Юлия Матвеева - Здоровье ребенка. Осознанный выбор
Глава 4. Три варианта закаливания
(По книге А. Тимофеевой «Беседы детского доктора»).
Первый вариант закаливания.
Мы купаем ребенка при обычной температуре человеческого тела – 36,6 градуса. Ему приятно и хорошо, он расслабляется, хорошо себя чувствует. В это время мы готовим ему первое обливание в кувшине или другом сосуде на десять градусов холоднее, т. е. примерно 26-градусной водой. Ребенка вынимаем из ванночки, держим его на ладони спинкой кверху и сначала обливаем ему пятки, а потом льем прохладную воду по позвоночнику до головки. Затем, не вытирая, промокаем и закутываем в простую и байковую пеленки. Через 10–15 минут начинаем его одевать.
Каждые три дня снижаем температуру обливания на один градус и доходим до температуры воды в кране. Такую процедуру дети обычно переносят хорошо. Вначале от неожиданности они могут закричать, но после согревания в пеленках быстро успокаиваются, хорошо сосут и спокойно засыпают.
Второй вариант закаливания.
Во время туалета малыша (несколько раз в день) обмываем теплой водой ягодицы и ноги.
При этом стараемся, чтобы ноги стали теплыми. Потом быстро обмывам их холодной водой из-под крана. Затем так же, не вытирая, заворачиваем ребенка в теплые пеленки. Холодной водой надо обливать только теплого ребенка!
(Ю.М.) Опять хочу прокомментировать: этим приемом мы пользовались с рождения и нам он очень нравился – дискомфорта у ребенка не было, он просто терпеливо пережидал, когда его закончат мыть.
Третий вариант закаливания.
Ребенок вечером купается в ванне. Дайте ему посидеть в ванне столько времени, сколько он хочет, можно с игрушками. Пусть он согреется в теплой воде.
Дети обычно любят расслабиться и полежать в ванне. Или пусть он греется под душем, сколько хочет. А потом скажите ему: «Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам».
И тут возможны такие игровые ситуации: или вы открываете холодную воду, и он подставляет пяточки и ладошки (достаточно на первый раз, а в последующие дни пробуйте облить холодной водой и спинку), или, если ребенок боится воздействия холодным душем, можно вначале поставить тазик с холодной водой и сказать: «А ну давай с тобой по лужам побегаем!» И вот из теплой ванны – в холодный таз (или «под дождик»), а потом – опять в ванну. Добавьте еще теплой воды, если вода в ванне остыла. И – снова в холодную. И так не менее трех раз. После последнего холодового воздействия так же укутайте ребенка в простыню и в одеяло, подержите его, не вытирая, а промокая воду, потом оденьте его в ночную одежду и положите в кровать.
Для лучшего эффекта закаливания процедуру надо постепенно изменять за счет увеличения времени холодовых воздействий. Впоследствии сам ребенок начинает требовать больше холодных обливаний, а нередко вообще отказывается от горячей воды.
Исходя из перечисленных выше советов, вы сможете подобрать оптимальную систему закаливания для Вашего малыша. Хотя намного разумнее не создавать «систему закаливающих процедур», а организовать такой образ жизни семьи, где нет такого понятия как закаливания.
Если дома все (а не только малыш) ходят босиком, обливаются холодной водой, бегают по снегу, то какая же это система, это именно образ жизни.
Теперь поговорим о ребенке старше года. Он принципиально отличается от грудничка тем, что может активно сопротивляться действиям родителей. То есть может не давать обливать себя холодной водой, не будет стоять в тазике с холодной водой и т. д. Для привлечения старших детей к закаливающим процедурам есть 2 пути:
1 . естественный путь – когда родители не настаивают, но своим примером показывают, как надо жить, чтобы не болеть
2 . путь для ленивых родителей, которые не хотят обливаться сами, но хотят приучить к этому детей. На своем примере скажу, что этот путь приводит только к 2-м результатам – либо все возвращается на круги своя – и родители, и дети, перестают жить естественно и продолжают болеть. Либо родители перестраиваются и начинают изменения с себя, а дети уже следуют за ними.
Начнем с ленивых родителей. Я расскажу о некоторых упражнениях, которые призваны пробудить в ребенке интерес к закаливающим процедурам. Повторюсь, что это игры для детей старше года.
