Николай Месник - Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
Сейчас, конечно, подобного нет и в помине. Нам уже не нужно удирать от разъяренного зверя и вступать с ним в смертельную схватку, чтобы обеспечить себя едой и одеждой, – все есть в магазинах. Не нужно куда-то идти пешком, так как личного и общественного транспорта предостаточно. Не нужно мокнуть под дождем и мучиться от зноя – эту проблему полностью исключают благоустроенные квартиры. Даже отправить естественные надобности можно, не выходя за порог теплого и надежного жилища. Почти все жизненные проблемы решаются без особых физических усилий, ведь человек умен и шага лишнего не сделает, не убедившись в том, что он принесет ему какую-то выгоду.
АД – часть гомеостаза человека, и зависит оно от очень многих причин: психоэмоционального возбуждения, физической нагрузки, гиперкапнии, ацидоза и т. д. Но благодаря имеющимся в организме внутренним регуляторам (главным образом нервно-гуморальным механизмам) АД постепенно приходит в норму. И это естественно: любой организм – система саморегулирующаяся.
Истинная причина гипертонической болезни лежит в нарушении связей в механизме естественного регулирования артериального давления, начиная от коры головного мозга и гипоталамуса и заканчивая подначальными им центрами регулирования артериального давления. К ним относят спинальный сосудосуживающий центр, ответственный за сосудистое АД, а также кардиомоторный центр, ответственный за пульсовое артериальное давление и силу сердечных сокращений.
Причина ГБ лежит в сформировавшейся «памяти» заболевания как особого движения энергии, которая срабатывает от многих раздражителей как внешней, так и внутренней среды организма по принципу условного рефлекса.
Поэтому и существует гипертония «белого халата». Поэтому у многих людей при подходе к лечебному учреждению учащается пульс, повышается АД, а из носа течет кровь – «память» заболевания срабатывает по принципу условно-рефлекторной связи, активизирует прессорные высшие центры регулирования артериального давления, вызывая соответствующие реакции организма.
Человек увидел белый халат – и «память» высветила информацию о высоком АД, предстоящем обследовании, лечении, активизировала прессорные зоны регулирования артериального давления, которое подскакивает до опасной для существования организма величины. Поэтому и получается, что одной рукой современная медицина борется с гипертонией, а другой – способствует тому, чтобы эта проблема получала новое развитие.
В энциклопедическом словаре медицинских терминов есть классическая формулировка гипертонической болезни. Я много раз перечитывал ее, пытаясь хоть что-то отыскать между строк. Увы, ничего у меня не получилось. Итак, гипертония – болезнь неясной этиологии (предположительно нейрогенной), характеризующаяся устойчивым повышением артериального давления и регионарными расстройствами сосудистого тонуса. Помните, что тонус сосудов, их спазмы не имеют отношения к возникновению гипертонической болезни!
И все же, говоря о причине гипертонической болезни, имеет смысл сделать акцент на снижении физической активности или полном ее отсутствии, добавляя этот фактор к общепринятой нейрогенной теории. Также нельзя не упомянуть и об отрыве современного человека от природы, точнее, ее факторов, которые у большинства цивилизованных людей вызывают не только повышение артериального давления, но и нарушение здоровья в целом.
Значит, нужна грамотная профилактика.
Но, если быть до конца честным, этой самой профилактикой гипертонической болезни никто никогда всерьез не занимался – она остается на совести каждого больного человека. Все сводится к шумной рекламе таблетированных средств и написанию никому не нужных бумаг. О профилактике удобно рассуждать, сидя в уютном кабинете руководителя лечебного учреждения либо в теплой лаборатории, чуть ли не ежедневно выдавая избитые фразы о «здоровом образе жизни», «полноценном сне», «самообладании», «режиме питания» и т. д.
Подведем итог.
1. У человека, находящегося в условиях цивилизации, должен быть свой минимум физической активности, позволяющий поддерживать качество жизни. Он также должен жить в согласии с природой и принимать ее факторы как действительно важные, ценные и необходимые для организма. И уж если нет никакой возможности трудиться физически, вам надо идти в тренажерный зал или надевать кроссовки и бегать трусцой. Это и будет профилактикой артериальной гипертензии.
