Марина Малахова - Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка
Нанесите на кожу живота крем, сделайте легкий щипковый массаж (щипать кожу большим и указательным пальцами, пока не покраснеет) или сделайте легкий массаж с помощью щетки – это неплохие средства для улучшения эластичности кожи.
А чтобы облегчить зуд растянувшейся кожи, сделайте ванну. Добавьте в теплую (не горячую!) воду морскую соль, чашку сливок, несколько ложек миндального масла. Кожа будет вам благодарна!
Одежда для беременных
Мода нынче настолько изменилась, что даже на самых больших сроках можно выглядеть не просто элегантно, но даже сногсшибательно. Беременные женщины в шортах, облегающих топиках и маленьких декольтированных платьях уже никого не удивляют. Когда-то я увидела молодую девушку с огромным животом в ярко-желтой футболке и коротеньких шортиках, и, хотя вопросы беременности меня вообще не волновали в те годы, я испытала какое-то смешанное чувство восторга и удивления.
Магазин стоит посетить уже на ранних сроках беременности хотя бы для того, чтобы приглядеться к ассортименту и сориентироваться в ценах.
Стоит ли тратить много денег? Это зависит только от ваших пристрастий. Некоторые женщины вообще не считают целесообразным тратить деньги на специальную одежду. Быть может, стоит сначала расспросить подруг и одолжить что-то у них? Проведите ревизию собственного гардероба.
Если же покупки желанны или неизбежны, к их выбору стоит отнестись серьезно.
...Главный принцип качественной одежды для беременных – одежда не должна стягивать растущий живот!
Постарайтесь также, приобретая обновки, отдавать предпочтение вещам из натуральных тканей.
Бюстгальтеры для беременных женщин и кормящих мам создаются с учетом специфики состояния женского организма в эти периоды. Во-первых, они имеют более глубокие чашечки, способствующие уменьшению давления на мышцы грудной клетки. Во-вторых, вы столкнетесь с большим разнообразием застежек. Несколько рядов крючков сзади помогают «расширятся» бюстгальтеру, вместе с быстро растущей во время беременности грудью.
...Застежки «спереди» экономят время кормящих мам.
Существует и еще более удобный вариант для кормящих – застежка располагается прямо на чашечке – достаточно просто расстегнуть пуговицу на клапане и обнажить сосок. Сменные прокладки и чашечки предохраняют одежду от промокания в тот период, когда из груди начинает выделяться молозиво или молоко, а более удобные бретельки и широкий пояс обеспечивают увеличившейся груди оптимальную поддержку. И не забывайте, приобретая бюстгальтеры, что в дальнейшем вы будете кормить ребенка грудью, поэтому целесообразнее покупать комбинированные модели.
Трусы можно оставить обычные, просто носить их «под животом», или приобрести на пару размеров больше. С другой стороны, специальные трусы для беременных очень удобны, благодаря проходящей под животом специальной поддерживающей резинке. И еще: благодаря такому фасону они не скользят и не скручиваются.
Для профилактики варикозного расширения вен можно носить специальные компрессионные колготки, а можно самые обычные, только стоит купить их большего размера, хотя у меня необходимости покупать что-то на размер больше не возникало.
...Не забудьте, что носить чулки, гольфы и носки с тугими резинками категорически нельзя.
Традиционно самой удобной и практичной одеждой для беременной женщины считаются леггинсы. В зависимости от сезона, на который выпала ваша беременность, вы можете приобрести модель из шерсти или из хлопка, а благодаря их феноменальной эластичности проносить несколько месяцев.
Свитера, юбки, блузы свободного покроя, а также брюки и шорты на резинке можно купить и в обычном магазине, но на размер больше, а можно купить специальные вещи для беременных: сарафан, комбинезон, брюки с регулирующимся поясом или брючный костюм – это уже дело вкуса. Если вы любите менять одежду каждый сезон, то, возможно, специальная одежда и станет для вас приятным разнообразием. Что же касается обычных вещей большего размера, имейте в виду, их вы сможете носить и после родов, пока не вернетесь к своим прежним размерам.
