Елена Семенова - Вещи, которые нас убивают
Все эти симптомы связаны в основном с защитной реакцией глаз на воздействие включенного монитора. Изображение на экране является ненастоящим. Объекты, которые мы видим на экране, на самом деле светятся не так, как в настоящей жизни. Аппарат зрения приспособлен воспринимать объекты в отраженном свете, а не в испускаемом компьютером излучении. Изображение на мониторе состоит из дискретных точек, которые мерцают.
В связи с этим предметы зрительно находятся на неадекватном расстоянии для глаз. Цвета на компьютерном мониторе не соответствуют естественным цветам. Все это приводит к тому, что глаза меняют резкость, перенастраиваются на другое восприятие, отличное от привычного. Даже чтение текста на компьютере отличается от обычного, напечатанного на бумаге текста.
Кроме того, на работе глаз сказываются несовершенство рабочего места пользователя и неправильный режим освещения. Изображения на мониторе напрягают глаза. Например, при переводе взгляда с экрана на лежащий рядом документ и обратно глаза совершают огромные усилия, так как эти объекты находятся на разном расстоянии и по-разному освещены.
Часто при работе на компьютере не бывает необходимых фаз расслабления для глаз. Они постоянно напряжены, в результате работоспособность глаз снижается.
Опасность таится также в самих компьютерах. Самым безопасным для глаз на сегодняшний день считается жидко-кристаллический монитор. Более опасными являются профессиональные 14-, 15– и 17-дюймовые мониторы. Самые опасные – мониторы, выпущенные до 1997 г., особенно с диагональю 14 дюймов.
...
Людям, страдающим сухостью глаз, рекомендуется закапывать глазные капли, а также чаще моргать при работе за компьютером.
Считается, что у взрослых людей после прекращения работы и отдыха симптомы зрительного синдрома проходят. Поэтому офтальмологи утверждают, что работа на компьютере не приводит неизбежно к тяжелым глазным заболеваниям. Но, несмотря на это, многое зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то, сидя за компьютером, реже моргает, что приводит к сухости глаз, а кто-то неправильно располагает монитор по отношению к глазам.
Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз, а верхний край экрана – на уровне глаз. Желательно проводить за компьютером не более 4 ч в день, при этом через каждые 40 мин следует делать перерыв на 20 мин.
Компьютерная аллергия
Научные исследования шведских ученых выявили наличие связи между появлением аллергии, головной болью, кожным зудом и работой за компьютером. По словам исследователей, во время работы компьютера в атмосферу выделяется трифенилфосфат. Это вещество входит в состав огнестойкого материала, используемого при изготовлении корпуса мониторов.
Когда монитор включен, пластик нагревается, трифенилфосфат выделяется в воздух, с дыханием попадает в организм человека и вызывает аллергические реакции. Тестирование мониторов показало существенное превышение предельно допустимой концентрации этого вещества более чем в половине обследованной техники.
...
Ученые рекомендуют производителям компьютеров оставлять мониторы работающими не менее 10 дней до того, как они будут упакованы для продажи. Такая мера позволит избавиться хоть от какой-то части вредного вещества.
После работы компьютеров в течение 180 дней, что соответствует 2 годам работы в офисе, их мониторы снова были протестированы на количество содержания в них трифенилфосфата. Результаты исследования показали превышение нормы содержания вещества в 10 раз.
Возможно, эти данные выявили причину возникновения заболеваний кожи у людей, проводящих много времени за компьютером.
В целях безопасности желательно периодически проветривать помещение, где установлена компьютерная техника.
Карпальный туннельный синдром (КТС), или синдром запястного канала (СЗК)
Постоянная работа за компьютером, связанная с набором текстов или длительным нахождением пальцев в одном положении, например работа с мышью, может привести к повреждению запястий. Это состояние называется синдромом запястного канала. Первыми признаками заболевания являются неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук, ослабление и онемение пальцев, отекание запястий, тяжесть в руке, боли. Эти симптомы говорят о повреждении нервов, сосудов и сухожилий.
