Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить? - Шабшин Илья
Шагаем к цели
Вторая психотехника, которая содействует достижению цели, называется «выравнивание логических уровней». В первый раз ее удобнее выполнять с партнером, а впоследствии легко и самостоятельно. Вам понадобится некоторое пространство, например комната, около получаса времени и бумага.
Возьмите пять листов бумаги и напишите по одному слову на одном листе: Окружение, Поведение, Способности, Убеждения, Личность. Так называются логические уровни — своего рода «полочки», на которые можно разложить любую ситуацию или процесс.
Положите листы бумаги на пол в один ряд на расстоянии шага между ними.
Сформулируйте цель — то, что вы хотите достичь. Не забудьте про правила формулирования цели, о которых говорилось выше.
Из реальности — в мечту
Встаньте возле листа «Окружение» и подумайте, какие люди и предметы, окружающие вас, способствуют достижению вашей цели? Другими словами, кто и что в вашей жизни помогает вам достичь цели? Ваши ответы должны относиться к разным сферам жизни: профессиональной, семейной и др.
Сделайте шаг к листу «Поведение» и ответьте на вопрос, что вы уже сейчас делаете для достижения цели? Какие виды поведения вы уже используете? Может быть, читаете специальную литературу? Участвуете в тренингах? Собираете информацию по интересующей теме?
Шагните к листу «Способности» и перечислите те ваши способности, умения, знания, которые вам помогают идти к цели. Вы наверняка способны приобретать новые навыки, учиться новому, а также проявлять упорство, творческие способности, настойчивость. Составьте свой список.
Переходите к листу «Убеждения» и подумайте, какие ваши убеждения поддерживают вас на пути к цели? Почему для вас важно достичь поставленной цели? Что вам это даст? Данный вопрос о ценностях — о том, что не лежит на поверхности, но побуждает нас к активным действиям.
А сейчас — самое главное. Шагайте к листу «Личность» и представьте, что вы достигли вашей цели. Постарайтесь себе ярко представить: ваша цель успешно достигнута! Почувствуйте себя победителем. Ответьте на вопрос, кто вы, достигший цели? Какой вы теперь? Чем вы отличаетесь от других людей? Найдите образ, выражающий ваше своеобразие.
Из мечты — в новую реальность
Повернитесь, шагните обратно к листу «Убеждения» и спросите себя: теперь, когда вы достигли цели, как меняются ваши убеждения? Может быть, некоторые из них становятся ненужными? А какие убеждения полезно будет добавить?
Перейдите к листу «Способности», сохраняя образ и ощущение достигнутой цели, и подумайте, какие у вас появляются новые способности? Другими словами, какие новые способности соответствуют вам — человеку, достигшему своей цели?
Шагните к листу «Поведение» и ответьте на вопрос, какие новые виды поведения можно добавить в ваш арсенал?
Сделайте шаг к листу «Окружение» и подумайте о том, как меняется ваше окружение — теперь, когда вы достигли своей цели. Каков смысл этой работы? Когда мы шагаем от «Окружения» к «Личности», мы проводим, можно сказать, «инвентаризацию»: смотрим, что в нашем внутреннем и внешнем мире помогает, способствует достижению нашей цели. Затем, на шаге «Личность», мы стараемся почувствовать себя достигнувшим цели. Это очень ценный опыт. И, наконец, на обратном пути мы удерживаем ощущение нового себя и сквозь призму этого ощущения понимаем, какие изменения будет полезно совершить для того, чтобы в большей степени соответствовать новому себе. Поэтому техника и называется «выравнивание логических уровней».
Помните поговорку, что перед тем как пилить дерево, надо заточить зубья пилы? Работу над психологическим образом цели, о которой здесь рассказано, можно сравнить не только с заточкой зубьев пилы перед пилением, но и с выбором самой пилы, а также выбором дерева, которое надо спилить, и даже раздумьями о том, как и зачем его пилить. А может быть, пусть себе растет?..
