквозь тело и охватывающий его с головы до стоп.
Лидер должен объяснить участникам групповых занятий цель каждого опыта и общую цель биоэнергетической работы. Биоэнергетические занятия отличаются от других типов упражнений тем, что призваны помочь участникам попасть в глубь своего тела и быть там, а не наращивать мышечную силу. Все опыты, а особенно те, в которых предлагается принять стрессирующие положения, помогают отпустить сдерживание или ригидность. В конце биоэнергетической сессии вы чувствуете, что физически немного устали и внешне выглядите несколько утомленным, но внутри все возбуждено, вибрирует и радуется жизни. В конце обычного занятия дыхание людей становится легче и глубже, лицо розовеет, а взгляд становится ярким и лучистым. То же самое происходит с лидером группы. Каждый из нас чувствует себя в более тесном контакте с собственным телом и землей.
Перед началом групповых занятий каждому участнику необходимо пройти медицинский осмотр. Мы не думаем, что опыты, предлагаемые в этой книге, если их правильно выполнять, несут какую-то опасность, но лучше исключить всякого рода негативные моменты. Лидер группы должен быть готов ко всякого рода эмоциональным срывам участников группы. Некоторые из них могут порой требовать специальных занятий.
Выполняя наши опыты, постарайтесь подобрать подходящую одежду. Тело должно по возможности быть открытым. Женщинам удобно пользоваться купальными костюмами или майками без рукавов и шортами, мужчинам тоже подойдут шорты или спортивные трусы.
Одной из ценностей подобных групп является то, что человек может наблюдать за тем, как двигаются тела других участников занятия. Гораздо легче увидеть напряжения других, чем собственные. Кроме того, можно понять, какие напряжения встречаются практически у всех, а также получить поддержку остальных участников и оказать ее, когда видите, что она необходима.
Групповые занятия могут проходить в узком кругу участников или объединять большую группу. Лучше всего, если она более-менее однородна, что позволяет сопоставить членов группы друг с другом и способствует более селективному выбору опытов для практики. К примеру, если вы работаете с группой пациентов в каком-либо лечебном заведении, то будете избегать слишком мощных или эмоциональных опытов ради того, чтобы иметь возможность сфокусироваться на индивидуальной помощи участникам, которая позволила бы им осознать тело и войти с ним в контакт. Опыты, выполняемые детьми или подростками, конечно же, будут отличаться от тех, которые вы предложите небольшой группе взрослых людей. Такого рода групповые занятия, несомненно, будут иметь определенный успех, хотя следует признаться, что авторы данной книги сами не имеют подобного опыта. Деле хорошего лидера биоэнергетической группы — адаптировать опыты, исходя из возможностей и потребностей участников.
Очень многие группы состоят из представителей обоих полов, но есть определенный резон в группах, состоящих только из женщин или только из мужчин. Очень часто занятия в них способствуют возникновению ситуации групповой терапии. И там, где наши опыты становятся частью групповой терапевтической программы, они в значительной степени облегчают раскрытие чувств и коммуникацию. Биоэнергетическая работа с телом обращает каждого к основам жизни — дыханию, движению, чувствованию и экспрессии.
Как правило, группа продвигается, следуя той последовательности опытов, которую мы предлагаем в стандартном комплексе. Однако очень важно время от времени разнообразить работу, чтобы избежать монотонной рутины. Вы можете импровизировать, отталкиваясь от стандартных опытов и придерживаясь основных положений биоэнергетической теории. Мы не включили в этот сборник все практические опыты, которые используем, поскольку постоянно ищем и находим новые варианты, наилучшим образом отвечающие потребностям участников групп или нашим собственным. Многие опыты возникли в процессе практики, в процессе переживания самих себя.