Карпальный канал, от которого происходит название синдрома, состоит из сухожилий. Через него проходит 9 сухожилий мышц кисти и принимающий срединный нерв благодаря которому рука обладает чувствительностью и производит управление кистью.
...
В некоторых странах для предупреждения синдрома запястного канала предлагается использовать особое приспособление – модернизированный коврик под мышь с подвижной (на колесиках) опорой для запястья.
Когда рука помещается над мышью или клавиатурой, канал вместе с нервом как бы перегибается. Нахождение кисти в подобном положение на протяжении длительного времени и приводит к возникновению синдрома.
Болезнь может развиться до временной потери трудоспособности и даже необходимости хирургического вмешательства с целью освобождения защемленного нерва.
Защемление срединного нерва приводит к уменьшению чувствительности и подвижности рук. Причиной этого может быть также распухание сухожилий, проходящих вблизи нерва, и отек самого нерва. Все это нарушает кровообращение, что приводит к нарушению питания тканей и еще больше усиливает их отек.
Человек, страдающий КТС, может потерять работоспособность на срок до нескольких месяцев и даже лет.
Однако следует отметить, что ощущение боли и дискомфорта в руках может быть следствием не только защемления срединного нерва, но и повреждения позвоночника при остеохондрозе, грыже межпозвоночных дисков и т.п.
В этом случае повреждается нерв, идущий к руке от спинного мозга.
Позвоночный синдром
При работе за компьютером возникает риск приобрести позвоночный синдром (ПС).
Это заболевание очень часто возникает у людей, работающих сидя.
Очень часто в результате долгого сидения за компьютером у человека начинает болеть спина, изменяется осанка, искривляется позвоночник.
Между тем состояние позвоночника и грудной клетки влияет на общее соматическое здоровье человека, а также на работу внутренних органов и систем.
Грудной синдром
Этот синдром тесно связан с позвоночным. Он возникает из-за сдавливания грудной клетки в процессе длительного сидения за компьютерным столом. При этом вентиляция легких недостаточна, организм чувствует постоянную нехватку кислорода.
Признаками грудного синдрома являются побледнение и головные боли. Все это является следствием кислородного голодания организма.
Застойный, или венозный, синдром
У человека, целый день сидящего за компьютером, недостаточно задействованы венозные клапаны. В результате нарушается нормальный кровоток в сторону сердца и развивается дефицит венозного оттока преимущественно в нижних конечностях.
Венозный синдром проявляется отеками и онемением конечностей. Необходимо больше двигать ногами, делать упражнения, установить под столом тренажеры – педали, пневмоковрики и т.п. Важно также правильно подобрать себе стул.
Организация труда и отдыха
Для снижения риска возникновения различных заболеваний важно правильно организовать рабочее место, а также наладить режимы труда и отдыха.
Работая мышью, надо стараться держать кисть на одной прямой линии с предплечьем. При этом необходимо делать 10-минутные перерывы для того, чтобы руки отдохнули от мыши и клавиатуры. Но отдых не должен быть пассивным. Руки должны находиться в движении. Можно делать упражнения, сжимая пружинные или резиновые эспандеры, или просто сжимать и разжимать кисть, встряхивать, поднимать, опускать руки и т.п. Такие упражнения помогут укрепить мышцы рук и улучшить кровообращение в них.
Очень важной является правильная посадка. Для этого необходимо отрегулировать высоту стола и стула. При сидении поясница должна быть расположена под углом 90° к бедрам. Плечо тоже должно быть расположено под углом 90° относительно предплечья.
Для восстановления венозного тока в теле необходимо заниматься аэробикой или другими физическими упражнениями.
Компьютер и дети
По мнению ученых-медиков, раннее увлечение детей компьютером может негативно отразиться на их росте. Компьютер также мешает ребенку осваивать навыки общения с другими людьми.
В настоящее время на Западе всерьез обеспокоены влиянием компьютеров на детей, поскольку многие школы оснащены новейшей техникой, которая заменяет используемые раньше методики обучения. Некоторые родители используют компьютер в качестве инструмента воспитания своих детей.