Один из самых серьезных вопросов – это выбор обуви. Как бы вы ни любили высокие каблуки, на время беременности – это не ваш стиль. Высокие каблуки и узкая обувь провоцируют варикозное расширение вен и боли в спине. У некоторых они способны вызвать даже головную боль и повышенную усталость. При этом небольшой каблук считается целесообразным, а вот кроссовки подходят лишь для периодического ношения. Если вы страдаете плоскостопием, то желательно покупать обувь с супинатором и даже домашние тапочки приобретать с символическим каблучком, чтобы они «держали» ногу. Это может спасти от проблемы вросшего ногтя, с которой сталкиваются во время беременности некоторые женщины.
...Самое главное – чтобы обувь не мешала ногам «дышать».
И последнее: красивая и элегантная одежда не оставит у вас ни малейшего сомнения в том, что женщина может быть хороша в любом положении, даже «интересном».
Секреты здоровья
Ароматерапия
Вы можете даже и не предполагать, что ароматерапия – это целое серьезное направление в улучшении внутреннего состояния современного человека. Но признайтесь, какой бы домоседкой и унылой городской жительницей вы ни были, запах мандаринов перед Новым годом или свежесть послегрозового утра доставляют вам удовольствие. Сейчас у вас, как никогда, есть эта приятная возможность «вслушаться» в запахи. Ведь вы любите чем-нибудь себя побаловать. Да и ритм вашей жизни, пусть еле заметно, но замедляется. Так что в самый раз окунуться в мир ароматов.
Есть запахи, которые помогут расслабиться, отдохнуть, развеселиться. Это и неудивительно, ведь обонятельный анализатор, единственный в головном мозге, в котором нервные клетки способны восстанавливаться.
Ароматерапия (применение в оздоровительных целях эфирных масел) использует великое множество различных ароматических масел. С помощью ароматницы (специального испарителя с подогревом) можно ароматизировать помещение, кроме этого, масла добавляют в ванны, массажные масла, используют для ухода за кожей и волосами. При этом нельзя забывать, что эфирные масла – сильнодействующие средства, и перед тем, как увлечься ими, необходимо узнать некоторые правила. Дозировка, приемлемая для беременной женщины, – 1-3 капли ароматического масла на 2-3 столовые ложки масла-носителя (миндального, персикового, абрикосового и т. д.).
...Внимание! Категорически противопоказаны при беременности следующие ароматические масла: базиликовое, лавровое, майорановое, мелиссовое, можжевеловое, мускатного шалфея, пижмовое, полынное, розмариновое, фенхелевое, чабрецовое, шалфейное, а также масла мяты болотной и душицы. При склонности к выкидышам не рекомендуются ромашковое и лавандовое масла.
При беременности преимущественно используются розовое, апельсиновое, ромашковое, лавандовое, гераниевое, сандаловое и померанцевое масла.
А теперь и несколько рецептов.
1. Мята колосковая уменьшит неприятные проявления утренней тошноты.
Приготовьте миску с очень горячей водой, капните в нее 3-4 капли и оставьте в спальне на всю ночь. Зимой для усиления эффекта для емкости можно использовать блюдце и оставить его на отопительной батарее. А можно просто капнуть капельку масла на какую-нибудь тряпочку и положить ее рядом с подушкой.
2. Герань, лаванда и ромашка помогут справиться с бессонницей.
Добавьте 2-3 капли одного из перечисленных масел в воду для влажной уборки, «подушите» ими постельное белье.
3. Лаванда поможет справиться с приступами рвоты.
Каплю масла размешайте в 10 ч. ложках молока или сливок, затем 1 ч. ложку смеси добавьте в стакан теплого молока или некрепкого чая. В течение дня выпейте получившуюся смесь за 6-8 раз.
4. Укроп, кардамон, кориандр помогут при несварении желудка.
Каплю масла размешайте в 10 ч. ложках молока или сливок, затем 1 ч. ложку смеси добавьте в стакан теплого молока или некрепкого чая. Это дневная доза, которую необходимо выпить, отпивая каждый раз (за 6-8 раз) несколько глотков.
5. Массаж с добавлением гераниевого, ромашкового, лавандового масел поможет справиться с болями в спине.
Для этого добавьте в массажный крем одно из вышеперечисленных масел, из расчета 2-3 капли на 10 г основы.
6. Массаж для облегчения отеков с добавлением лавандового, кипарисового и имбирного масел способен творить чудеса.
Для приготовления массажного масла смешайте по 1 капле кипарисового и лавандового масел и 2 капли имбирного масла с 30 мл растительного масла-носителя. Сделайте массаж лодыжек и голеней, пальцев рук, кистей и предплечий, а также спины, строго соблюдая указанное направление.
