Екатерина Самойлик - Счастливая беременность. Поверь в свои силы!
Очень благоприятно влияет на осознание роли отца посещение специальных курсов для будущих родителей. Преподавателями подобных лекций обычно являются психологи, акушер-гинекологи, педиатры и инструктора по подготовке к родам. Отдельно можно получить консультацию тренера по йоге и инструктора по гимнастике, посетить мастер-класс детского массажиста и разобраться в правилах грудного вскармливания. Основная информация, полученная на уроках, даст более четкое представление о беременности и подготовит вас, как пару, к предстоящим родам. Базовые навыки обращения с младенцем и уход за новорожденным преподаватели тоже не обойдут вниманием.
Безусловно, ситуации в семье бывают разными, и хорошие отношения между супругами не всегда предполагают одинаковые взгляды. Если любимый не желает обучаться, не тяните его в школу. И уж тем более, будьте выше обид и порицаний. Найдите альтернативный вариант, подскажите, где и как он сможет получить нужную информацию. Сколько людей, столько мнений, оттого и не существует универсальных средств и всем удобных форматов. Учитывайте, что ваша волна переживаний не всегда ему доступна. Даже если он видит определенное поведение, не всегда трактовка оказывается такой, как вам хотелось. Разговаривать и искренне делиться ощущениями – замечательная способность и отличная основа взаимопонимания. Он не обязан догадываться о ваших нуждах, и дело вовсе не в силе чувств и уровне чуткости. Достаточно сказать или попросить, и вы получите то, чего хотите.
Почаще напоминайте мужу, что вы его любите и цените. Не зацикливайтесь на пузожителе, оглядывайтесь вокруг. Для родных и близких вы остались, прежде всего, Таней, Светой, Ритой, а не женщиной под псевдонимом «мы». Никто не отнимет у вас драгоценное время, предназначенное для единения с малюткой, никто не посягает на ваш статус беременной, все любят и уважают вас, как и прежде, просто за то, что вы есть. Помните, что особое положение часто вызывает восхищение, но оно не должно короновать вас. Да, приятно, когда другие оказывают знаки внимания, да, хочется, чтоб любимый пожизненно кружил и баловал, но это милые, немного наивные мечты, тогда как рядом находится любящий, но загнанный вашим поведением в тупик, муж. Некоторым мужчинам требуется не меньше внимания, чем женщинам. Согласитесь, что даже при условии, что вам давно известны нюансы характера избранника, предугадать реакцию не всегда удается. Так помогите супругу ощутить гордость и радость, ведь совсем скоро у него появится наследник. Если чувствуете, что в глубине его души зарождается огонек ревности и соперничества, обязательно максимально часто демонстрируйте ему свои чувства. Пусть ваши слова и действия напоминают о пылкости и глубочайшем почтении. Мудрая, умная женщина всегда найдет подход к любимому мужчине.
Бывает, муж так тонко настраивается на состояние супруги, что испытывает весьма схожие ощущения. Это значит, что его тоже будет мучить токсикоз, изжога и боли в пояснице. До сих пор пояснить этот феномен не удалось, но исследования давно подтвердили его существование. Когда он так искренне сопереживает вам, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и делитесь подробностями каждого дня более детально. Чтобы меньше переживать, ему почти в буквальном смысле необходимо знать, чем вы дышите, и что едите. Можете вместе изучать информацию о внутриутробном развитии малютки, радоваться изменениям и росту крохи. Старайтесь подбирать достоверные источники и не общайтесь с теми, кто пугает трудностями и проблемами. Чем меньше негативных переживаний, тем легче вынашивание и роды. Только позитивный настрой и чувство плеча друг друга.
Будущий папа очень поможет вам с точки зрения психологии, если согласится на отказ от вредных привычек и поддержит стремление правильно питаться. Лишняя прибавка в весе не добавит здоровья, соответственно, беременной непременно надо следить за рационом. А ведь так здорово, когда тебя поддерживает в этом близкий человек. Объясните любимому, что вам будет проще выносить малыша, если вы поправитесь за беременность на допустимые 10–14 кг, а не на двадцать. Хорошего человека должно быть много, но в данном случае сарказм неуместен. Готовить на двоих одинаковые блюда значительно проще, чем лепить пельмени для супруга, а самой перекусывать салатиком. Мучное, сладкое и другие высококалорийные продукты должны уйти из вашей жизни без промедления. Если вы не перестроились в этом отношении до третьего триместра, самое время исправить ситуацию. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и позвоночник. Аппетитные беременяшки испытывают трудности при ходьбе и боли в суставах. Чаще беспокоит отечность и варикоз. Может проявиться вегетососудистая дистония и прочие негативные заболевания. Труднее будет в родах и больше времени уйдет на восстановление сил и фигуры после всего. Попросите мужа поддержать вас в вопросах питания, совместные усилия всегда дают лучшие результаты. Да и ощущение поддержки немаловажно.