Упражнения (А.М. Тимофеева «Беседы детского доктора»)
1 . Контрастный душ. Сначала вы ставите малыша или лучше становитесь с ним сами под теплую воду, хорошенько разогреваетесь. Если ребенок требует горячей воды – пусть будет горячая. Вначале разогрейте ребенку ступни, ладони и спину. В первую очередь – воротниковую зону спины. Потом вы говорите малышу: «Ну, давай с тобой станем под дождик». Обливаете ступни, ладони и очень быстро – воротниковую зону холодной водой и – снова под горячий душ.
Потом опять кратковременное холодное обливание. И так не менее трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием. Если у вас есть время, делайте до семи контрастных смен температуры. После процедуры перед одеванием не вытирайте ребенка, а закутайте на несколько минут.
Самое главное правило (примечание автора – Ю.М.): Ребенок не должен бояться!
Эта процедура возбуждает, поэтому ее лучше делать утром или после школы, часов в 6–7 вечера, но не непосредственно перед сном. Старайтесь, чтобы ребенку было приятно. Не пугайте его, не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить все это в стрессовую ситуацию.
В таком случае контрастные обливания лучше проводить в форме игры.
2. Предлагаемая процедура может быть использована и в детском саду. Ставятся три– четыре таза с горячей водой и столько же с холодной. И дети перебегают от одних тазиков к другим. Принцип контраста температур надо выдерживать и здесь: сначала горячая, потом холодная вода.
Теперь самый важный вопрос для родителей – прерывать ли закаливающие процедуры во время болезни.
Прежде, чем ответить на этот вопрос, хочу рассказать вам интересную историю.
Ее рассказывал Борис Никитин. Как-то раз решили провести небольшой эксперимент. Нашли группу добровольцев. Привели их в холодный, сырой подвал, попросили снять обувь и постоять босиком на цементном полу. На следующий день их опять привели туда же и попросили опять разуться и постоять на холодном полу. У некоторых людей к этому времени уже был насморк (оно и понятно, на холодном полу постоять в подвале – это же такая невыносимая нагрузка на наш организм!). То есть, несмотря на приближение простуды, они стояли столько же, сколько и все остальные. На третий день практически вся группа шмыгала носами, а у кого – то уже и порядочно текло. Тем не менее, эксперимент продолжался. Суть эксперимента в этом и состояла – ответить на вопрос: «надо ли прерывать холодовые процедуры во время болезни?».
Как оказалось – не надо. Холод подстегивает иммунитет и не затягивает, а убыстряет излечение.
Через несколько дней вся группа добровольцев была здорова.
В заключение расскажу о других закаливающих процедурах:
А.М. Тимофеева «Беседы детского доктора»:
1. Бегание по снегу
Если ребенок привык к обливанию ступней холодной водой, то в зимний период можно усилить закаливающий эффект беганием босиком по снегу. Бегать надо только в тех местах, где снег чистый, при этом под снегом должна быть земля, но не бетон и не асфальтированная дорожка. Естественно, не следует стоять на снегу на балконе. Как лучше проводить эту процедуру?
Ребенка надо одеть так, чтобы обувь легко снималась и надевалась. Лучше надеть, например, спортивный костюм, шерстяные носки и валенки.
Итак, вы выходите на улицу. Сначала немного побегайте – ребенок разогреется. Если ваш малыш разрумянится, можно быть уверенным, что ноги у него не холодные. Тогда можно снять валенки и встать на снег, вначале буквально на секунды. Потом быстро вытирайте ноги от снега какой-нибудь тряпочкой и обувайтесь, начиная с той ноги, которую первой поставили на снег. И снова побегайте в валенках. Продолжительность стояния на снегу, вначале очень короткая, потом может увеличиваться.
Почему холодовое воздействие на стопы закаливает? Почему же ребенок перестает болеть после таких процедур? Происходит следующее: сосуды стоп под влиянием холода суживаются и обязательно одномоментно суживаются сосуды носоглоточной области. Если человек не закален – возникает острое респираторное заболевание (вирус внедряется в клетки носоглоточной области). А у закаленного человека – наоборот, в ответ на холод происходит вначале сужение, а потом резкое расширение мелких сосудов стоп и рефлекторно – сосудов верхних дыхательных путей.
Уверена, что эта процедура доставит вам огромное наслаждение. Особенно, если вы будете выполнять ее всей семьей. Необязательно делать ее каждый день. Можно два раза в неделю, но с удовольствием, с радостью. Не удивляйтесь, что через некоторое время, глядя на падающий снег, вы ощутите огромное желание выйти на улицу и постоять на снегу. Особенно если у вас неприятности или плохое самочувствие.
