Алексей Галицкий - Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)
Вот вы и разогрелись внизу, у полка, — прошиб первый пот. Но опять же не спешите подниматься на «верхотуру». Выйдите в предбанник, отдохните пяток минут, а тогда уж с веником на верхний полок. Вытащили зеленый «массажный прибор» из таза, а воду не выливайте. Великолепный березовый настой пригодится в конце банной одиссеи, когда будете мыть голову. Едва ли какое-либо патентованное косметическое средство лучше помогает укреплению волос и уничтожению перхоти, чем этот березовый эликсир.
Обратите внимание: завзятые парильщики, заходя в парную, поднимают веник вверх, слегка помахивая им. Нет, это не традиционное приветствие собратьев по «операции березовый лист». Такой жест имеет чисто практический смысл. Веник поднимают вверх для того, чтобы несколько его подсушить. Он должен быть распаренным, но непосредственно перед процедурой с него надо убрать излишнюю влагу (веник должен быть лишь слегка влажным). Но как только почувствуете, что он совсем подсох, смочите его в теплой воде.
И еще опытные парильщики надевают грубые брезентовые рукавицы. Такие, какими пользуются строители. Если орудовать веником без перчаток, то рукам будет слишком горячо.
Но еще лучше шерстяные варежки. Потолще, какие делают в деревнях. Такие варежки надежнее предохраняют руки от жары и более удобны, чтобы смахивать проступивший на теле пот.
Вениками, как веерами
Понаблюдайте, как обрабатывают себя вениками завзятые парильщики. Любо посмотреть — виртуозы! Каждое движение рассчитано и в то же время изящно. В уже упоминавшемся романе А. Фадеева «Последний из Удэге» есть любопытный эпизод, в котором с тонким знанием дела рассказано, как орудуют банным веником:
«Мягким, гибким движением кисти, по-особенному вывернув веник, Алеша провел им по закрасневшей могучей спине Петра, потом сильными взмахами стал нагнетать жаркий воздух к спине, однако не прикасаясь к ней, и время от времени вновь проводил вдоль спины веником»…
Да, лучше всего париться не одному, а вдвоем. По очереди «обрабатывать» вениками друг друга. Ведь банная процедура требует немало усилий. Но когда тебя парят, тратишь энергии меньше, а «коэффициент полезного действия» возрастает. Пот идет обильнее. И, разумеется, напарнику со стороны виднее, какие места тела еще недостаточно пропарены.
Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Веником манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не надо стегать что есть силы. Сноровка (и смысл) именно в том, чтобы нагнетать вениками горячий жар к телу. С боков опахивают вениками, словно веерами. Плавно, не торопясь. Едва прикасаясь к телу. Вначале опахивают веником спину, затем поясницу, ягодицы, ноги. Лежащий на полке ощущает приятный горячий ветерок. Потом веники идут вдоль тела. От головы до ног и обратно.
Прошелся парильщик вениками вдоль тела, а затем помахивает ими над лежащим в приятной дреме напарником. Вот на его спине засверкали капельки пота. Значит, тело основательно прогрелось. Можно действовать и более энергично. Пройтись вениками по спине, размазывая проступивший пот. Потом снова, как веерами, опахнуть тело. И все это быстро, энергично, легко. А после растереть веником, как мочалкой. Но, разумеется, более легко и нежно.
Теперь настало время перевернуться на спину. Процедура повторяется в той же последовательности. Но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
Второй заход в парную — и манипуляции веником повторяются. Но к ним добавляется еще одна — постегивание веником. А затем то, что называют в бане березовыми припарками. Парильщик раскручивает веник над своей головой так, чтобы «зеленый компресс» основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, скажем на поясницу. А сверху прихлопывает еще вторым веником. Делается это легко, свободно. Не столько силой, сколько умением. Парильщик — это своеобразный дирижер. Дирижирует… паром. Если на полке температура несколько понизилась, мастер своего дела отдает предпочтение ударным движениям веником. Не бьет, конечно, что есть силы, а более энергично прикладывает веник к телу. Затем — старательно растирает своего подопечного березовой листвой. Если банного жара вполне достаточно, действует на полутонах, лишь слегка прикасается к телу веником. А если жар очень сильный, постегивает веником по венику так, что тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчается другим.
