Елена Заостровская - Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ
Растирание прямых мышц живота
Разминание передних мышц живота
• Кругообразное разминание — подушечками четырех пальцев или их тыльной стороной.Разминание подушечками пальцев
• Перекат — это движение выполняется чередованием четырех способов давления: бугром большого пальца, основанием ладони, бугром со стороны мизинца и в обратном направлении.
• Гребнеобразное разминание — прямолинейно и спиралевидно от правого и левого подреберья вниз.
• Двойное кольцевое разминание — руки накладываются у подреберья и движутся вниз к тазу по бокам прямых мышц живота, разминая их.
• Комбинированное разминание — круговым движением по брюшной стенке сжатой в кулак рукой с одновременной фиксацией ладонью другой руки надвигаемой кулаком складки.Комбинированное разминание
• Разминание вертикальным перекатом — сверху вниз и обратно за счет смещения (переката) складки живота, образующейся при ее фиксации между большим и четырьмя остальными пальцами каждой кисти.
Вертикальные перекаты
• Разминания подушечками четырех пальцев обеих рук пальцы устанавливаются у грудины перпендикулярно поверхности живота, руки на расстоянии 4–5 см друг от друга. Выполняются кругообразные движения кистями рук в разные стороны с надавливанием и смещением массируемых тканей.
Каждый прием повторяется по 3–5 раз. После этого переходят к массажу боковых отделов живота.
Массаж боковых отделов живота
Это движения в области косых мышц – они находятся на боковой поверхности живота между ребрами и тазовыми костями. Каждый прием выполняется по 3–5 раз.
• Поглаживание — от ребер к гребням подвздошных костей и обратно.Поглаживание
Выжимание — выполняется с обеих сторон основанием ладони во всех направлениях: вверх и в стороны.
Разминание проводится одновременно с обеих сторон. Бывает двух видов.
– Ординарное – четыре пальца каждой руки располагаются на передней поверхности живота, а большие пальцы – со стороны спины. Возможен и другой вариант, когда четыре пальца располагаются со стороны спины.Ординарное разминание
– Прямолинейное, спиралевидное и кругообразное – от ребер к тазу и обратно – проводится суставами четырех пальцев, сжатыми в кулаки, или основаниями ладоней. • Сотрясение — сомкнутыми в замок пальцами, при этом ладони плотно прижимаются снизу к животу и короткими движениями поднимается и опускается живот. Эта техника выполняется в положении стоя и сидя.
После окончания самомассажа необходимо сделать несколько циклов «дыхания животом» в течение 2–3 мин.
Самомассаж в ванне
Этот вид массажа проводят при температуре воды +36–38 °C. Можно добавлять в воду отвары трав (их рецепты приводятся в разделе «Фитотерапия»). Используйте вышеприведенные приемы самомассажа (все или выборочно по желанию).Массаж в ванне эффективен при заболеваниях органов пищеварения
Для самомассажа в ванне также можно применять небольшие упругие мочалки или щетки для мытья рук. Но при наличии на коже ссадин, сыпи, а также тромбофлебите лучше отказаться от их использования. Самомассаж в ванной обладает возбуждающим, тонизирующим действием, поэтому его лучше делать утром или днем 1–2 раза в неделю.
Заключение
Завершая повествование о таком сложном и многообразном синдроме, как дисбактериоз кишечника, напомним, что его гораздо проще предупредить, чем вылечить, а потому не следует забывать о профилактике. Она не так уж и сложна.
• Правильно организуйте питание, помните о важности не только здоровой пищи, но и режиме ее приема и хорошем настроении за столом.
• Ведите здоровый образ жизни, включающий не только создание оптимальных условий проживания, но и режим труда и отдыха, достаточную двигательную активность, занятия спортом, закаливающие процедуры, формирование стрессоустойчивости.
• Не забывайте и о медицинских аспектах профилактики: гигиенических процедурах, регулярной диспансеризации. Внимательно относитесь к себе и своему организму, вовремя лечите все, даже самые незначительные заболевания, ведь дисбактериоз никогда не возникает сам по себе. Не стесняйтесь и не ленитесь лишний раз проконсультироваться с врачом!
• Не занимайтесь самолечением! Только так вы сохраните здоровье и работоспособность в течение длительного времени.
Будьте здоровы и счастливы!
Литература
Барановский А. Ю., Кондрашина Э. А. Дисбактериоз кишечника. СПб., 2007.
