Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела
• Мягкие сыры (до 50 г в день).
• Сахарозаменители вместо сахара и меда.
• Напитки: чай, кофе, цикорий.
• Отруби.
• Витамины, минералы.
Теперь возвращайтесь к вашему плану, который вы обязательно фиксируете на листе бумаги. Записывайте.
Пункт № 1. Питание
• Сбалансированный прием белков- жиров-углеводов (14-дневный «Запуск», дальнейшая «Настройка» — это стабильное движение к намеченному весу).
• Прием растительной клетчатки.
• Катализаторы обменных процессов: витамины и минералы.
Планируйте движение. Что и как пить?
Здесь тоже все просто. Нужно пить больше чистой воды. Помните о запасливости организма: чем меньше вы едите, тем больше жира откладывается «на черный день», чем меньше вы пьете, тем больше воды организм удерживает в тканях.
Вода — самый лучший способ выводить из организма лишнюю воду. Не поняли? Прочитайте еще раз.
Тело человека на 50—70 % состоит из воды. У мужчин процент воды выше, поскольку больше процент мышечной массы, а мышцы активнее накапливают воду.
Вода необходима для:
• поддержания оптимальной скорости всех химических реакций (помните, что их в одну минуту проходит свыше 100 миллиардов!);
• обеспечения работы транспортных систем (кровеносной и лимфатической);
• поступления необходимого сырья в ткани и своевременного выведения остаточных продуктов обмена веществ из тканей.
Вода необходима для нормальной деятельности мозга — этот сложный орган на 90 % состоит из воды.
С возрастом количество воды в теле человека уменьшается, что приводит к снижению скорости обмена веществ, попыткам организма всячески удержать необходимую влагу (отеки, постозность) и, как следствие, к увеличению массы тела.
Вода — постоянная среда жизни клеток, или внутренняя среда организма. По выражению основоположника эндокринологии и автора концепции гомеостаза — французского медика Клода Бернара, внеклеточная вода — это «внутренняя среда, постоянство которой есть условие свободной независимой жизни».
И никуда вы от этой «водной среды» не уйдете! Если, конечно, хотите быть молодыми и здоровыми. Чтобы понять суточные потребности организма в воде, посмотрите на следующие общеизвестные цифры.
В среднем в организм обычного взрослого человека за сутки по ступает:
• выпитая жидкость (1000 мл);
• вода из пищи (1000 мл);
• вода, образующаяся вследствие окислительных процессов (300 мл). Потери жидкости за сутки опять-таки у обычного человека составляют:
• с мочой — 1400 мл;
• выделение через легкие и кожу — 800 мл;
• выделение с калом — 100 мл. Иногда потери воды через легкие и кожу (например, при перегреве организма или интенсивной физической работе) могут составлять до 10 л в сутки.
Хотите ускорить реакции обмена веществ — пейте больше чистой воды. Именно чистая вода быстро и беспрепятственно проникает в ткани из системы пищеварения, активно включаясь во внутренние процессы организма. Для поддержания обновления клеток и обеспечения нормальной работы мозга необходимо выпивать 30—45 мл воды на 1 кг веса тела.
Недостаток выпитой воды не только ухудшает наше самочувствие, но и резко замедляет процессы жиросжигания, ведь жир, кроме энергетического резервуара, еще и водный резервуар организма, который бережёт тело на случай полного обезвоживания.
Посмотрите на красноречивые цифры. Дефицит воды в размере:
• 2 % массы тела (1,5 л) ведет к небольшой жажде;
• 6 % массы тела (4,5 л) вызывает выраженную жажду, снижение количества слюны, сухость во рту, нарушение мочеобразования, общую слабость;
• 7—14 % массы тела (5—10 л) вышеуказанные симптомы становятся еще более выраженными, состояние человека — крайне тяжелым, наблюдаются галлюцинации и бред. Любой воспалительный процесс, сопровождающийся накоплением в тканях токсичных продуктов, вызывает сильную жажду. В этом случае жизненно важно дать организму большое количество воды, чтобы он смог вывести токсины наружу. Поэтому больной человек пьет много.
В обычном состоянии люди пьют, как правило, мало чистой воды. При этом суточные физиологические потери жидкости могут привести к частичному хроническому обезвоживанию здорового, на первый взгляд, организма. Конечные продукты обмена веществ, подлежащие выведению, остаются в тканях.
