Сергей Калюжный - Особенности русской бани

Несмотря на огромную пользу, которую может принести самомассаж в бане, у него имеется ряд противопоказаний. Таковыми являются:

— высокая температура тела;

— острые воспалительные процессы;

— различные кровотечения и предрасположенность к ним;

— различные заболевания крови;

— гнойно-воспалительные процессы любой локализации;

— инфекционные и грибковые заболевания кожи;

— раны и прочие повреждения кожи, а также наличие на ней раздражения;

— аллергические высыпания на коже;

— тромбозы;

— тромбофлебиты;

— лимфаденит;

— лимфангит;

— остеомиелит;

— аневризма сосудов;

— туберкулез в активной стадии;

— венерические болезни (например, сифилис);

— доброкачественные опухоли до хирургического лечения;

— злокачественные опухоли до хирургического лечения;

— психические болезни, которые сопровождаются сильным возбуждением или заметным изменением психики;

— недостаточность кровообращения III степени;

— сосудистые кризы с резким понижением или повышением артериального давления;

— тошнота;

— рвота;

— боли в животе невыясненной этиологии;

— бронхоэктазы;

— легочная недостаточность;

— сердечная недостаточность;

— почечная недостаточность;

— печеночная недостаточность II–III степени;

— гипертоническая болезнь III степени;

— сочетанная сердечно-сосудистая патология.

Как похудеть в бане

Баня является одним из способов снижения веса. Под воздействием высокой температуры организм обезвоживается, масса тела становится меньше. Но, как уже было сказано выше, вместе с водой уходят не только вредные вещества, но и необходимые нам минеральные соли. Их недостаток в организме может привести к нарушению обменных процессов.

Перед баней обязательно взвесьтесь. Ее посещение с целью снижения веса не исключает соблюдения определенных правил, одним из которых является прием душа перед заходом в парную.

Слегка разогревшись под теплой водой, отправляйтесь париться. Для первого захода будет достаточно 5 минут, после чего необходимо сделать 2025-минутный отдых в моечном отделении или раздевалке.

Главная ошибка, которую совершают те, кто стремится похудеть, — длительное пребывание в парной. Это приводит к серьезным перегрузкам всех органов и систем и не дает желаемого результата.

Эффект возникает только при недолгом, но частом посещении парной. Причем желательно находиться в ней в положении лежа. Так почки выводят больше воды из организма. Перед каждым заходом в парилку вставайте на весы, чтобы зафиксировать результаты и определить, в какой момент снижение веса было более эффективным.

Чтобы лучше пропотеть, перед посещением парного отделения сделайте несколько глотков потогонного напитка или горячей воды, смешанной с клюквенным или лимонным соком, а тело натрите водкой, пивом или медом.

Во второй заход вы можете использовать веник. Но не торопитесь сразу ложиться на полок. Немного походите, потопчитесь на месте, а когда начнется обильное потоотделение, примите положение лежа и приступайте к равномерным похлестываниям веником. Напарившись таким образом, немного полежите спокойно, затем спуститесь с полка и отдохните внизу. Длительность второго захода — 5–7 минут.

Покинув парное отделение, постойте под теплым душем, выпейте немного потогонного или витаминного напитка и несколько минут посидите в моечном отделении или раздевалке.

В третий заход проведите в парной от 8 до 10 минут в зависимости от самочувствия и состояния здоровья, но при этом не поднимайтесь на верх полка, а полежите внизу. Не забывайте пополнять запасы жидкости в организме до и после посещения парилки.

По окончании банных процедур выпейте настой шиповника, чай с медом или вареньем. Это не только утолит жажду, но и восполнит нехватку витаминов и микроэлементов в организме.

Если вы все делали правильно, то за 2 часа в бане ваш вес уменьшится на 3–4 кг. В результате похудения вы не будете ощущать усталости и слабости, вас должны наполнить бодрость и чувство легкости.

Потогонные напитки

Ягоды малины сушеные — 1 ст. л.

Цветки липы обыкновенной — 1 ст. л.

Вода — 400 мл

Растительные ингредиенты соединить, перемешать, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на 10 минут для настаивания. После этого напиток процедить и пить теплым или горячим.