Расскажите супругу обо всех этапах развития малютки и предложите ему общаться с крохой. Поначалу ему будет неловко, учитывая, что ребенок находится в вашем животе, и вы невольно становитесь свидетельницей их «разговора». Но потом вы заметите, что он касается животика без инициативы с вашей стороны, целует холмик около пупка и шепотом общается с малышом. При встрече муж станет обнимать вас и гладить «домик малыша». Пусть сюсюкает и шепчется с крохой. Не препятствуйте их общению и не хихикайте.
Особый восторг отцы испытывают в моменты шевеления малютки. Это ни с чем несравнимое ощущение, вероятно, дарит наиболее острое чувство реальности происходящего. Не сдерживайте слезы радости, когда увидите, как малыш отвечает движениями ладошки или ножки на нежные прикосновения папиных рук. Еще в утробе матери кроха учится распознавать папин голос. Кроме того, он получает большую дозу гормона счастья, когда вы вместе. Ведь для будущей мамы нет ничего приятнее, чем видеть ладони любимого на своем животе. Мы, женщины, невероятно сентиментальны.Многоплодная беременность. Нюансы
Двойное счастье, двойная ответственность. Многоплодная беременность предъявляет повышенные требования к организму будущей мамы, и в течение всего срока вынашивания надо выполнять требования доктора. Вынашивание, во время которого одновременно растут и развиваются два, три малыша, не всегда дается легко.
Многоплодная беременность длится меньше, так что встреча с малютками состоится немного раньше среднестатистических сроков вынашивания одного ребенка. К тому же, время ожидания прямо пропорционально количеству плодов, соответственно, четверых малюток мама увидит еще быстрее.
Учитывая интенсивный рост матки и ее крупные размеры, беременные часто страдают из-за затрудненного дыхания, больших нагрузок на сердце и спину. Одышка возникает даже при ходьбе прогулочным шагом. Ожидая несколько крошек, женщине необходимо максимальное количество времени проводить на свежем воздухе, употреблять прописанные доктором комплексы поливитаминов и дробно питаться. Сбалансированная и калорийная пища необходима, прежде всего, маме. Лишний вес многократно усугубит положение, поэтому не надо есть за двоих или троих. Это абсурдное мнение, не имеющее никаких медицинских оснований. При многоплодной беременности калорийность ежедневного рациона должна находиться в пределах 3500–4500 ккал. Приемлемые физические нагрузки тоже помогут держать тело в форме. Чтобы ненароком не навредить, строго придерживайтесь рекомендаций специалистов и регулярно посещайте доктора. К концу беременности ваш вес не должен увеличиться больше, чем на 20 кг.
Для борьбы с анемией часто рекомендуют употреблять не только железосодержащие продукты (гречневую крупу, сушеные яблоки, чечевицу, курагу, чернослив, урюк, свиную и говяжью печень, шиповник), но и специальные медицинские препараты в форме таблеток или в виде капель. Таким же способом насыщают организм кальцием, без которого беременную станут беспокоить ломкость ногтей, проблемы с зубами и боли в пояснице. Кроме того, позвоночник требует щадящего режима и должного ухода. Основное бремя после смещения центра тяжести и активного роста живота перемещается именно на спину. Поддерживающий бандаж и удобная обувь снизят нагрузку и облегчат состояние. Есть мнение, что кальций и железо не усваиваются организмом одновременно, поэтому уточните у доктора режим приема препаратов, а также следите, чтобы продукты, содержащие максимальную концентрацию необходимых веществ, в блюдах не пересекались. Во избежание появления варикоза, необходимо всю беременность носить поддерживающие, компрессионные колготки. Отдых важен для ваших ножек. Вечерами приподнимайте ноги для оттока крови и восстановления нормальной циркуляции. При болезненном увеличении отечности, обратитесь за консультацией к специалисту. Возможно, возникнет потребность ограничить потребление жидкости.
