Роман Масленников - Вся правда о дневном сне
Акцентируя внимание только на том, что, по вашему мнению, является первостепенной задачей, и пренебрегая при этом задачами менее важными, вы теряете до 50 % прибыли. Менее важных задач не бывает !
Казалось бы, но и принять во внимание всю ту информацию, которая проходит через вас за день, тоже невозможно. Именно поэтому приходится идти на определенные жертвы.
Однако дневной сон сможет не только избавить вас от всякого жертвоприношения, но и увеличить прибыль.
Разумеется, у вас не выйдет просто заваливаться спать всякий раз, когда вам заблагорассудится. Поэтому предлагаю вам два решения:
1. Практически в любом офисе есть специальный диван для приема посетителей. Во время обеденного перерыва, который обычно длится час, выкройте себе 20 минут «на десерт». Их вы сможете потратить на дневной сон на этом самом диванчике. В идеале, чтобы никого не смущать и не смущаться самому, такой диванчик рекомендуется разместить в вашем кабинете. Тогда достаточно будет запереться у себя, а через 20 минут вы отопрете дверь уже совсем другим человеком.
2. Сонные капсулы. Во многих крупных западных корпорациях сонные капсулы являются естественной часть комнаты отдыха. Любой желающий может отдохнуть в такой капсуле, если считает, что он переутомился. К примеру, сонные капсулы установлены в компании Google.
Взгляните, кем является Google сейчас.
И отчасти это заслуга сонных капсул.
Советы офисному сотруднику – как поспать днем, и как обосновать это начальству
Вот тут уже труднее!
Конечно, вы точно так же во время обеденного перерыва можете найти себе местечко, где можно было бы вздремнуть. Но в этом случае есть шанс усугубить свое состояние: вы будете думать о том, как бы вовремя успеть вернуться в офис, не сможете нормально расслабиться, да и не факт, что вас никто не потревожит.
Очевидно, на одном из собраний следует поднять вопрос дневного сна перед руководством. Попробуйте призвать к рассудительности вашего руководства, ведь, в конце концов, это нужно не только вам, но и всей компании. И если вам недостаточно доводов, приведенных выше, то вот еще:
– Работа не должна вас обременять. Но если вы весь день пребываете в сонливости, все валится из рук, а со стороны вас не перестают подгонять, говорить об удовольствии можно разве что в качестве издевки. Дневной сон снимет раздражение и вернет былой энтузиазм.
– Если недостаточно примера с Google, вот еще несколько крупных компаний, у которых дневной сон является естественной частью рабочего дня: Siemens, Nike, Ben & Jerry’s, Zappos, AOL-Huffington Post, Pizza Hut, Deloitte Consulting, British Airways, Workman Publishing и Yard Metals.
– Напомните, что работодатели теряют миллиарды из-за недосыпа сотрудников. Напомните также, что вы все-таки живой человек, а не станок;
– Недостаток сна может выражаться в спонтанных вспышках агрессии, склоках между сотрудниками и, как следствие, снижении ежемесячных показателей.
Доводов десятки, но и они будут бесполезны, если вы сами будете относиться к дневному сну, как к лишнему поводу отлынивать от работы .
Никто не спорит, что поспать на рабочем месте с разрешения (а то и по настоянию) директора особенно приятно.
Но это время нужно тратить с умом и действительно восстанавливать свои силы, а, скажем, не стараться лишние двадцать минут провисеть в социальных сетях. Представьте, что вы отказывались бы от приема пищи днем в пользу лишней минутки в виртуальной среде. Сомнительное удовольствие.
10 вариантов необычного использования сонных капсул
Сонные капсулы являются самым разумным выходом из ситуации. Важно не только иметь возможность отдохнуть, но и сделать это с комфортом. Качество сна во многом скажется на вашем состоянии после пробуждения. Кроме того, установка такой капсулы может повлиять на имидж компании, ведь в России не каждый может этим похвастаться. Следовательно, у вас еще есть шанс оказаться в числе первых.
Итак, вашему вниманию предлагается 10 вариантов нестандартного использования сонных капсул, с помощью которых вы сможете за раз «убить двух зайцев»:
1. Сонная капсула как место уединения. Человек может не спать в ней, а просто закрыться и поработать вдали от коллег.
2. Сонная капсула как необычное место для секса. Для экстремалов.
