Нина Башкирова - Планируем ребенка: все, что необходимо знать молодым родителям

Желательно иметь жидкокристаллический монитор, который менее вреден, чем электронно-лучевая трубка.

Тогда вам необходимо придерживаться следующих правил.

1. Правильно организуйте рабочее место. Стол должен быть расположен чуть ниже линии талии, чтобы вам не надо было бы проводить несколько часов подряд с неестественно поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги. Кресло должно быть «компьютерным», то есть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием. Компьютерное место должно располагаться так, чтобы вы могли сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами. Слева от монитора нужно поместить искусственный источник света. Особую опасность представляют боковое и заднее излучение от других мониторов, поэтому при работе в офисе следите, чтобы другие компьютеры были правильно расположены по отношению к вашему. Желательно, чтобы в комнате был всего один компьютер.

2. Обеспечьте оптимальную освещенность помещения. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. Работать в темноте при свете одного монитора нельзя.

3. Работайте в оптимальном режиме. Печатая текст, не бегайте часто глазами с клавиатуры на монитор, а смотрите только на клавиатуру или печатайте «вслепую», смотря на экран. Это менее утомительно для глаз.

4. Сидите в правильной позе. Плечи расправлены, спина прямая, ноги обязательно всей стопой должны опираться на пол или специальную скамеечку.

5. Время, проведенное за компьютером, должно быть строго нормировано. Недопустимо работать несколько часов подряд. Через каждый час работы следует 15-минутный перерыв, во время которого сделайте короткую гимнастику. Выполните наклоны и повороты головы, которые улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. Потянитесь, встаньте, пройдите по комнате, выйдите на улицу. За час непрерывной работы как минимум 3–4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости.

6. Следите за зрением. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте специальную гимнастику: интенсивно поморгайте, закройте веки и поводите глазным яблоком из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на удаленных предметах, затем переведите на более близкие.

7. Соблюдайте правила профилактики профессионального заболевания машинисток. Этот недуг связан с болью и онемением в кистях рук от непрерывной работы на клавиатуре. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, не бейте по клавишам изо всех сил. Делайте упражнения: встряхните кисти, вращайте ими.

Может ли оказать влияние на плод мобильный телефон?

Ученые подсчитали, что в момент разговора сотовый телефон излучает волны с мощностью работающей СВЧ-печи. Если такое излучение продолжается очень долго, то оно губительно действует на клетки организма. Особенно опасно носить включенный телефон в нагрудном кармане и вообще близко к телу.

Чтобы обезопасить себя и ребенка от неблагоприятного воздействия сотового телефона, совсем не обязательно отказываться от него. Во-первых, мобильник можно носить в сумочке, а не в карманах одежды (и ни в коем случае на шнурке на груди). Некоторые фирмы производят одежду с кармашками, изготовленными из защитной ткани, предотвращающей действие высокочастотного излучения. Еще лучший выход – использовать специальные практически безвредные гарнитуры для разговоров по телефону.

Тот, который обеспечивает наиболее низкий уровень излучения. Относительно безопасным уровнем излучения считается 1 Вт на килограмм веса. Но если вы собираетесь разговаривать по мобильнику слишком часто и подолгу, никакие современные модели вам не помогут. Вред будет очевиден.

8. Как относиться к приметам

Люди никогда не разучатся верить в приметы. Беременные женщины особо чувствительны, поэтому подвержены этой слабости больше, чем кто бы то ни был. Если вас пугает соседка: не вешай белье – ребенок калекой родится, то поневоле задумаешься. Проще всего вообще не обращать внимания на подобные слова, тем более что они несут негативную установку. Но приметы приметам рознь. Многие из них возникли на основе народных наблюдений и имеют научное подтверждение. Итак, давайте разберемся в приметах.

