Екатерина Мириманова - Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
«40 кг — это критический вес. Если он становится ниже этой отметки, как правило, у женщины пропадают месячные. Когда вес падает ниже отметки 30 кг, шансов выжить практически не остается».
Это не просто слова, это печальная статистика, и я неслучайно начала главу именно с такой печальной фразы. Меня часто приглашают на различные передачи, и я много общаюсь со специалистами в области диетологии и спорта, врачами, худеющими, а также с другой категорией людей, которая, к сожалению, возвела похудение в рамки абсурда.
Я говорю о женщинах, страдающих от анорексии и булимии.
Можно много говорить о том, что наше общество само подталкивает людей к похудательной пропасти, когда человек настолько зацикливается на идее сброса веса, что его рассудок мутнеет. Конечно, в журналах публикуют исключительно отретушированные фотографии идеальных красоток, естественно, по телевизору показывают стройных актрис, и в рекламе нам улыбаются подтянутые люди. Все это накладывает отпечаток на психику потребителя. Это плохо, с одной стороны. С другой стороны, давайте представим, если массмедиа начнет пропагандировать нездоровый образ жизни и полнота станет эстетической нормой — будет ли это хорошо? Если, несмотря на активную агитацию за диеты и спорт в обществе так много тучных людей, что случится, когда ничто не будет довлеть над ними? Сейчас каждая женщина время от времени садится на диету, начинает заниматься спортом. И это не так уж плохо, как считают некоторые.
На одной программе с моим участием присутствовали две полные девушки, с пеной у рта доказывавшие мне, что полнота не мешает им активно двигаться и жить и что худеть им совершенно не нужно. При этом с одной из них я пересекалась на других съемках, после которых она подошла ко мне и попросила об индивидуальной консультации. То есть похудеть она все же хочет, просто боится в этом признаться. В ответ на бравые тирады о том, что полнота нисколько их не смущает, я перечить не стала. Я просто попросила задуматься о том, что будет с ними через 20–30 лет, когда каждый килограмм обернется приобретенными заболеваниями, вроде диабета, гипертонии, и много другого.
Не знаю, заставила ли я их задуматься о будущем. Но ведь факт остается фактом — полнота и идеальное здоровье — практически несовместимые вещи. Так, может, не так плохо, что нам навязывают идеалы красоты стройных женщин. У нас есть стимул хорошо выглядеть. Но есть одно «но». Несмотря на то, что я уже многократно писала о том, что стройной быть легче чисто физически, что шансы получить работу с психологической точки зрения у полной и худой девушки, при одинаковых равных других условиях, разные, все же не стоит впадать в фанатизм. Потому что слепое следование моде может не только не помочь, но навредить вам.
Некоторое время назад я общалась с девушкой, которая весит 42 килограмма при росте более 160 см. Она выглядит изможденной, хотя утверждает, что все еще имеет несколько лишних килограммов. Ей чуть больше 20 лет, она ведет активный образ жизни, при этом питается практически только фруктами и овощами в очень маленьких количествах, ежедневно много занимается спортом, и уверена, что все делает правильно. Это обратная сторона пропаганды красоты в глянце и на экранах. Хотя здесь вина не только средств массовой информации, но и родителей тех, кто страдает анорексией или близок к ней.
Если вы идете по улице и видите надпись на заборе неприличного характера, воспримите ли вы ее на свой счет? «Что за глупость? — ответите вы. — Почему я должна воспринимать ее на свой счет?» Тогда почему же вы воспринимаете все то, что видите или читаете, как руководство к действию?
Я ни в коем случае не призываю отказаться от идеи следить за собой, но зачем же пытаться втиснуть себя в какие-то придуманные рамки?
Я много раз писала о том, что, если бы коллекционеру Рубенсвоских полотен предложили выйти замуж за женщину с фигурой как у натурщиц с любимых полотен, он бы, вероятно, отказался. Точно также и с излишне худыми девушками. Естественно, есть любители подобной комплекции, однако большинство мужчин все же тяготеет к какой-то среднеарифметичской пропорции, не слишком худой и не слишком полной.
Кстати, в последние годы масс-медиа привыкают к идее, что излишняя худоба — опасна не меньше, чем лишний вес. Не так давно я присутствовала на показе модельера Людмилы Нарсоян, это был мой первый выход на подобное мероприятие с тех пор, как я оставила работу модели (а прошло уже более десяти лет). И там я с радостью отметила, что модели стали гораздо полнее, чем раньше. Они стали похожи на живых, здоровых девушек, а не на жертв репрессий, или голодающих.