Цветки ромашки аптечной — 1 ст. л.

Цветки липы обыкновенной — 0,5 ст. л.

Ягоды бузины черной сушеные — 1 ст. л.

Листья мяты перечной — 1,5 ст. л.

Вода — 200 мл

Перечисленные растительные компоненты соединить, хорошо перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипящей водой, накрыть крышкой и оставить на 30 минут для настаивания. После этого напиток процедить и пить маленькими глотками до и после посещения парной.

Листья мать-и-мачехи лекарственной сушеные — 4 ч. л.

Листья подорожника большого сушеные — 3 ч. л.

Корень солодки гладкой — 3 ч. л.

Вода — 400 мл

Корень солодки соединить с лекарственными травами, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипятком, накрыть крышкой, укутать и оставить на 40 минут для настаивания. По истечении указанного времени настой процедить и пить небольшими порциями для усиления потоотделения, а также для очищения легких и бронхов от мокроты.

Листья мелиссы лекарственной — 1 ст. л.

Листья вероники длиннолистной — 1 ст. л.

Ягоды земляники сушеные — 3 ст. л.

Плоды шиповника коричного — 3 ст. л.

Вода — 300 мл

Плоды шиповника истолочь, соединить с остальными растительными ингредиентами, перемешать, 1 ст. л. полученного сбора залить кипящей водой, накрыть крышкой и настаивать 10 минут, затем процедить и пить небольшими глотками для усиления потоотделения и насыщения организма полезными веществами.

Совет

Потогонные напитки обязательно принимайте перед заходом в парное отделение. Кроме того, пейте их на протяжении всей банной процедуры маленькими порциями.

Баня в борьбе с целлюлитом

Баня является одним из действенных способов борьбы с целлюлитом, причинами появления которого считаются нарушения циркуляции крови, замедление лимфотока, изменения, происходящие в подкожно-жировом слое. Под влиянием высокой температуры улучшается кровоток, благодаря чему клетки кожи обогащаются кислородом. Это, в свою очередь, приводит к расщеплению жиров в глубинных слоях кожи, куда не достигают даже самые активные косметические средства. Кроме того, прочищаются и открываются поры, через которые вместе с потом наружу выводятся шлаки и токсины.

Чтобы эффект от банных процедур не заставил себя долго ждать, необходимо принимать их не реже 2 раз в неделю. Устойчивый эффект появится через 3–4 месяца регулярного посещения бани.

Существует пассивный и активный методы борьбы с «апельсиновой коркой» с помощью парной. Первый основывается на использовании контрастных температур. Подготовив организм к посещению парной под теплым душем, отправляйтесь париться. Вам необходимо дождаться интенсивного выделения пота, обычно это происходит через 3–4 минуты после захода в парилку. Покиньте ее и после 3-5-минутного отдыха снова отправляйтесь париться. На этот раз чуть дольше — на 1 минуту. Через 5 минут выйдите из парной и 20 секунд постойте под холодным душем. После короткого отдыха процедуры повторите.

Активный метод борьбы с целлюлитом заключается в сочетании банной процедуры с массажем и обертыванием. Видимый результат при первом же применении дает солевой массаж, который обладает эффектом пилинга и прекрасно справляется с целлюлитом.

Начните процедуру с теплого душа. Затем на 3–4 минуты отправляйтесь париться, сделайте 5-минутный перерыв и снова возвращайтесь в парную, захватив с собой массажную рукавицу и морскую соль грубого помола. Наденьте рукавицу на руку, смочите ее водой, опустите в соль и приступайте к активному массажу ягодиц и бедер. Совершайте круговые и спиралевидные движения по направлению снизу вверх. Длительность массажа — 3 минуты. Закончив процедуру, смойте соль теплой водой.

Для усиления эффекта в соль можно добавить мед. Смешайте оба компонента в равных пропорциях, добавьте несколько капель эфирного масла лимона, мандарина или апельсина, хорошо перемешайте и круговыми движениями нанесите на распаренную кожу. В течение нескольких минут втирайте смесь в проблемные участки, после чего обернитесь простыней и побудьте в парилке еще 5 минут. Выйдя из нее, отдохните 7-10 минут и только после этого смойте состав теплой водой.