Юрий Константинов - Повышаем иммунитет без врачей и лекарств
Закаливание после нетяжелого ОРВИ можно возобновить (или начать) через 7–10 дней, при заболевании с температурой, державшейся более 4 дней, — через 2 недели, а после 10-дневной лихорадки — через 3–4 недели.
Заболеваемость респираторными вирусными инфекциями хорошо закаленных детей в 2–3 раза ниже, чем детей незакаленных.
Можно использовать комплексные варианты закаливающих процедур, дающих выраженный профилактический эффект, например:
— утренняя гимнастика на открытом воздухе + воздушные ванны + обливание стоп + полоскание горла холодной водой;
— воздушные солнечные ванны + контрастное обливание стоп + бассейн;
— влажные обтирания тела + ежедневные прогулки (2–4 ч.) + обливание стоп.
Следует иметь в виду, что проведение закаливания для часто болеющих детей наиболее эффективно проводить в домашних условиях по индивидуальным щадящим методикам (которые расписаны выше). Групповой метод закаливания в детских дошкольных учреждениях, когда применяется одна температура воды для всех детей, зачастую может спровоцировать заболевание ослабленного, часто болеющего ребенка.
Гимнастика. Она имеет большое значение в повышении иммунитета. Учитывая, что у часто болеющих детей страдает прежде всего дыхательная система, закаливающие процедуры целесообразно сочетать с теми методами массажа и гимнастики, которые стимулируют функцию дыхания у ребенка. Известно, что массаж, оказывая через рецепторы кожи тонизирующее влияние на центральную нервную систему, улучшает ее главную функцию — контроля за работой всех систем и органов. В течение года необходимо проведение нескольких курсов массажа шейно-воротниковой зоны и грудной клетки, а также общего массажа. И желательно, чтобы этими несложными приемами массажа овладел кто-то из родственников ребенка, чтобы проводить его постоянно в домашних условиях, избегая лишних контактов с больными детьми в лечебных учреждениях и дополнительных расходов из семейного бюджета.
Особое место среди восстановительных мероприятий занимает лечебная физкультура с элементами дыхательной гимнастики. У ребенка, занимающегося физкультурой, происходит снижение чувствительности ко всякого рода раздражителям, регулируется дыхание, воздух проходит до самых нижних отделов легких, повышается тонус дыхательной мускулатуры, улучшается состояние других органов и систем за счет лучшего снабжения их кислородом. Специальные дыхательные упражнения необходимо сочетать с бегом, ходьбой, приседаниями, прыжками, то есть с упражнениями общего воздействия.
У детей раннего и дошкольного возраста используется игровой метод проведения дыхательной гимнастики. Элементы ее включаются в ежедневную утреннюю зарядку, или она проводится в виде самостоятельного занятия (у более старших детей).
Дыхательные упражнения в игровой форме призваны учить детей правильно дышать. Очень важен при этом полноценный выдох. Применяется направленное дыхание с помощью надувных детских шаров и резиновых игрушек, выдувание воздуха через трубочки в сосуд с водой и т. п.
Вот пример такого занятия.
1. Сначала нос необходимо очистить с помощью носового платка или салфетки. Младшим детям помогают взрослые, старшие делают это сами.
2. Ребенок крепко закрывает рот и дышит через нос. Взрослый следит, чтобы ребенок не открывал рот непроизвольно.
3. На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.
4. Ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем.
5. На выдохе ребенок постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поёт: «Ба — бо — бу».
6. Ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно, как бы растирая переносицу.
Массаж лица
Очень действенен массаж лица, а также эффект воздействия на биологически активные точки для профилактики ОРВИ:
— массаж лба: поглаживание, растирание (каждое движение по 10–15 раз);
— массаж кожи под глазами (200 движений в минуту) в проекции гайморовых пазух: поглаживание, растирание (каждое движение по 10–15 раз);
— массаж крыльев носа (200 движений в минуту);
— заушный массаж «вилка» — профилактика и лечение отита (1 мин.);
— «морзянка»: на выдохе через один носовой ход произносить звук «М»;
— «поза льва» (для профилактики ангины, тонзиллита): массаж неба языком (6–8 движений), затем энергично высунуть язык до подбородка (2 раза).
Препараты на растительной основе
Преимуществом их является то, что биологически активные вещества растений более естественно включаются в обменные процессы организма человека, с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.
Наибольшее распространение получили растительные препараты: экстракт родиолы розовой, экстракт корня левзеи, настой корня заманихи, настой плодов лимонника китайского, настой корня аралии. Назначаются в дозе 1 капля на 1 год жизни 1 раз в день, 5 раз в неделю в течение месяца в период эпидемии простудных заболеваний или гриппа. Они также обладают стимулирующим действием на обмен веществ. Эффективность их выражается в снижении заболеваемости ОРЗ в 1,5–3 раза, но только в период применения препарата.
Элеутерококка экстракт жидкий рекомендуется для профилактики в период привыкания к садику или школе, с целью профилактики заболеваний. Применяется в первой половине дня:
— в ингаляциях в виде аэрозолей (по 10–15 капель). Курс 2–3 недели;
— внутрь по 1 капле на 1 год жизни 3 раза в день в течение 10 дней или по 2 капли 2 раза в день в течение 30 дней за 30 минут до еды. Противопоказан при повышенной возбудимости, повышении артериального давления у ребенка.
Препараты на основе эхинацеи. Она стимулирует преимущественно клеточный иммунитет, повышает число лейкоцитов, активность фагоцитоза, подавляет размножение патогенных микроорганизмов. Обладает противовирусным действием в отношении вирусов гриппа и герпеса.
Апилактоза — маточное молочко пчел. Содержит незаменимые аминокислоты, биологически активные вещества, комплекс витаминов. Оказывает тонизирующее, антимикробное, иммуногенное, стимулирующее обмен веществ действие.
Апиликвирит — пчелиное молочко с солодкой. Оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, обладает противовоспалительным действием.
Женьшень медовый — смесь порошка женьшеня и натурального меда. Обладает тонизирующим действием, регулирует обмен веществ.
Пантокрин — жидкий экстракт (50 %) из неокостенелых рогов оленя.
Препарат из корня солодки назначается для иммунокоррекции в комплексном лечении детей.
Большую роль в стимуляции иммунитета играет нормальная микрофлора кишечника: бифидо- и лактобактерии. Эти микробы-пробиотики создают барьер против патогенной микрофлоры, участвуют в синтезе витаминов группы B, в обмене железа, активизируют пищеварение и всасывание.
Здоровому образу жизни детей следует оказывать самое пристальное внимание. Здоровье детей — это здоровье нации.
Список сайтов
http://7dayfree.ru/bez-rubriki/nastroj-na-pozitiv
http://voviyes.ru/novye-metody-i-tehnologii/lecebnye-nastroi-sytina
http://www.blackpantera.ru/useful/health/narmed/18926/
http://kp.ru/daily/press/detail/1674/