Да, есть настоящие мастера банного веника. Например, знаменитый хоккейный тренер Анатолий Тарасов. Однажды я наблюдал, как он «отпарил» до румян несколько человек подряд. Только один вскочит с лежака, а Тарасов уже командует: «Следующий!»
— Не люблю, когда меня парят, — сказал Анатолий Владимирович в раздевалке. — Люблю парить сам. Вооружусь своими дубовыми вениками (Тарасов предпочитает именно такие веники) и айда обрабатывать своих мальчишек. Когда паришь других, жар идет и на тебя. А главное — все время в движении. Вдобавок и самого себя сразу двумя вениками похлещешь. Словом, пропотеешь на славу!
Но это, так сказать, лирическое отступление. Продолжим наш рассказ о банном кодексе.
Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке. Уже шла речь о «банных гусарах», которые пыжатся доказать, что пересидят всех на самой «верхотуре». Лихачество в бане неуместно. С глубокой древности, со времен «отца медицины» Гиппократа, звучит на торжественной латыни великая гуманистическая заповедь: «Прежде всего — не повреди!» Имеет эта заповедь прямое отношения и к банной процедуре. Перегрелся — и начинается учащенное сердцебиение. Спирает дыхание, кружится голова, тошнит. Мелькают «мушки» перед глазами. Звенит в ушах. И еще у тех, кто переусердствовал на банном полке, обильное слюнотечение, раздражительность. В этих случаях немедленно надо выходить в прохладное помещение.
Неправильно делают те, кто сразу же после обработки веником вскакивает с лежака. Немножко посидите. Кровообращение должно постепенно приспособиться к вертикальному положению тела. Потом, не торопясь, спускайтесь по лестнице вниз. Не уподобляйтесь тем, кто, чрезмерно распарившись, летит, не видя никого на своем пути. Ведь навстречу, на полок, подымаются и другие желающие попариться.
Спустившись с полка, не спешите выйти из парной. Разумеется, после такой горячей процедуры тянет побыстрее охладиться в бассейне или под душем. Потерпите. Посидите внизу. Во-первых, в банной процедуре важен постепенный переход из одного помещения в другое. А во-вторых, после того как вы «обработали» себя веником, потоотделение продолжается. Посмотрите, что делают знатоки банной процедуры, особенно те из них, кто причастен к спорту. Обязательно пяток минут, а то и больше, сидят внизу и терпеливо краем мыльницы, словно скребком, снимают с тела обильный пот.
Париться можно не только на полке, но и внизу. Тем, кто еще не привык к высокой температуре или вообще переносит ее с трудом, конечно же, лучше побыть у подножия полка.
Регламент Феликса Талышева
Как пользуются баней спортсмены? Чтобы наиболее полно ответить на этот вопрос, сотрудник Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры кандидат биологических наук Феликс Талышев опросил более ста известных спортсменов. Оказалось, что представители различных видов спорта заходят во время банной процедуры в парную в среднем от трех до семи раз. Продолжительность каждого «захода» колеблется от 4 до 10 минут. Лишь три спортсмена из всех участников анкетного опроса заявили, что сидят в парной более 10 минут. И то при условии, если жар достаточно сухой. Между отдельными заходами в парную 52 спортсмена идут под холодный душ, 35 предпочитают теплый и только 13 спортсменов для того, чтобы охладиться, выходят в предбанник.
Любопытно и то, что говорят спортсмены о своем самочувствии после парной.
Непродолжительные по времени заходы и затем процедуры с холодной водой дают ощущение свежести, бодрости.
Спортсмены, посещающие парную сразу же после тренировки и предпочитающие большое количество заходов, тоже отмечают хорошее самочувствие. Но, как они говорят сами, после бани «тянет на сон».
У тех, кто регулярно занимается спортом, баня тесно увязывается с тренировочным режимом. И тут далеко не безразличны многие детали.
Вот что советует Феликс Талышев.
Перед банной процедурой необходимо принять в расчет характер нагрузок на тренировке. То, что предстоит спортсмену не только сегодня, но и завтра, послезавтра и в последующие дни. Если, скажем, в тот день, когда спортсмен идет в баню, он не тренировался, но тренировка предстоит, не надо засиживаться на горячем полке. 10–12 минут — и довольно. А если в этот день тренировался, то банный сеанс и вовсе надо сократить до 8–10 минут.