Многогранное НЛП
Хотя реактивный самолет НЛП не отбуксирован на запасной аэродром, его грохот поутих, давая возможность не только оценить броский внешний вид и красоту стремительного полета, но и поковыряться, так сказать, в механизмах, и понаблюдать за экипажем и пассажирами.
НЛП на продажу
О том, как НЛП появилось и как расшифровывается эта аббревиатура, мы рассказали в разделе «Не дайте собой манипулировать».
С небольшим — двадцатилетним — опозданием НЛП пришло в нашу страну. В России первой половины 90-х годов НЛП ждал успех. Отечественные первопроходцы, заплатив за обучение у западных специалистов сумму, примерно равную стоимости автомобиля, стали гуру, быстро обрастающими учениками, последователями, подражателями. Наиболее масштабные и предприимчивые личности открывали свои центры, другие же становились авторитетными фрилансерами с собственной клиентурой.
Естественно, появилось много литературы. Большинство книг представляли собой не очень удачные переводы вышедших в Америке отредактированных расшифровок видео— и аудиозаписей тренингов отцов-основателей.
НЛП обрело ореол всемогущества и «тайного знания». Один раскрученный журнал для мужчин опубликовал статью, в которой утверждалось, что руководитель московского центра НЛП обучает тому, как «снимать» на улице женщин. Автор книги именно тогда учился НЛП именно у упомянутого мастера и может засвидетельствовать, что подобное заявление — выдумка. Что, впрочем, признал позже и сам автор нашумевшей публикации.
На сегодняшний день НЛП — это, в частности, продукт. Его продают. На нем зарабатывают. От одних учебных центров отпочковываются другие. Вновь испеченные специалисты проводят собственные семинары, ретранслируя полученные знания и возвращая себе немалые деньги, потраченные на оплату курсов. Появилось много толковых книг, как зарубежных, так и отечественных авторов.
Происходит очередной этап освоения нового рынка. Хотя уже и не очень нового. Бум НЛП уже прошел. К вершине рыночного спроса приближается новый «зверь» с очаровательным названием коучинг. Но это — совсем другая история…
А количество желающих изучать НЛП «в чистом виде» поубавилось, но в программах подавляющего большинства тренингов мастерства делового общения можно встретить базовые элементы НЛП. И многие психотерапевты в своих рекламных объявлениях указывают НЛП в числе применяемых лечебных методик. Вот об этом мы сейчас подробнее и поговорим.
НЛП в психотерапии
Итак, изначально НЛП было создано как метод психотерапии. Психотерапии быстрой: утверждалось, что проблемы, на решение которых традиционными путями уходят годы, решаются за полчаса. Фобии исчезали, аллергии проходили, конфликты разрешались, страхи и волнения по самым разным житейским поводам устранялись, как говорится, «легким движением руки». Бэндлер даже жаловался, что не может найти для демонстрации техники человека, боящегося войти в лифт, — все уже исцелены.
Арсенал психотехник НЛП, безусловно, впечатляет.
К наиболее простым относятся техники «личностного редактирования» — то есть быстрого изменения эмоционального состояния. Есть психотехники для изменения реакции на стрессогенные ситуации, для изменения отношения к травмирующему событию из прошлого (называется красиво: «изменение личностной истории»), для изменения поведения в конфликтных ситуациях, для разрешения внутренних противоречий и много-много других.
Вообще, ключевое слово в НЛП — изменение. Изменяется поведение, потому что изменяются внутренние ресурсы, потому что изменяется внутренний образ ситуации и себя.
Характерно, что человек, который работает с клиентом, в НЛП называется оператором. Тем самым подчеркивается пошаговость, алгоритмичность и даже определенная механистичность работы, которую по большому счету сложно назвать психотерапией. Как говорят специалисты по НЛП, самое главное в этих техниках то, что они работают, то есть выполняется последовательность операций и достигается заданный результат.
