Владимир Миркин - 1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия
Кролик в сметане
1 кролик, 4 столовые ложки оливкового масла, 100 г сметаны (10 % жирн.), 4 столовые ложки белого вина, зелень укропа и петрушки, перец, соль по вкусу.
Тушку кролика промыть, нарубить на порционные куски, обжарить на растительном масле, переложить в сотейник, добавить немного бульона, белого вина и тушить 25 минут. В конце тушения добавить сметану, перец, соль, поместить в духовой шкаф и тушить до готовности.
Готового кролика уложить на блюдо, залить соусом, в котором он тушился, посыпать сверху измельченной зеленью укропа и петрушки.
Объем одной порции – 100 г готового кролика.
Кролик, тушенный в маринаде
1 кролик, 4 столовые ложки растительного масла, 1 стакан соуса-маринада, 100 г белого вина, зелень укропа и петрушки, 2 дольки чеснока, соль, перец по вкусу.
Тушку кролика разрубить на порционные куски, натереть солью и перцем, обжарить на сковороде в растительном масле и переложить в сотейник. Затем залить соусом-маринадом и тушить до полной готовности.
Готового кролика уложить на блюдо, полить соусом, в котором он тушился, и посыпать сверху мелко порубленной зеленью укропа и петрушки.
Объем одной порции – 100 г готового кролика.
Внимание! Во время приготовления соуса-маринада необходимо исключить пшеничную муку и сливочное масло, овощи можно пассеровать на растительном масле.
Заяц тушеный
1 заяц, 3 луковицы, 2 моркови, 2 корня петрушки, 4 столовые ложки растительного масла, 1 стакан уксуса, 100 г сметаны (10 % жирн.), зелень укропа и петрушки, лавровый лист, перец, соль по вкусу.
Тушку зайца очистить от пленки, разрезать на части (почечную, окорочка, лопатки), промыть, сложить в миску, залить стаканом уксуса, 2–3 стаканами холодной воды и вымачивать 2–3 часа. После этого куски зайца сложить в сотейник, посолить, засыпать рублеными кореньями, луком, полить растительным маслом и поставить в духовку на 1 час для обжарки. Готового зайца разрубить на более мелкие куски, снова сложить в сотейник, залить соком, образовавшимся при обжарке, и добавить сметану, закрыть крышкой и тушить 25–30 минут.
Готового зайца выложить на блюдо и посыпать сверху измельченной зеленью укропа и петрушки.
Объем одной порции – 100 г готового зайца.
Грудинка с яблоками
Грудинка – 700 г, 1 морковь, 1 корень петрушки, 3 столовые ложки оливкового масла, 3 столовые ложки яблочного пюре, зелень укропа и петрушки, лавровый лист, корица, гвоздика, лимонная цедра, перец, соль по вкусу.
Грудинку вымыть, порубить на куски, сварить в подсоленной воде с морковью, корнем петрушки, лавровым листом и перцем. Готовую грудинку обжарить с обеих сторон на противне в оливковом масле, 3 столовые ложки яблочного пюре развести 2 стаканами бульона, добавить корицу, лимонную цедру, гвоздику, вскипятить и облить грудинку.
Готовую грудинку выложить на блюдо и посыпать измельченной зеленью укропа и петрушки.
Объем одной порции – 130 г готовой грудинки.
Гуляш из свинины
Свинина – 700 г, 2 луковицы, 3 столовые ложки оливкового масла, 100 г столового вина, 2 столовые ложки лимонного сока, корень петрушки, 1 морковь, зелень петрушки и укропа, лавровый лист, перец, соль по вкусу.
Мякоть нежирной свинины нарезать небольшими кусочками, посолить, посыпать перцем, полить лимонным соком и обжарить на оливковом масле. Мелко нарезанные лук, морковь и корень петрушки пассеровать на масле. Затем свинину сложить в кастрюлю, добавить пассерованные лук, морковь, корень петрушки, влить столового вина и бульона, тушить 10 минут.
Готовую свинину уложить на блюдо, посыпать измельченной зеленью петрушки и укропа.
Объем одной порции – 100 г готовой свинины.
Свинина с шампиньонами
Свинина – 700 г, 2 луковицы, шампиньоны – 150 г, 3 столовые ложки оливкового масла, зелень петрушки, перец, соль по вкусу.
Мякоть свинины нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить и обжарить на оливковом масле. Мелко нарезанный лук пассеровать на масле. Шампиньоны очистить, нарезать тонкими ломтиками и отварить в подсоленной воде. Затем свинину положить в кастрюлю, добавить грибы и пассерованный лук, влить бульон и кипятить 10 минут помешивая.
Готовую свинину уложить на блюдо и посыпать зеленью петрушки.
Объем одной порции – 100 г готовой свинины, 150 г шампиньонов.
Баранина с чесноком
Баранина – 1 кг, 4 столовые ложки оливкового масла, 1 помидор, 1 свежий огурец, 1 головка чеснока, перец, соль по вкусу.