2. Чтобы решить проблему с уже имеющейся гипертонической болезнью, желательно лечиться у врача, который сам ею не страдает. Возможно, эти слова надо было поставить эпиграфом к книге. Но я не посмел этого сделать – сам ведь много лет ношу белый халат.
Природа не создавала нас для легкой жизни. Она желала, да и сейчас желает, чтобы мы трудились физически. Занятия в тренажерном зале, пробежки на свежем воздухе – тот же физический труд, только созданный искусственно. Только тогда, когда физические движения станут для организма нормой, решатся проблемы с питанием, лишним весом и многими другими болезнями цивилизации, включая гипертоническую болезнь.
Если у вас не возникает проблем с ходьбой и вы занимаетесь ею, то я нисколько не сомневаюсь, что спустя несколько месяцев доза принимаемых лекарств значительно сократится, так как аэробные упражнения сделают свое доброе дело. Настоящая профилактика гипертонической болезни – это следование не только «Кодексу гипертоника», но и «Философии заболевания», которые резко ослабляют «память» заболевания, формируют образ человека здорового, у которого нет нужды посещать лечебные учреждения и с замиранием сердца ждать от спасителя в белом халате чудодейственной помощи.
Конец шестого месяца занятий по методике Месника
Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним – появились работоспособность и уверенность в себе. Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.
Иногда по собственной инициативе вы пропускаете прием лекарств, видя, что артериальное давление снизилось и без них. Но я хочу вас предостеречь: не рискуйте, не торопитесь. Постепенно организм откажется от них вообще. Сейчас же надо чаще измерять артериальное давление, чтобы быть уверенным в его величине.
В вашу ходьбу вносятся коррективы: в середине дистанции надо пройти 100 метров ускоренным шагом. Но только при носовом дыхании и хорошем самочувствии! Если появится желание дышать ртом, снижаем темп! Если появились неприятные субъективные ощущения, то снижаем темп и переходим на обыкновенный шаг.
Когда возвратитесь домой, обязательно устройте сеанс релаксации в положении лежа. Артериальное давление надо измерить до и после сеанса релаксации.
Резюме
1. Гипертония – болезнь неясной этиологии (предположительно нейрогенной), характеризующаяся устойчивым повышением артериального давления и регионарными расстройствами сосудистого тонуса.
2. Размышляя о причине гипертонической болезни, есть смысл говорить и о снижении физической активности или полном ее отсутствии, добавляя этот фактор к общепринятой нейрогенной теории.
3. У человека, находящегося в условиях цивилизации, должен быть свой минимум физической активности, позволяющий поддерживать качество жизни.
Глава 30
«Изюминка» методики
В этой главе мы поговорим об «изюминке» психофизической методики. Практиковать ее можно лишь опытным ученикам, которые постигли все ее элементы. Здесь совершенно не надо следить за дыханием – все построено на «мысленном представлении».
Нужно это или нет, судить только вам. Но я уверен, что мое «мысленное представление» – не что иное, как мощный аутотренинг, о котором иногда говорят некоторые любители оригинальных методик самосовершенствования.
Итак, вы идете. Желательно избегать проезжей части. Скорость передвижения – индивидуальная, за дыханием следить не обязательно. Разделите всю дистанцию на несколько отрезков (для чего – поймете позже). Сконцентрируйтесь на энергетическом потоке.
Мысленно проговаривайте следующие аффирмации.
• «Живительная энергия входит в мой организм непрерывно, заряжая его целебной силой. Оздоравливает и выводит наружу все болезни». Представьте, как энергетический поток входит в ваш организм, аккумулируется в области балансового центра, раскручивается по часовой стрелке и выходит наружу вместе с болезнями.
• «Мои органы и системы органов работают в оптимальном режиме. Без патологии». Постарайтесь «увидеть» свое тело со здоровыми органами, сосудами и циркулирующей по ним кровью.
• «Мое сердце сильное, здоровое, оно способно противостоять любой психофизической нагрузке». Надо «увидеть» свое сердце – действительно крепкое, здоровое и не вызывающее никаких опасений.
