Мирзакарим Норбеков - Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Если появятся обострения заболеваний – отметьте их, опишите.

2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий еще раз измерьте; результат запишите в дневник.

3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида.

4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике.

5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков.

6. Еще раз потренируйте те ощущения, которые получаются у вас хуже.

7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию.

8. А теперь самое главное:

► мысленно пройдите по всей своей жизни от детства и до настоящих дней. Постарайтесь найти причину нездоровья;

► подумайте, порассуждайте о своем характере, привычках, об отношениях в семье, с близкими и не очень близкими людьми. Ответьте себе: что меня радует в жизни, в близких, любимых людях? Что огорчает? Почему?

► подумайте, а еще лучше запишите ваши основные черты характера и привычки. Отметьте, от каких из них вам хотелось бы избавиться, а какие обрести. Мысленно создайте свой идеальный образ, образ своей мечты;

► найдите свою фотографию, где вы сами себе очень нравитесь. При этом не важно, если это было давно и вы на ней намного моложе. Рассмотрите ее хорошенько, не убирайте с глаз. Старайтесь всегда мысленно представлять, что вы выглядите именно так, как на этой фотографии, и внутренне это ощущайте – с этой минуты и навсегда;

► подумайте о людях с такими же отклонениями в здоровье, как и у вас. Ответьте себе: почему другие с такими отклонениями выздоровели, а я нет? В чем причина?

► если вы решили заниматься по этой методике с кем-то из своих знакомых, друзей, и у них что-то получается лучше, обязательно спрашивайте их, как они этого добились, используйте их опыт.

Это очень важно!

9. И еще – именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков . Не торопите себя, но и не растягивайте время.

Разбейте свой план на этапы с учетом всех своих обязанностей. Свяжите себя этим планом в душе и в дневнике. Между этапами оставьте зазоры в 1–2 дня – на всякий случай.

И самое последнее на сегодня. Пожалуйста, еще чуть-чуть сосредоточьтесь. Перечитайте запреты и заповеди, которые мы приводили раньше. Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.

Занятие 5

Программа

I. Разминка:

● аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

● упражнения для позвоночника;

● упражнения для суставов рук и ног.

II. Гимнастика для глаз, пальминг.

III. Образное дыхание (медитация на образ молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через область щитовидной железы, область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа – по 20–30 раз).

IV. Дыхание глазами

V. Тренировка эмоций.

VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.

VII. Перемещение ощущений Т + П и X + П :

а) в ногах;

б) по позвоночнику;

в) в руках и плечевом поясе.

VIII. Концентрация и рассеивание ощущений Т + П и X + П со всего тела в нездоровом органе.

IX. Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно, работа с нездоровым органом).

X. Пробная работа со шрамами.

XI. Гинекологический или урологический аутомассаж.

Дорогие наши ученики! Мы рады, что вы справились с заданиями четвертого – самого трудного занятия. Теперь мы можем продолжать.

Прежде всего нужно еще раз вспомнить, что значат основные ощущения – тепло (Т), покалывание (П) и прохлада (Х) и зачем мы выполняем эти упражнения, ибо «чего человек не понимает, тем он не владеет» (И.В. Гете).

Что дает работа с ощущениями Т, П, Х

Работа с ощущениями тепла ( Т ) и прохлады ( Х ) – это воздействие на сосудистую систему. Тренируются сосуды, включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.

Когда вы вызываете образ тепла и начинаете его ощущать, сосуды расширяются, туда притекает больше артериальной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и улучшаются общие процессы обмена.

Когда вы ощущаете прохладу, сосуды в том месте, куда вы мысленно послали этот образ, сужаются, отток крови увеличивается, при этом скорость кровотока также меняется, и процессы обмена идут чуть иначе.

Кровеносные сосуды и нервные окончания пронизывают все тело, доходят до самых-самых отдаленных его частей, разделяясь на все более мелкие. Причем идут всегда рядом, сопровождая друг друга.

Создавая образ покалывания, а также Т + П и X + П, мысленно расширяя или сужая сосуды, вы еще и пробуждаете проходящие рядом нервные окончания; образно говоря, ваш мозг проверяет «телефонную связь». Они как бы просыпаются, активизируются и отвечают на ваш вопрос: «Как там у нас дела?» – «Все в порядке, мы не спим, мы начеку». Там, где она нормальная, сразу же на запрос следует ответ; там же, где связь нарушена, ответ тоже или нарушен, или его нет.

Вот почему, проверяя связь мозга с теми органами и участками тела, куда вы мысленно посылаете ощущения, вы одновременно налаживаете, «ремонтируете» эту связь, восстанавливаете ее. Ведь наш организм способен к самовосстановлению, мы это уже знаем.

В тех местах, куда посылаете ощущения, происходят улучшения – образуются новые мелкие сосуды, к ним прорастают нервные окончания и нормализуется питание тканей. Все это происходит под контролем мозга, поэтому нужны упорные тренировки до тех пор, пока орган не начнет нормально функционировать.

Кроме того тренируется ваше образное мышление.

С сегодняшнего дня мы будем выполнять новые упражнения: мысленно передвигать ощущения Т , П и X , а также Т + П и X + П , чередуя их, меняя.

Можно сравнить это с массажем. Это и есть гинекологический аутомассаж. Чередуя Т и X , вы мысленно меняете просвет сосудов, а добавляя еще и П , активизируете и нервные окончания.

При выполнении всех упражнений постарайтесь хорошо представить те части тела, те органы, над которыми работаете, мысленно пройти насквозь, ничего не пропуская. Другими словами, делать это надо в состоянии медитации, мысленно сосредоточившись только на этой работе, при этом обязательно в образе молодости, здоровья.

Аутомассаж – это значит массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга, вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.

Прочтите программу этого дня и вникните в нее. В группах мы обычно начинаем как раз с рассказа о программе.

Но не спешите, не все могут это освоить за один день; постарайтесь не растягивать работу, но и не переходите к 6-му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Потому что – напоминаем еще раз – самостоятельно работать труднее, чем в группе.

Как вы, наверное, уже обратили внимание, сегодня мы не будем выполнять упражнение, которое уже освоили и которое было учебным, пробным – произвольное улавливание трех ощущений. Здесь оно больше не понадобится. Вы это уже умеете, вы этому уже научились.

Но зато добавились очень непростые на первый взгляд и необычные упражнения – передвижение трех ощущений и работа со шрамами. Вы их обязательно освоите, с нашей помощью, конечно.

Помощь будет заключаться в том, что мы постараемся, как обычно, очень подробно описать все, что вам надо делать, и в какой последовательности. Вас же мы, как всегда, просим: ничего не пропускайте, мы не скажем ни одного лишнего или ненужного слова, делайте все по порядку. Сегодня очень важный день.

Помните: начало исчезновения шрамов – признак освоения методики, признак начала 2-го этапа работы, движения к молодости и здоровью. Итак, приступаем.

I. Разминка.

Обязательно, как обычно, сделайте разминку – с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Желательно делать это под музыку, которая вам нравится и которая помогла бы во всех смыслах настроиться на предстоящую тренировку.

II, III, IV. Гимнастика для глаз, образное дыхание, дыхание глазами.

Можно стоя (даже лучше, чем сидя) закрыть глаза, выбросить все посторонние мысли в ящик (квадрат или мусорное ведро – у кого что есть) и настраиваться на приятную работу по приведению в порядок вашего Храма Здоровья, вашего внутреннего храма – организма.