Наталья Полищук - Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия
Повторяю, все приемы выполняются легко и небыстро.
Разумеется, самое легкое воздействие должно быть в области живота. Здесь нужно ограничиться растиранием подушечками пальцев по кругу.
Наибольшие усилия надо прикладывать, когда разминаются верх спины (воротниковая зона), ступни и поясница.
При болях в спине область вдоль позвоночника массируется с мягким нажимом от поясницы до плеч, а затем руки массажиста возвращаются (также с нажимом) по внешним краям спины вниз к талии.
Для того чтобы прикосновения были скользящими, нежными, нераздражающими, можно применять тальк, ароматические и массажные масла. А надежнее всего старый добрый крем «Детский».
Поза должна быть максимально удобной, и в то же время, неопасной, поэтому на живот ложиться не следует, особенно со 2-го триместра.
Лежа на спине
В такой позе удобно массировать грудь (с целью предупреждения растяжек), промежность (чтобы уберечься от разрывов), руки и ноги, особенно стопы.
Лежа на боку
Поза удобна для массажа ноги (той, что находится сверху) и части спины. Для удобства можете подложить подушечку под грудь и валик под согнутую ногу.
Сидя
Идеальная поза для массажа на поздних сроках. Можно просто сидеть на стуле, в таком случае массируют плечи, шею и руки. А можно при этом облокотиться на стол, склониться на него. Тогда вам смогут как следует помассировать еще и спину, особенно ее нижнюю часть.
Есть участки тела, которые можно разминать и массировать самостоятельно. Например, руки . Сначала выполняйте растирание пальцев и лучезапястного сустава, затем – предплечья и локтевого сустава и, наконец, плеча. Кроме растирания старайтесь освоить и применять энергичное разминание мышц. Или ноги . Начинайте с растирания и разминания пальцев, голеностопных суставов, переходя на икроножные мышцы и коленные суставы. Далее проведите растирание, попеременное поглаживание двумя руками мышц бедра (сначала передней поверхности, потом задней).
Воротниковая зона. Чтобы понять, какой это участок тела, представьте, что вы надели широкий воротник. Что он охватывает? Шейный отдел позвоночника, область надплечий и часть затылка. Воздействуя на этот шейно-воротниковый участок массажными приемами, вы положительно повлияете на равновесие тормозно-возбудительных процессов в коре головного мозга, устраните возбуждение, снимете общее напряжение.
Прежде чем проводить самомассаж воротниковой зоны, а также головы, удобно сядьте, расслабьте мышцы шеи и плечевого пояса.
Начинайте самомассаж с поглаживания и растирания концами слегка согнутых пальцев лобной и волосистой частей головы. Затем выполните поглаживание шеи (области плечевых суставов и ключиц сверху вниз). Завершите сеанс разминанием мышцы шеи по задней поверхности.
Каждый прием самомассажа повторяйте 3–5 раз. Продолжительность всей процедуры – 7–15 мин.
Сами ли вы массируете себя, делает ли это профессионал – следите за самочувствием и поведением ребенка. Если вам неприятно, больно, вас что-то раздражает, не дает расслабиться, надо немедленно прекратить сеанс. То же самое – с малышом: если он стал двигаться слишком активно, прервите сеанс (хотя обычно деткам это очень нравится). При повторении подобных эксцессов проконсультируйтесь с врачом; может быть, придется сменить массажиста.
Замечаю у себя нехорошие возрастные признаки. Ни кашлянуть, ни засмеяться не могу, чтобы потом не поменять трусики
Это скорее указывает на возраст вашего ребенка: видимо, совсем скоро он появится на свет. Вообще-то, проблемы с мочевым пузырем беспокоят женщину и в начале беременности, и в конце. Вот только 2-й триместр более или менее спокойный. Это естественно при нормальном положении вещей: когда нет патологий, простуд и т. п.
В начале 1-го триместра дамы, как правило, бегают в туалет чуть ли не каждые полчаса. Так почки избавляются от разных вредных веществ; потом положение усугубляется давлением выросшей матки на мочевой пузырь.
Вот когда матка свой натиск направляет к центру брюшной полости (а происходит это примерно к 4-му месяцу), количество визитов в туалет сокращается.
В 3-м триместре, однако, новая напасть – так называемое стрессовое недержание мочи. Очевидное коварство прогестерона, который так расслабил гладкие мышцы мочевого пузыря, что они не в состоянии сопротивляться любому увеличению внутреннего давления в брюшной полости – кашлю, смеху, чиханию, физическим усилиям.
