Аурика Луковкина - Уход за кожей ног. Жизнь без грибка
Применение. Опустите ноги в ванночку на 20–25 мин. Для этой процедуры можно использовать косметические средства, содержащие микроэлементы. Такая ванночка расслабит мышцы и улучшит состояние кожи.
Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда
Требуется: 150 г цветков ромашки и липового цвета залейте 1 л кипящей воды, настоять в течение 5 – 10 мин.
Приготовление. Влейте отвар из липового цвета и ромашки в 1 л теплой воды, добавьте 1 ст. л. меда, хорошо перемешайте.
Применение. Опустите ноги в ванночку на 20–25 мин.
Ванночка из отвара мяты и крапивы
Требуется: 100 г крапивы и мяты (в сухом виде).
Приготовление. Залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 5 – 10 мин.
Применение. Перелейте отвар в таз и поместите в него ноги на 15–20 мин.
Ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры
При помощи ванночки из отвара лимонной и апельсиновой кожуры улучшится состояние всего организма.
Требуется: 1 стакан измельченной кожуры лимона и апельсина, 1,5 л кипятка.
Приготовление. Измельченную кожуру лимона и апельсина залейте 1,5 л кипятка и поварите несколько минут.
Применение. Остудите отвар до комнатной температуры и вылейте в таз, в полученную ванночку опустите ноги на 20–30 мин.
Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и мяты
Требуется: 200 г липового цвета.
Приготовление. Измельченные растения залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 10 мин, процедите отвар.
Применение. Отвар налейте в таз, опустите в него ноги на 15–20 мин.
Ванночка из настоя ромашки, календулы, мяты и листьев лопуха
Требуется: 2 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. цветков календулы, 3 ст. л. мяты и листьев лопуха.
Приготовление. Стакан смеси из измельченных трав заварите 1 л кипящей воды, дайте настояться, процедите, смешайте с теплой водой.
Применение. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 25 мин.
Ванночка из отвара дубовой коры, корня лопуха и настоя липового цвета
Требуется: 3 ст. л. дубовой коры, 2 ст. л. корня лопуха, 4 ст. л. липового цвета. Приготовление. Половину стакана измельченных корня лопуха и дубовой коры залейте 1 л воды и проварите в течение 10 мин на медленном огне. 4 ст. л. липового цвета заварите 1/2 л кипятка, дайте настояться в течение 10 мин. Процеженные отвар и настой смешайте с прохладной водой. Применение. Принимайте такую ванночку около получаса.
Ванночка из череды, чистотела, мяты и ромашки
Требуется: 2 ст. л. череды, 2 ст. л. чистотела, 3 ст. л. мяты, 3 ст. л. цветков ромашки.
Приготовление. Сухой сбор трав заварите 1 л кипятка, через 10–15 мин процедите и смешайте с 3 л воды комнатной температуры.
Применение. Опустите ноги в приготовленную ванночку на 20 мин.
Ванночка из хвоща полевого, чабреца и крапивы
Требуется: 3 ст. л. хвоща полевого, 4 ст. л. травы чабреца и крапивы. Приготовление. Смесь трав залейте 1,5 л кипящей воды, дайте настояться 10 мин, процедите и смешайте с теплой (не горячей) водой. Применение. Принимайте ванночку около 20 мин через день в течение месяца.
Ванночка из зверобоя, листьев подорожника, ромашки и липового цвета
Требуется: 3 ст. л. зверобоя, 2 ст. л. листьев подорожника, 2 ст. л. цветков ромашки и липового цвета.
Приготовление. Смесь из трав залейте 1 л кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 15 мин. Процеженный настой разбавьте 2 л теплой воды. Применение. Принимайте ванночку около 20 мин.
Хвойно-солевая ванночка
Требуется: 1 л воды, 2 ст. л. поваренной соли, 2–3 капли хвойного экстракта. Приготовление. В таз налейте прохладной воды, добавьте поваренную соль из расчета 2 ст. л. на 1 л воды, 2–3 капли хвойного экстракта.
Применение. Опустите ноги в воду на 15–20 мин. Такая ванна подойдет и для всего тела, она подарит вам прилив сил и массу энергии.
Ванночка из полевого хвоща
Полевой хвощ поможет усталым ногам.
Требуется: 1/2 стакана травы полевого хвоща, 1 л кипятка.
Приготовление. Половину стакана травы залейте 1 л кипятка, прокипятите в течение 10 мин. После того как отвар остынет, процедите его, разбавьте 1 л воды.
Применение. Опустите ноги в приготовленную ванну на 15–20 мин.
