Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте - Сергей Михайлович Бубновский
О других женских болезнях расскажу далее и поведаю еще о многих нюансах, которые надо знать при выполнении любых упражнений, чтобы не навредить, не перегрузить или, напротив, не недогрузить свой организм, особенно при наличии каких-либо сопутствующих заболеваний.
Глава 15
Как избежать рака молочной железы
Хочу обратить ваше внимание на некоторые анатомические подробности строения молочных желез.
Молочная (грудная) железа (mamma) является измененной потовой железой, представляющей собой простые трубчатые железы. Она расположена на большой грудной мышце. На поверхности соска открываются 10–15 точечных отверстий – млечных пор.
У взрослой женщины железа состоит из 15–20 долей, которые, в свою очередь, делятся на дольки, система протоков которых вливается в междольковые (более крупные) протоки. Эти протоки, сливаясь, образуют 15–20 млечных протоков, которые радиально направляются к соску и открываются на его поверхности.
Не доходя до соска, каждый проток расширяется, образуя млечный синус, и этим синусам отводится роль резервуаров для молока.
Прямо ручейки – ручьи – реки – моря!
Что же движет этими «реками»? А если эти «реки» плохо текут, то что происходит? Наверное, скопление жидкостей и закрытие этих русел. А дальше? Наверное, болезнь. Злокачественная опухоль может развиваться из выстилающей молочные протоки жировой ткани. Опасения относительно рака молочной железы отчасти основаны на неверной информации и непонимании факторов, влияющих на его появление – факторов риска.
Например, утверждение, что одна из восьми женщин заболевает раком молочной железы, вводит в заблуждение. Эти данные получены при изучении женщин от рождения до 95 лет и старше, и они означают, что теоретически у одной из каждых восьми женщин, живущих до 95 лет и более, разовьется рак молочной железы. Однако у более молодых женщин риск намного ниже. У сорокалетней женщины вероятность развития заболевания в следующем году составляет 1:1200, но даже это число может быть неточным, поскольку оно относится ко всем женщинам.
Недавно проведенные исследования показали, что регулярные физические упражнения, особенно в молодости, и, возможно, контроль за весом тела могут уменьшать возможность появления рака молочной железы (РМЖ)! Но об этом компоненте здоровья женщины говорится как-то вскользь, между прочим. И не говорится, что конкретно надо делать, чтобы избежать РМЖ.
Но я не хочу говорить о РМЖ – мне хотелось бы поговорить о так называемых предвестниках этого заболевания, а именно о доброкачественных заболеваниях молочной железы. Причина образования кист[13] молочной железы неизвестна – так пишется в медицинских справочниках, посвященных этой теме.
Все остальные доброкачественные заболевания молочной железы, вызывающие в ней боль, являются, по сути, разновидностью кист. К ним относятся кистофиброзная мастопатия, фиброзные узлы, выделения из соска и воспаления молочной железы, отличающиеся друг от друга разве что разновидностью соединительной ткани.
Для меня причина образования кист и последующих болевых реакций в молочной железе достаточно понятна, и она лежит в сфере закупорки протоков, из-за чего, собственно, и возникает воспаление, которое выражается болями. Я считаю, что боли, сопровождающие воспалительные реакции в молочной железе у женщин, являются следствием, а не причиной болезни.
Итак, в организме человека есть всего лишь четыре типа ткани – эпителиальная (стенки сосудов), мышечная, нервная и соединительная. В отличие от других тканей, состоящих преимущественно из клеток, соединительную ткань представляют:
а) межклеточное вещество – это среда, через которую происходит обмен питательными веществами и продуктами метаболизма между клетками и… кровотоком,
б) белковые волокна, состоящие из коллагена (сухожилия, связки, апоневрозы, оболочки, трабекулы, перегородки),
в) основное вещество – по сути, это «вязкая жидкость», в которой, в частности, «хранятся» гормоны.
Не хочу углубляться в гистологию – это нелегко понять непосвященному человеку. Напомню, что по своей природе молочная железа является видоизмененной потовой железой, представляющей собой трубчатые железы – то есть это соединительная ткань, служащая системой поступления питательных веществ ребенку в случае функционирования протоков молочной железы. При нарушении движения жидких сред по протокам из-за их закупорки возникает воспаление, сопровождающееся покраснением, отеком, жаром (повышением температуры) в связи с нарушением функции протоков.
Боль – это уже сигнал о:
а) закупорке, то есть нарушении токов жидкостей (кровь, лимфа, а в период до или после родов молоко) по протокам,
б) воспалении.
Но это же, повторяю, следствие, а не причина! Возникает естественный вопрос: почему образовалась закупорка протоков молочной железы?
Даже самый несведущий в медицине человек скажет, что для выздоровления необходимо устранять причину, а не следствие. Но любой медицинский справочник «смакует» болезнь и ее проявления и подбирает методы лечения уже состоявшейся проблемы. Я же хочу поговорить о профилактике, хотя мои рекомендации, как показывает практика, помогают справляться и с доброкачественными заболеваниями молочной железы у женщин. Чтобы понять смысл моих «рецептов», необходимо снова погрузиться в анатомию.
О внутреннем строении молочной железы мы поговорили, но есть анатомический аспект, который гинекологи и, соответственно, маммологи старательно обходят: молочная железа лежит на поверхности большой грудной мышцы!
Напоминаю, что мышечная ткань является основной гемодинамической (кровоток) и лимфодинамической (лимфоток) системой организма. Эта система, как насос, качает кровь, лимфу и… откачивает все отработанное. По аналогии с домом мышцы – это, по сути, «трубочисты» организма (не путать с сантехниками, которые ремонтируют трубы – хирургами!).
Что такое киста? Это засорение трубы, но не разрыв, поэтому надо вызывать трубочиста! Если трубочист регулярно (профилактически) прочищает трубы, они не засорятся никогда! У женщин, которые регулярно занимаются на тренажерах, особенно на МТБ, я не встречал проблем с молочной железой!
Итак, основной мышцей, отвечающей за дренаж молочной железы, является большая грудная. Ей ассистируют:
1) малая грудная мышца, которая лежит под большой и к тому же активно участвует в акте дыхания;
2) подключичная мышца, которая помогает малой грудной;
3) передняя зубчатая мышца, которая помогает грудным и также активно участвует в акте дыхания.
Эти мышцы осуществляют движения рукой, лопаткой, ключицей и плечевой костью. Для улучшения их работы надо уметь… отжиматься от пола (с прямой спиной и тазом, без прогибания в поясничном отделе позвоночника), что крайне полезно для здоровья молочной железы! Но, как ни странно, женщины мало используют эти мышцы даже при занятиях в тренажерном зале: они крутят педали на велотренажере, используют беговую дорожку, занимаются йогой и растяжкой, но к силовым тренажерам подходить не любят.
В своих книгах, посвященных здоровью опорно-двигательного аппарата, я упоминаю «триаду здоровья»: отжимания от пола, приседания с прямой спиной и упражнения на мышцы брюшного пресса (поднятие ног, лежа на спине).
Объясню, для чего это делается! Ну, не умеют женщины отжиматься от пола, а маммологи игнорируют лечебное действие этих мышц.