Безусловно, кое-что предпринять можно, но радикально положение не изменить. Придется потерпеть. Чтобы улучшить состояние, почаще делайте упражнение Кегеля, регулярно освобождайте мочевой пузырь, не пейте кофе (думаю, вы и так уже от него отказались), поменьше чая и других мочегонных напитков. Если же при мочеиспускании вы чувствуете боль, жжение, обязательно обратитесь к врачу: это может свидетельствовать об инфекции мочеполовой системы.
Ребенка родить и зубы не загубить. Возможно ли?
Ну, во-первых, зубами вы должны были заняться еще до беременности. Заняться по-настоящему, комплексно. Пролечить все больные зубы, снять зубные отложения, пройти медикаментозный противовоспалительный курс, а потом закрепить это витаминотерапией. Какие витамины вы должны были принимать, готовясь к беременности?
В первую очередь это витамин С (аскорбиновая кислота) в комплексе с витамином Р (рутином). Традиционный препарат аскорутин показан при всех заболеваниях пародонта – его принимают по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца. Витамин С можно принимать и отдельно: он понижает проницаемость капилляров, способствует образованию коллагена (органической матрицы костной ткани), укрепляет стенки сосудов, принимает участие во всех обменных процессах.
Витамины группы В устраняют кислородное голодание в тканях десны, способствуют биосинтезу белка, выравнивают трофическую функцию пародонта. Особенно полезны витамины группы В при дистрофической форме заболевания десен – пародонтозе – в виде инъекций или поливитаминных комплексов: можно воспользоваться гендевитом, пентавитом, декамевитом или ревитом.
Витамин Е уменьшает отек тканей. Его следует принимать по 50 мг (масляный раствор) 3 раза в день, или в капсулах – по 1 капсуле утром и днем в течение 10 дней.
Очень полезны современные витаминные комплексы с микроэлементами. Эти препараты принимают по 1 таблетке в день, лучше утром, в течение месяца.
Следовало также добавить в организм кальций и фтор: первый – в виде препаратов (глицерофосфата), второй – в виде аппликаций, специальных лаков и зубных паст. Однако с наступлением беременности фтор придется отложить, так как этот микроэлемент имеет свойство проникать через плаценту и может повредить ребенку.
Все 9 месяцев о зубах забывать нельзя. Беременность – серьезное испытание для них. Зубы разрушает младенец, забирая из них кальций, десны – гормоны, делая их воспаленными, рыхлыми, иногда даже кровоточащими.
Но больные зубы и десны – не только верх физических страданий, но и открытый источник инфекции, которая кровью разносится по всему организму и создает угрозу для здоровья как матери, так и ребенка. Кроме того, известно, что закладка зубов человека начинается во внутриутробном периоде. Степень минерализации твердых тканей зуба определяет их устойчивость к кариесу, поэтому развитие плода во многом зависит от состояния женщины во время беременности.
А посему регулярно посещайте стоматолога, залечивайте любое темное пятнышко, грозящее перейти в кариес. Правильно и хорошо питайтесь, следите, чтобы в диете было больше продуктов, содержащих витамин С и кальций, и по минимуму – рафинированного сахара. Чистите зубы после каждой еды, нет такой возможности – пожуйте (недолго) жевательную резинку без сахара, съешьте кусочек сыра или пару орешков. Эти продукты обладают антибактериальными свойствами.
Еще один совет на случай острой боли, пока доберетесь до стоматолога. Указательным пальцем правой руки нажмите на точку, находящуюся у среза правой ноздри. Нажмите очень сильно. Сосчитайте до 7 и отпустите. Через 1 с повторите процедуру и еще через 1 с – еще раз. Всего 3 раза. Через 3–5 мин боль исчезает. В редких случаях, если боль не пройдет через 5 мин, повторите процедуру. Эта точка работает на все зубы без исключения.
Очень часто колет в боку, как во время бега. С чем это связано?
Неприятные ощущения по себе знаю, но ничего опасного в них нет. Растягиваются связки, идущие от верха матки к ее стенке со стороны таза. Поскольку матка несколько смещена влево, то чаще покалывание бывает с правой стороны.
Беспокоит резкая боль, идущая от поясницы в ногу. Что делать?
Скорее всего, это ишиас – невралгия седалищного нерва: самого длинного в нашем теле. На него давит выросшая матка, плюс головка малыша, когда он поворачивается и ложится неудобно для вас. Тогда боль становится резкой, даже мучительной. В этих случаях попробуйте сразу же сменить позу: лягте, если стоите, поднимите ногу и т. д. Вообще не стойте в статичном положении, переминайтесь с ноги на ногу. Ставьте ногу на возвышение. Ложась спать, кладите между ног подушку. Запомните, в какой позе чаще всего вас «простреливает», и постарайтесь ее избегать.
