Светлана Дубровская - Метеочувствительность и здоровье
Нейтральные ванны (около 36° С) нередко применяют для нормализации самочувствия при выраженных симптомах метеопатии. Погружение в воду, температура которой приближена к температуре тела, не вызывает стресса и способствует расслаблению и успокоению.
Теплые ванны (до 38° С) оказывают успокаивающе действие, нормализуют артериальное давление, улучшают самочувствие во время резкой перемены погоды. Продолжительность оздоровительной процедуры может составлять до 40 минут (при необходимости нужно добавлять в ванну теплую воду для поддержания постоянной температуры).
Горячие ванны (выше 39° С) показаны не всем. Воздействие горячей воды может негативно повлиять на самочувствие при наличии хронических заболеваний или в силу индивидуальных особенностей организма. Не следует погружаться в такую ванну дольше чем на 15 минут, иначе существенно возрастает нагрузка на сердце.
После ванны желательно принять теплый или же контрастный душ, затем обтереть тело махровым полотенцем.
Для устранения симптомов метеопатии и укрепления иммунитета врач может назначить вам курс гидромассажных ванн. Для подобных процедур существует специальное оборудование, с помощью которого струи воды фокусируются на определенных участках тела. Такой массаж улучшает локальное и общее кровообращение, способствует расширению просвета кровеносных сосудов, устраняет симптомы гипертонии, вызванные метеозависимостью, помогает расслабить спазмированные мышцы и нормализовать внутриклеточный обмен веществ.
Вы можете принимать ванну в любое время дня, учитывая особенности каждого вида подобных процедур. Например, действие теплых и горячих ванн усиливается перед ночным сном. Погружение в воду приятной температуры поможет вам избавиться от некоторых симптомов метеопатии, расслабиться после тяжелого дня, успокоиться и настроиться на полноценный отдых. Холодные и прохладные ванны желательно принимать утром, поскольку они обладают тонизирующим эффектом.
Врачи рекомендуют принимать ванны курсом (по 15—30 процедур) с индивидуально рассчитанными перерывами. Не забывайте о том, что подобные лечебные мероприятия не приводят к мгновенному оздоровительному эффекту. Только полный курс терапии поможет вам справиться с метеозависимостью и улучшить качество вашей жизни.
Как и другие методы лечения метеопатии, гидропроцедуры имеют ряд противопоказаний. Так, нежелательно принимать ванны при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ОРЗ, ОРВИ, при наличии различных новообразований, нарушений свертываемости крови, хронических инфекций и воспалений.
Ниже приведены несколько рецептов, которые помогут вам провести гидропроцедуры и добиться желаемого эффекта.
1. Ванна с морской солью. Природные соли содержат большое количество растворимых химических элементов и соединений, которые благотворно влияют на состояние кожи, улучшают обмен веществ, расслабляют. Например, калий обеспечивает полноценное питание клеток и тканей, кальций стабилизирует фактор свертываемости крови, магний устраняет мышечные спазмы. В зависимости от температуры воды, солевая ванна может обладать как тонизирующим, так и расслабляющим эффектом. Обычно рекомендуется растворять 1 кг натуральной морской соли в 100 л воды (именно такую емкость имеет обычная эмалированная ванна). Продолжительность оздоровительной процедуры – 20 минут, курс лечения составляет от 20 до 25 дней. Температура воды – от 36 до 40° С (по назначению врача). После солевой ванны желательно принять контрастный душ и обсушить кожу мягким полотенцем.
2. Ванна с пеной. Сейчас в магазинах и аптеках имеется большой выбор разнообразных пенных препаратов для ванн. Некоторые из них обладают приятным запахом, но фактически представляют собой лишь моющее средство. Для лечебных ванн следует выбрать пену, которая поможет избавиться от симптомов метеопатии. Например, существуют составы с добавлением хвойного экстракта, эфирных масел, натуральных или химических ароматизаторов. Выберите подходящий именно вам вариант и используйте в соответствии с инструкцией на упаковке. Пены для ванн содержат также жировые вещества, питающие кожу и предотвращающие ее шелушение.
Пены с содержанием алоэ вера повышают тонус эпидермиса, освежают, предотвращают раздражение и воспаление кожи.
Кокосовые пены для ванн расслабляют, улучшают настроение, хорошо питают сухую кожу. Подобные процедуры помогут вам быстро восстановить силы. Маслянистый кокосовый экстракт особенно показан в межсезонье, когда эпидермис быстро обветривается и страдает от перепадов температур и атмосферного давления, а также от влажности.