3. Средство улучшения условий работы, привлечения ценных сотрудников, в условиях борьбы за кадры.
4. Сонная капсула как склад вещей или книг. Подобная судьба нередко постегает беговые дорожки, поэтому главное не переусердствовать.
5. Сонная капсула как элемент дизайна интерьера офиса, показывающий его прогрессивность и современность.
6. Сонная капсула как место ожидания в клиентской зоне. Клиенты часто не знают, что делать в таком «кресле», и просто читают книги или журналы.
7. Сонная капсула как необычный подарок директора для своей компании. С намеком!
8. Сонная капсула как тайник. Никто из грабителей офиса, если таковые будут, не додумаются искать здесь секретные флешки, деньги или драгоценности.
9. Сонная капсула как «раскладушка» для ночного сна, часто используется политтехнологами в период напряженных выборных кампаний или «оранжевых революций».
10. Сонная капсула как «модная штучка», чтобы быть в тренде с компаниями Гугл, Найк, Бритиш Эйрвейс, Газпром и другими. Обратите на это особое внимание.
Сонная капсула, «подсобка» или раскладушка?
И хотя поспать можно и на диванчике для клиентов, все же ничто не сравнится с сонной капсулой по своему удобству именно в рабочей среде. Впрочем, лучше представить на ваш суд несколько сравнительных фактов, чтобы все встало на свои места:
1. В отличие от дивана или кровати Капсула создана именно для сна на работе . Человек понимает, что вздремнуть в офисе в капсуле – это уместно и не возбраняется, а вот в кровати как-то неуютно. Кровать или диван не используются в офисе или используются не для сна. Переступить этот психологический барьер и развалиться у всех на виду очень сложно.
2. Кровать или диван – это просто место для лежания, оно не создает чувства защищенности и отстраненности от происходящих вокруг событий. Даже если диван расположить в отдельной комнате, человек не будет ощущать чувство безопасности и укрытия, потому что это не его дом и не его спальня, он понимает, что это общественное место и подсознательно не может отключиться.
А капсула имитирует укрытие от внешнего мира, формирует вокруг человека маленькое личное пространство, которое он психологически заполняет и контролирует. Человек уверен, что в это пространство точно никто не нарушит, не залезет к нему под купол.
Так называемый «эффект норки» создает ощущение укрытия и интимного пространства, человек уверен, что на него никто не смотрит и не увидит его нелепое лицо во время сна с открытым ртом или еще что-нибудь.
3. Капсула занимает меньшее пространство, и удачно вписывается в интерьер офиса.
4. Человек в костюме и галстуке, скорее всего, воспользуется капсулой, чем диваном, т. к. в капсуле занимается такая поза, что внешний вид одежды не испортится.
5. Вопрос гигиены. Матрас капсул протирается бактерицидными салфетками. А вот с кроватью будет сложнее, если только менять белье перед каждым посещением.
6. И наконец, капсула имеет специальное светозвуковое воздействие.
Специальные звуковые дорожки соответствуют фазам сна. «Белые шумы» воспринимаются подсознанием и действуют на человека успокаивающе и усыпляюще. Специальные световые программы создают благоприятный психологический фон, благодаря комбинации «те́плых» и «спокойных» цветов, вызывая приятные ассоциации.
Гимнастика после дневного сна
Не сказать, что это прямо-таки необходимость, но лишней гимнастика точно не будет. Некоторым трудно засыпать, а некоторым – просыпаться.
Во втором случае обычно человек тут же идет умываться холодной водой, считая, что именно таким образом он сможет вырваться из царства сновидений. На самом же деле, холодная вода является мерой краткосрочной и запустить все мозговые процессы не может. По сути, умывание холодной водой – это подготовка к основной гимнастике . Вашему вниманию предлагаются три вида гимнастики после пробуждения, каждый из которых идеально подходит тому или иному «симптому».
Общая вялость
Если вы все еще продолжаете пребывать в расслабленном состоянии, когда пора бы уже прийти в себя, то здесь рекомендуется проделать обычную зарядку. Такую зарядку вообще-то неплохо было бы делать каждое утро. Очередность выполнения упражнений, а также их количество, вы можете задать самостоятельно. Самыми бодрящими упражнениями являются:
– Отжимания;
– Приседания;
– Бег на месте;
– Прыжки на месте;
– Разминка для рук (помните, как на физкультуре?);
