Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова
Этим (то есть устранением причин всяческих заболеваний) мы и занимаемся с самого первого дня занятий, но вы можете чуть-чуть помочь своей -щитовидной железе, работая с ней, как и с другими органами. Бывали случая, когда людям удавалось избежать уже назначенных операций (с диагнозом: зоб III — IV степени). Вот еще одно доказательство, что запас прочности нашего организма неимоверно велик.
Теперь — небольшой отдых.
6. "Трилистники" и "большой круг"
Работаем в произвольной последовательности. Если вас больше беспокоит кишечник, можно начать с "большого круга", затем поработать с 9 лепестками и опять повторить "большой круг".
На всю работу отводится примерно 15 минут. Но помните: главное в ней — качество. Лучше сделать меньше, но "с дорогой душой". Только в этом случае можно рассчитывать на позитивные результаты.
7. Омоложение лица
Ну вот, кое-то из нас наконец-таки дождался своего часа!
Если ощущаете в голове тяжесть или боль, не приступайте к работе. Отдохните какое-то время, помассируйте соответствующие точки головы.
Теперь сядьте, закройте глаза, расслабьтесь и настройтесь на радостную волну.
Вы — скульптор, сейчас начнете приводить свою внешность в порядок. Что может быть приятнее этого увлекательного занятия! Мысленно разгладьте лицо, коснитесь щек, расправьте морщинки. Скоро они исчезнут совсем. Конечно исчезнут, ведь cтали же исчезать шрамы. Морщинка в сравнении со шрамом и вовсе пустяк! Ах, прощайте, маленькие, прощайте!
Чуть улыбаемся, тело блаженствует, душа словно парит. В таком и только в таком состоянии разрешено приступать к этому чудодейственному процессу.
Коротко о том, что с нами будет происходить.
Мысленный само массаж лица по воздействию весьма сходен с косметическим массажем, но в колоссальное количество раз эффективней. Такой само массаж активно улучшает и восстанавливает функции периферических рецепторов, а также проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и нервами лица, налаживая обратные связи.
Бесконтактный само массаж вызывает расширение функционирующих и провоцирует раскупорку резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливается отток венозной крови (равно как и циркуляция лимфы) и активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.
При этом положительное влияние оказывается не только на кожу лица, но и на весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов — понижается артериальное давление, замедляется частота пульса. Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (на четыре градуса — у молодых женщин и на полтора — у дам старше 40-50 лет).
А самое замечательное, что этот массаж можно проводить в любое удобное для вас время и практически в любой обстановке.
Упражнения, омолаживающие лицо
(первый день работы)
В этот день выполняются только 4 упражнения, на следующий — еще 7.
1. Поочередно удерживаем ощущения Т, П, X по 3-5 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким. С каждым ощущением работаем 3-5 раз.
2. Сгустком тепла (Т), размером с куриное яйцо, обрабатываем различные участки лица (в соответствии с рис. 25). Последовательность та же: правая щека, левая щека — до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3-5 раз с каждым ощущением — по 3-5 секунд.
Рис. 25. Второе упражнение
для омоложения лица
3. В соответствии с рис. 26 поочередно передвигаем по шее ощущения Т, П, X (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3-5 раз, 3-5 секунд).
Рис. 26. Третье упражнение
для омоложения лица
4. Выполняем аналогично вышеописанному упражнению, но в соответствии с рис. 27. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3-5 раз).
Рис. 27 Четвертое упражнение
для омоложения лица
Урок девятый
1. Разминка:
- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика.
3. Тренировка эмоций (полное слияние со своим идеальным образом, интуиция).
4. Первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости).
5. Трилистники.
6. Большой круг.
7. Работа с образом "третьей руки".
8. Омоложение лица (с предварительной коррекцией самочувствия — второй день занятий).
Продолжение восьмого урока.
1. Разминка
Работаем в обычном порядке.