Примета № 1. Нельзя готовить «приданое» для малыша

Прогулка по магазинам всегда поднимает настроение, а если вы выбираете «приданое» своему малышу, то это втройне приятно. Положительные эмоции, связанные с покупкой для младенца распашонок, кроватки и коляски, несравнимы ни с чем. Откуда же взялось поверье, что для малыша ничего нельзя готовить до его рождения? Эту примету не надо понимать буквально, ее смысл: не трудись много перед родами. Действительно, в старину магазинов не было, женщинывсе делали собственными руками. Сегодня многие тоже затевают ремонт детской комнаты, сами передвигают мебель и обклеивают обоями стены, перестирывают всю одежду для семьи и вытряхивают на улице ковры. Такая «подготовка» кроме вреда ничего не принесет. Она категорически запрещена. Поэтому старые люди верно говорили, что незачем трудиться перед родами: нужно наслаждаться покоем и отдыхать. А ремонт пусть сделает муж или закажет его профессионалам, отправив вас отдыхать.

Примета № 2. Беременным нельзя вязать, чтобы ребенок не запутался в пуповине

Вязание – не просто увлекательное и полезное занятие, но своего рода психотерапевтическая процедура. Некоторые женщины повсюду с собой носят моток ниток и спицы, и правильно делают. Монотонное движение спицами и периодическое сосредоточение на количестве связанных рядов отлично успокаивает и отвлекает от навязчивых мыслей и страхов. А если вязать носочки или шапочку для малыша, то это занятие и вовсе вселяет в душу нежность и покой.

Но как же быть с приметой? А вдруг ребенок действительно запутается в пуповине? Этот запрет появился в те давние времена, когда женщины много времени проводили, сидя за прялкой или вязанием. Объяснить его с медицинской точки зрения очень просто. Во время длительного сидения в неподвижной позе нарушается кровообращение органов малого таза, что вынуждает ребенка активно двигаться. А если плод слишком интенсивно шевелится, то пуповина становится все длиннее и длиннее. Отсюда вероятность того, что младенец может в ней запутаться. Так что дело не в вязании, просто нельзя много сидеть.

Примета № 3. Не вешайте белье на веревку

Теперь, к счастью, веревки в ванных комнатах заменили другие всевозможные приспособления для сушки белья, до которых не надо высоко тянуться. Поэтому не всем беременным женщинам приходится выслушивать тревожное предостережение от свекрови или подруги: не вешай белье!

В этих словах есть доля оправданной тревоги за здоровье младенца. Поднимая высоко над головой руки во время беременности, вы нарушаете кровоснабжение плода, то есть уменьшаете приток кислорода к его органам. Следствие этого – ребенок быстрее шевелится и растет пуповина, в которой он может запутаться. Это опасно и для тонуса матки, который усиливается и создает угрозу выкидыша. Поэтому вешать белье, поднимая высоко над головой руки, можно только изредка.

Примета № 4. Если есть красное, то ребенок родится красным

В эту примету мало кто верит. Следовать такому запрету практически невозможно, ведь в этом случае придется лишить себя вкусных и полезных овощей и фруктов. Вероятнее всего, запрет основан на аллергенном действии красных овощей и фруктов. Если женщина предрасположена к аллергии, то употребление таких продуктов неблагоприятно скажется и на ребенке, который унаследует аллергию. Вот почему дитя родится красным, как говорит примета. То есть с самого раннего возраста он может быть подвержен диатезу. Однако не только красные продукты могут быть опасны для матери и плода. Аллергические реакции могут быть на любые продукты, поэтому надо остерегаться употреблять то, что опасно именно вам.

Примета № 5. Нельзя спать на спине

Это даже не примета, а рекомендация, не лишенная оснований. Как только ваш живот будет достаточно большим, вы и сами поймете, как неудобно спать на спине. Если лежа на спине вы вдруг почувствуете недомогание, не пугайтесь – это нормальное явление. Все дело в том, что подросший плод вместе с увеличенной в размерах маткой представляет собой слишком большой груз, который в этом положении сильно давит на нижнюю полую вену, перекрывая кровоснабжение. Неудивительно, что так вам некомфортно лежать. Перевернитесь на бок, и ваше самочувствие придет в норму. Однако немного полежать на спине можно. Вы сами почувствуете, когда нужно будет сменить положение.