Кусок мягкой баранины промыть, очистить от излишнего жира и пленок, нашпиговать мелко нарезанным чесноком, посолить, поперчить, положить на большую сковороду, полить маслом и поместить в духовку, жарить до готовности. Во время жаренья мясо переворачивать и периодически через 15–20 минут поливать образовавшимся соком и бульоном.
Готовую баранину охладить, нарезать ломтиками и уложить на блюдо. На гарнир можно подать нарезанные тонкими ломтиками огурцы и помидоры.
Объем одной порции – 100 г готовой баранины, 150 г гарнира из свежих овощей.
Тушеный ростбиф с овощами
Говядина – 500 г, 4 столовые ложки оливкового масла, 1 стакан бульона, 100 г столового вина, 2 помидора, 2 свежих огурца, 2 столовые ложки лимонного сока, лавровый лист, корица, чабер, соль по вкусу.
Говядину зачистить от пленок, посолить, сбрызнуть лимонным соком, посыпать перцем, целым куском положить на сковороду с разогретым оливковым маслом и обжарить со всех сторон до коричневой корочки. Затем говядину положить в кастрюлю, залить бульоном и вином, добавить лавровый лист, перец, соль, закрыть крышкой и тушить при слабом огне до мягкости.
Готовую говядину вынуть и охладить. Образовавшийся при жаренье сок процедить, добавить корицу, чабер, черный перец, довести до кипения и варить 5 минут. Мясо нарезать ломтиками, уложить на блюдо и полить приготовленным соусом. На гарнир подать свежие огурцы и помидоры, нарезанные тонкими ломтиками.
Объем одной порции – 100 г тушеного ростбифа и 130 г овощного гарнира.
Отварная баранья грудинка с жареными кабачками
Грудинка – 700 г, 1 морковь, 1 корень петрушки, 2 луковицы, 2 столовые ложки растительного масла, 1–2 кабачка, соль, перец по вкусу.
Баранину залить холодной водой, вскипятить, снять пену, добавить очищенные морковь, лук, корень петрушки, соль и варить до мягкости. Кабачки промыть, очистить, нарезать кубиками и обжарить на растительном масле вместе с мелко нарезанным луком.
Готовую отварную грудинку выложить на блюдо, на гарнир подать жареные кабачки.
Объем одной порции – 100 г отварной грудинки и 130 г жареных кабачков.
Бефстроганов из телячьей печени
Печень – 500 г, 2 столовые ложки растительного масла, 2 луковицы, 2 столовые ложки сметаны (10 % жирн.), 2 столовые ложки томатной пасты, зелень укропа и петрушки, перец, соль по вкусу.
Телячью печень промыть, снять пленку, нарезать удлиненными кусочками. Мелко нарезанный лук пассеровать на растительном масле. Печень выложить в разогретую сковороду с маслом, посолить и обжарить с двух сторон. Через 10 минут после начала жаренья добавить пассерованный лук, затем еще через 5 минут положить сметану и 2 столовые ложки томата, закрыть крышкой и тушить на слабом огне 10 минут.
Готовую печень уложить в блюдо и посыпать сверху мелко порубленной зеленью укропа и петрушки.
Объем одной порции – 100 г готовой печени.
Говяжье сердце с зеленым горошком
Говяжье сердце – 500 г, консервированный зеленый горошек – 200 г, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки уксуса, 2 столовые ложки томатной пасты, зелень укропа и петрушки, лавровый лист, перец, соль по вкусу.
Говяжье сердце вымыть, нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить и обжарить на разогретом масле.
Затем куски сердца сложить в кастрюлю, добавить 2 стакана бульона или воды, накрыть крышкой и тушить 3 часа.
Мелко нарезанный лук пассеровать на оливковом масле, добавить 2 столовые ложки томатной пасты, 2 столовые ложки уксуса, лавровый лист, довести до кипения и за 30 минут до окончания тушения сердца влить в кастрюлю, посолить по вкусу.
Готовое сердце выложить на блюдо и посыпать сверху измельченной зеленью укропа и петрушки. На гарнир подать зеленый горошек.
Объем одной порции – 100 г тушеного сердца и 100 г зеленого горошка.
Бризоль с жареными кабачками и баклажанами
Свинина – 500 г, 4 столовые ложки растительного масла, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 яйцо, зелень укропа и петрушки, чеснок, перец, соль по вкусу.
Нежирную свинину очистить, промыть и разрезать на 4 куска толщиной в палец, хорошо отбить, посыпать перцем, солью, обмакнуть в сырое яйцо, обжарить с двух сторон на растительном масле. Свинину смазать с одной стороны тертым чесноком и свернуть в виде рулета. Готовый бризоль уложить на блюдо, рядом положить жареные кабачки и баклажаны, нарезанные тонкими ломтиками, сверху посыпать измельченной зеленью укропа и петрушки.