Накапливаясь с годами, они могут привести к серьезным трудноизлечимым заболеваниям, ослаблению иммунной защиты и раннему старению.
Кстати, вы замечали когда-нибудь, сколько пьют не обремененные социальными программами животные? Наша немецкая овчарка Эсмеральда весит около 30 кг. За день она выпивает минимум 1 л воды в зимнее время и 1,5—2 л летом. Собака имеет прекрасное здоровье и в свои 11 лет бегает и резвится, как щенок.
Поэтому договариваемся сами с со бой: вы строите идеальное тело и для этого выпиваете в сутки 2—2,5 л чистой воды.
А теперь мы хотим поделиться с вами своим опытом и рассказать, как приготовить здоровую воду, настроенную именно на ваш организм. Дело в том, что обычная вода (даже бутилированная) может обладать разными физическими и химическими характеристиками. В зависимости от кислотности, степени поляризации молекул, окислительно-восстановительного потенциала вода может быть либо субстанцией, которая поддерживает жизнь и здоровье клеток организма, либо ядом.
Наверное, каждый знает о пользе талой воды, намагниченной воды, воды с добавлением всевозможных «структурообразователей». В технологиях приготовления такой воды есть несколько минусов для современного человека — они либо требуют много временных затрат (заморозка — оттаивание), либо достаточно дороги (установки по поляризации воды, всевозможные коралловые порошки и т. д.). Кроме того, приготовленная таким образом вода свою структуру держит недолго (1—2 дня).
Наша технология проста и абсолютно бесплатна. Она позволяет приготовить свою, персональную воду без специального оборудования (правда, нужна все-таки морозильная камера) и особых усилий. Ее эффективность доказана практикой.
Изменение структуры и состава приготовленной таким образом воды было зафиксировано химическими анализами и измерениями изменения окислительно-восстановительного потенциала (он переходил в необходимый для жизни отрицательный диапазон).
Итак, как приготовить целительную воду?
1. Определите то количество воды, которое необходимо вам на сутки. Допустим, необходимое количество составляет 5 л.
2. Наберите в емкость с широким горлом (можно в обычную эмалированную кастрюлю или пластиковую бутыль) данный объем воды и оставьте на сутки отстаиваться, не закрывая емкость крышкой.
3. Через сутки воду аккуратно (не взбалтывая) слейте, оставив на дне слой 2—3 см (воду нижнего слоя нужно будет просто вылить).
4. В слитую воду погрузите приготовленные заранее в обычной морозильной камере холодильника кубики льда из расчета: 1 кубик 2´2´2 см на 1 л воды (такой лед можно изготовить, используя продаваемые в супермаркетах пакетики для заморозки воды). Ледяные кубики лучше всего делать из уже структурированной воды.
5. Из этой емкости воду набираем в обычную пластиковую бутылку, заполняя 2/3 объема бутылки.
6. Бутылку подносим к своему телу (на расстояние около 5 см) и переворачиваем вниз-вверх 7 раз. Очень важно при этом сохранять спокойное эмоциональное состояние.
Вода готова к употреблению. Можно налить необходимое количество в стакан или пить прямо из бутылки. Эту же воду можно использовать для приготовления пищи.
Важно! Такая вода — только ваша, она приобретает структуру вашего тела, обладает вашим энергетическим потенциалом. Выпьете воду из бутылки — наберете снова из емкости, в которую добавляли кубики льда.
Как лучше пить такую воду?
Лучше всего воду пить маленькими глотками. После каждого глотка делать паузу, отодвигая стакан от губ. Тогда у вас будет возможность более полно почувствовать вкус вашей воды, взять ее энергию для собственного здоровья. По крайней мере, пейте воду только таким образом в том случае, если жажда мучает во время приема пищи, или сразу после еды. Тогда выпитая вода не затормозит процесс пищеварения в желудке и не нарушит усвоение питательных веществ.
А теперь снова берете лист бумаги с вашим планом и дополняете его.
Пункт № 2. Водный режим
На этапах «Запуск» и «Настройка» выпивать 2—2,5 л чистой воды в сутки, настроенной на мой организм.
Планируйте движение. Когда и как двигаться?
Вы уже знаете, что программа «Формула Бодихэлз» использует мышцы как эффективный рычаг воздействия на гормональные процессы в теле. Попутно двигательная активность способна решить еще несколько задач: ускорить обменные процессы в клетках и способствовать активации тока лимфы.