О благотворном воздействии на организм эфирных масел, присутствующих в составе пены для ванн, было рассказано выше.
Пену, как и другие моющие средства, необходимо смывать проточной водой.
3. Ванна с целебным маслом. Существуют специальные масла, предназначенные для добавления в воду при гидротерапии. В продаже чаще всего можно увидеть косметические парафиновые препараты с натуральными или искусственными добавками (эфирными маслами, травяными экстрактами). Обычно масло для ванн расфасовано в специальные желатиновые капсулы, которые быстро растворяются в теплой или горячей воде. Применять подобные средства необходимо в соответствии с инструкцией. После принятия ванны с маслом можно не ополаскивать кожу под душем.
4. Ванны с целебными травами. Это очень эффективные процедуры, помогающие постепенно избавиться от проявления симптомов метеозависимости. В этом случае не следует заниматься самолечением, подобрать травы должен специалист.
В экстрактах, отварах и настойках лекарственных растений содержится много биологически активных веществ. Это фитонциды, убивающие бактерии, микроэлементы, витамины, эфирные масла и т. п. Приятный аромат, исходящий от ванны, поможет вам расслабиться, улучшить настроение и самочувствие. Вы можете самостоятельно готовить травяные отвары или же использовать аптечные настойки, экстракты и брикеты.
Для тонизирующей ванны целесообразно смешивать травяной экстракт или отвар с солевым раствором. Комплексное воздействие растворимых химических веществ и биологически активных соединений повышает эффективность процедуры.
Травяной отвар готовится следующим образом. Возьмите 2 неполных стакана измельченного целебного сырья, заварите 1 литром кипящей воды, подогрейте на слабом огне или водяной бане в течение 15 минут. Настаивайте 2 часа под крышкой, после чего процедите через марлю. Полученный настой вылейте в теплую или прохладную ванну (по рекомендации специалиста).
Если метеопатия проявляется в виде тревожности, беспокойства, нарушений ночного сна, используйте для заваривания сбор травы валерианы, душицы, цветков липы и календулы.
Успокаивающим и расслабляющим действием обладают тысячелистник, полынь, а также сосновые почки.
Мята и мелисса помогут вам избавиться от спазмов и головной боли, раздражения кожи, нарушений потоотделения. Эти травы хорошо сочетаются с цедрой цитрусовых.
Трава лаванды помогает избавиться от стресса, нервного перенапряжения, постоянной усталости, головной боли, нарушений ночного сна. Кроме того, целебные испарения отвара лаванды помогут вам избавиться от насморка, обусловленного метеозависимостью, облегчат дыхание.
Листья шалфея лекарственного очень полезны при ОРЗ и ОРВИ в стадии выздоровления. Кроме того, отвар шалфея избавляет от болезненных ощущений в суставах, перенапряжения мышц.
Настой или отвар листьев эвкалипта облегчает дыхание, помогает справиться с респираторными инфекциями и некоторыми кожными заболеваниями. Эфирные масла эвкалипта придают коже приятную свежесть.
Трава череды расслабляет, устраняет симптомы усталости и перенапряжения, способствует уменьшению симптомов аллергии и воспаления.
Ванна с цедрой цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута) обладает тонизирующим эффектом, нормализует функционирование центральной нервной системы, улучшает самочувствие при резких переменах погоды. Перед применением цедру следует залить небольшим количеством горячей воды и оставить на несколько часов под крышкой. Затем полученный настой необходимо процедить и добавить в прохладную ванну.
Метеозависимость, проявляющуюся в виде хронической усталости, апатии и депрессии, можно уменьшить с помощью хвойных ванн. Добавляйте в воду готовый хвойный экстракт или отвар сосновых иголок. В натуральной хвое содержится большое количество полезных для организма биологически активных веществ – каротиноиды, хлорофилл, витамины, антисептики. Принимайте теплые ванны с добавлением 2–4 капель эвкалиптового масла и хвойного экстракта (в соответствии с приложенной к упаковке инструкцией).
После завершения новогодних праздников соберите хвою высохшей ели или сосны и поместите в хлопковый или льняной мешочек. При необходимости готовьте из них отвары и настои (для заваривания понадобится 1 л кипящей воды и 1 неполный стакан сухой хвои). Перед применением их следует процедить через ткань.