Бельмер С. В., Малкоч А. В. Кишечная микрофлора и значение пребиотиков для ее функционирования // Лечащий врач, 2006. – № 4.
Бецкой А. С. Дисбактериоз. Ростов-на-Дону, 2005.
Болотовский Г. В. Дисбактериоз: симптомы, лечение, профилактика. СПб., 2008.
Гастроэнтеролог. Рациональная диагностика и фармакотерапия заболеваний органов пищеварения. Справочник врача. Кол-в авт. Киев, 2007.
Денисов И. Н. с соавт. Клинические рекомендации для практикующих врачей, основанные на доказательной медицине. М., 2001.
Еремина Е. Ю., Ткаченко Е. И. Основные клинические синдромы поражения кишечника. Саранск, 2005.
Клинические рекомендации. Гастроэнтерология. Под. ред. Ивашкина В. Т. М., 2008.
Медведев В. А. Тысяча забытых рецептов. М., 1990.
Медведев В. В. Клиническая лабораторная диагностика: Справочник для врачей. СПб., 2006.
Неспецифические воспалительные заболевания кишечника. Под ред. Воробьева Г. И. М., 2008.
Попов А. В. Лекарственные растения в народной медицине. Кемерово, 1974.
Реуцкий И. А. Лечение медом и другими продуктами пчеловодства. Рекомендации для врачей и пациентов. М., 2007.
Рудницкая Л. Ю. Болезни желудка и кишечника: лечение и очищение. СПб., 2010.
Степанова Н. А. (сост.) Дисбактериоз – причина 20 болезней. М., СПб., 2009.
Хавкин А. И. Нарушение микроэкологии кишечника. Принципы коррекции, метод, рекомендации. М., 2004.
Приложения
Приложение 1 ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ И РАБОТЫ НАЧАЛЬНОГО ОТДЕЛА ЖЕЛУДОЧНО КИШЕЧНОГО ТРАКТА
Как известно, наши губы, зубы и язык – это первое, с чем сталкивается пища. И они играют важнейшую роль, определяя пригодность употребляемых продуктов. Эти органы чувствительны к структуре, консистенции и температуре еды, а ее вкусовой спектр определяется при попадании на язык и при вдыхании запахов.
Благодаря слюнным железам, выделяющим множество пищеварительных ферментов, и зубам, измельчающим пищу, уже в полости рта начинается активная переработка еды. И от уровня ее обработки здесь во многом зависит весь дальнейший процесс пищеварения, так как неполноценно обработанная, наскоро съеденная, плохо прожеванная или недостаточно увлажненная пища отрицательно сказывается на состоянии желудка, приводит к заболеваниям, а значит, нарушает и переваривание пищи в кишечнике, и ее усвоение организмом. Именно поэтому рекомендуется совершать каждый раз не менее 20 жевательных движений после попадания еды в рот, не принимать ее на ходу и, конечно, заботиться о состоянии полости рта, регулярно посещать стоматолога.
Пищевод
Из полости рта пища попадает в глотку, а затем в пищевод, который представляет собой тонкую полую трубку, изнутри покрытую слизистой оболочкой с продольными складками, идущими до самого желудка. Под ними, внутри стенки пищевода, расположены мышечные волокна: благодаря их последовательным сокращениям пища передвигается к желудку.
Пищевод расположен позади сердца, рядом с позвоночником, трахеей и легкими, а также крупными сосудами грудной клетки.
Заканчивается он пищеводно-желудочным сфинктером – круговым мышечным валиком (жомом), который при сокращении отделяет полость желудка и препятствует обратному забросу содержимого желудка в пищевод.
Длина пищевода – от 30 до 50 см, а начальный отдел пищеварительного тракта от резцов до желудка – около 50 см. Начиная с верхней трети пищевода постепенно исчезает ощущение продвижения пищи, которое в норме полностью отсутствует в желудке. Только в тех случаях, когда в одном из отделов желудочно-кишечного тракта развивается болезненный процесс, мы можем почувствовать, как передвигается съеденное, из-за возникающей боли. Но это происходит не всегда и не при всех болезнях, поэтому мы часто узнаем о наличии заболевания, когда изменения в организме уже сильно выражены и он сигнализирует об этом появлением боли, нарушением работы органов, кровотечениями и другими не менее неприятными симптомами.
Схема всех отделов желудочно-кишечного тракта
Желудок