2. Дыхательная медитативная гимнастика
Работаем, настроившись на волну молодости и здоровья (образ молодости). Дышим через органы, которые нас беспокоили (или еще беспокоят).
3. Тренировка эмоций
О пользе таких тренировок мы уже говорили, но сегодня попробуем взглянуть на этот предмет под новым углом.
Человек имеет три ярко выраженных уровня восприятия окружающей действительности:
а) эмоциональный;
б) физический (телесный);
в) интеллектуальный.
Все эти уровни (работая иногда правильно, иногда искаженно) тесно связаны между собой и, в сущности, представляют единую систему. Почему же мы их разделяем? Потому что их реакции на внешние раздражители очень различны как по скорости, так и в качественном отношении. Интеллекту в этом ряду отдается приоритет, ибо он не только руководит нашими действиями, но и способен осуществлять контроль над нашими чувствами. Помимо этого, его влияние распространяется даже на клеточную активность, что доказано современной наукой. Другими словами, тренировать наши эмоции без интеллектуального посыла мы бы никак не смогли.
Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) находятся в гармонии, в нас нет места внутреннему разладу, главенствующим ощущением становится удовлетворенность мирозданием и собой, что, в свою очередь, дает почву для воцарения в нас основополагающей эмоции — всеобъемлющего чувства приязни или любви. В таком состоянии человеку чужда агрессивность, он умиротворен и, следовательно, здоров. Длительное преобладание любой из основных эмоций нарушает гармонию и приводит к болезни тела. Эту взаимосвязь можно изобразить так:
Когда эмоции, интеллект и физика человека находятся в состоянии гармонического единства, его организм функционирует в оптимальных условиях и на уровне подсознания стремится этот оптимум сохранить, подсказывая хозяину наилучшие пути выхода из неблагоприятных ситуаций. Иными словами, это стремление организма к оптимуму (когда оно достаточно развито) и есть тот самый внутренний голос, подсказывающий нам правильное решение в трудный момент. Это и есть та самая интуиция, еще называемая шестым чувством в ряду основных наших физических чувств.
Считается, что шестое чувство присуще в основном женщинам (мы так и говорим — женская интуиция), но оно необходимо каждому из нас. Вез развитой ин
туиции невозможна творческая работа, человек без интуиции плохо справляется с жизненными проблемами, он не уверен в себе и, не зная, как поступить, становится агрессивным. Он глух, он не слышит подсказок, он завалит любой мало-мальски серьезный экзамен, ему следует всерьез заняться собой. А именно — тренировкой своих эмоций. Когда вы научитесь приводить эмоции к гармоническому единству, организм привыкнет и не захочет терять это состояние.
Таким образом, тренируя эмоции, мы способствуем скорейшему запуску механизма автоматической настройки организма на оптимум, то есть обретаем способность в любых ситуациях избирать правильный путь.
Уяснив это, переходим к формированию своего идеального образа. Работаем самостоятельно, сверяясь с соответствующими позициями 7-го урока.
4. Первый комплекс медитативных упражнений
(на фоне медитации молодости)
5. Трилистники
6. Большой круг
Идем по наработанным схемам. В случае надобности меняем местами "трилистники" и "большой круг".
7. Работа с "образом третьей руки"
Эта работа нравится практически всем ученикам. Во всяком случае, на первом этапе ее освоения. В ней, как отмечают многие, больше экзотики, чем в уже ставших привычными перемещениях ощущений.
Итак, закрыли глаза, сидим удобно. Все мышцы тела приятно расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Все внимание сосредоточено на кистях рук. Ощущаем легкую пульсацию в кончиках пальцев. Теперь переносим внимание только на правую кисть. Ощущаем, как по ней струится приятное, пульсирующее, чуть покалывающее тепло. Мысленно начинаем сжимать и разжимать кисть. Так, словно мнем тесто или размягчаем брусок пластилина, не спеша, но с активным усилием. Вспомните дремлющую кошку, как она конвульсивно сжимает лапу, запуская коготки в одеяло, и вновь растопыривает ее.