Об этом нужно говорить. Хотя бы ради наших детей, которые смотрят на все происходящее, впитывают информацию, как губки. Однако говорить нужно с умом. Из наших детей может вырасти поколение, «помешанное на худобе». Мама, которая постоянно говорит о своем весе, о диетах и спортзале, воспитывает из своей дочки такую же излишне зацикленную особу, как она сама. Детям важно давать правильную информацию, но не стоит делать для них похудение самоцелью. Лучше попытайтесь разобраться, какая психологическая причина вызывает переедание у вашего ребенка, вместо того, чтобы постоянно ему твердить, что он толстый, и ему пора заканчивать с пирожками и конфетами. Таким поведением вы только усугубите ситуацию, и именно это может впоследствии повлиять на нарушение пищевого поведения.
Правильный психологический настрой перед началом похудения и в его процессе помогает избежать перегибов. Если фигура — единственное, что меняется в вашей жизни, вы будете постоянно говорить только о ней. Но в случае, когда во всех областях вашей жизни что-то происходит, у вас найдется масса других тем для общения. Так же как молодые мамочки часто замыкаются на теме «соски-памперсы», что совершенно естественно, поскольку первые годы многие круглосуточно занимаются только ребенком, так и худеющие считают, что на фигуре сошелся свет клином. И именно они поддерживают идею о том, что все средства массовой информации пропагандируют худобу.
Представьте себе ситуацию, когда человек, узнавший, что у него какая-то страшная болезнь, совсем недавно открытая, смотрит телевизор. Он подсознательно начинает выискивать передачи про медицину, в надежде услышать хоть что-то о том, что с ним происходит, роется в Интернете по тематическим сайтам, и, наконец, приходит к выводу, что все вокруг только и говорят о его проблеме! То же самое и с худеющими. Сознательно или нет, но вы смотрите передачи, посвященные красоте, покупаете журналы и обращаете внимание на статьи про диеты, а потом заявляете, что все только об этом и говорят! На самом деле, вы сами ищете информацию по данному вопросу. А массмедиа просто дает вам то, чем вы интересуетесь.
Итак, отныне у вас есть выход. Если вы чувствуете, что зациклились на своем похудении, перестаньте смотреть телевизор и читать журналы. Слышу хор возражений, что вы не сможете без этого прожить. Я совершенно не против кино, но считаю, что большинство передач, которые мы вынуждены смотреть, дают нам негативный настрой. Постоянное упоминание «проблемы полноты» раздувает несуществующую муху в слона. А сколько негатива в новостях! Большинство изданий просто перепечатывает статьи на одну и ту же тему с небольшой редакцией. Что вы хотите узнать там нового?
Я стараюсь всю необходимую информацию искать в Интернете. Потому что здесь вы можете оградить себя от лишних сведений. Тем самым вы помогаете себе стать спокойнее. А ведь нервозность — очень частая причина и полноты и анорексии. Когда видишь, что в мире все плохо, боишься за день завтрашний. А про страх будущего мы уже говорили в одной из промежуточных глав. Добавьте сюда рекламу, появляющуюся на экране каждые пять минут. Причем преимущественно демонстрирующую идеальных несуществующих людей, картинки вкусной еды и лекарства для похудения! Хочется как-то развлечься? Почитайте книжку, посмотрите DVD-диск или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Сделайте гимнастику, в конце концов. Но не поддавайтесь на «провокации». И тогда, уже через несколько месяцев, вы будете недоумевать, слыша заявления о том, что средства массовой информации пропагандируют худобу.
Итак, лучший способ не перегнуть палку с похудением: иметь другие интересы, кроме своего тела, выбирать правильную мотивацию и не допускать в свою жизнь внешние раздражители. Потому что все остальные советы, которые я могла бы вам дать, вы воспримете через призму своих убеждений. Формулы расчета веса — вещь тоже весьма относительная. Хотя я обычно и советую ориентироваться, прежде всего, на размер одежды, который, с точки зрения большинства людей, должен быть в пределах цифры 42–46, именно тогда женщина смотрится пропорционально, здесь также существует масса нюансов, таких как рост, степень подтянутости, мышечная масса, ширина кости, список можно продолжать до бесконечности.