Ванночка из цветков черной бузины
К уставшим ногам может прилить много крови. Ванночка из цветков черной бузины вам поможет снять это дискомфортное состояние.
Требуется: 300 г цветков бузины, 1 л воды.
Приготовление. 300 г цветков бузины залейте 1 л воды и кипятите на водяной бане в течение 10 мин. В течение 30 мин отвар должен настояться, затем процедите его и разбавьте 1,5 л прохладной воды.
Применение. В приготовленную ванночку опустите ноги на 15–20 мин.
Чесночный раствор
Из-за усталости ноги часто отекают, особенно летом. Чеснок поможет снять отечность.
Требуется: 1 головка чеснока, 1 стакан кипятка.
Приготовление. Измельченную головку чеснока залейте стаканом кипятка. Дайте остыть.
Применение. Полученным раствором натрите отекшие места, через 30 мин смойте прохладной водой.
Также поможет снять усталость следующая процедура. Для начала слегка распарьте ноги в ванночке с теплой водой (ванночку можно выбрать любую из перечисленных в этом разделе). Можно добавить в нее экстракт целебных трав – цветы ромашки, календулы, зверобоя. Такая процедура снимет усталость, активизирует кровообращение. Через 5 – 10 мин промокните ноги полотенцем, затем на всю поверхность стопы – от пальцев до пятки – нанесите крем от мозолей и натоптышей. Ороговевшие участки кожи обработайте дополнительно. Далее наденьте на ноги «носки» из пластиковых пакетов, а сверху – шерстяные или махровые носки. Можно закутать ноги в махровое полотенце. Такой размягчающий компресс держите 15–20 мин. После того как мозоли и огрубевшие участки кожи размягчатся, удалите проблемные участки специальной пилочкой для педикюра, можно использовать и обычную пемзу. Размягченная кожа хорошо удаляется. При пилинге совершайте круговые движения, идя от кончиков пальцев к пятке. Это еще и хороший массаж, дающий усталым ногам чувство легкости, комфорта, улучшающий ваше общее самочувствие. На стопе и кончиках пальцев находятся много активных точек, связанных с внутренними органами человека. Поэтому, ухаживая за ступнями, вы улучшаете состояние своего организма в целом.
После пилинга на ноги можно нанести питательную маску, которая смягчит кожу, придав ей эластичность и гладкость. Маску достаточно подержать на ногах 10–15 мин и смыть теплой водой, после чего следует нанести на стопы и пальцы бальзам для сухой кожи ног, который содержит специальные смягчающие добавки, устраняет шелушение и способствует заживлению трещинок на пятках. Делайте эти процедуры регулярно, и вы заметите, что ваши пятки станут нежными, как у младенца. Изменится даже ваша походка, она станет упругой, летящей и безумно привлекательной.
Если к концу рабочего дня ваши ноги «гудят» от усталости, то массаж поможет вернуть им бодрость. Для начала нанесите на ноги питательный крем или специальный средство для массажа, круговыми движениями массируйте ступни снизу вверх, в направлении от пальцев к щиколотке. Для согревания ног (если они ко всему прочему еще и замерзли) воспользуйтесь мазью или кремом с содержанием масла эвкалипта, ментола или камфоры. Стопы массируйте большими пальцами рук, прилагая силу. Так же массируйте ступни пальцами руки, согнутой в кулак, слегка надавливая. Посгибайте и поразгибайте пальцы обеих ног. Затем приступайте к массажу икроножной мышцы. Круговыми движениями массируйте ноги от щиколотки до колена.
С помощью такого массажа можно улучшить общее самочувствие. Например, чтобы снять головную боль, помассируйте по очереди все пальцы ног, а снять напряжение глаз поможет массаж участка ступни, расположенного под средним пальцем. Завершите процедуру, встав босиком на пол и несколько раз высоко поднявшись на цыпочки.
Массировать ноги можно также, используя жесткое полотенце или другую ткань. Ступни, голень и бедра растирайте, взявшись за концы полотенца. Но не переусердствуйте, когда кожа покраснеет, массаж следует прекратить. Роликовый массажер эффективен для снятия усталости. Поставьте ноги на колесики и катайте их вперед-назад. Такой массаж очень приятен, после него вы почувствуете легкость не только в ногах, но и во всем теле.
Чтобы «тверже стоять на ногах», выполняйте простые упражнения, которые улучшают кровообращение, устраняют застойные явления, боли, расслабляют сведенные судорогой мышцы. После них появится легкость не только в ногах, но и во всем теле. Например, сидя, не поднимая носки, оторвать пятки от пола, опустить их. Повторять 10–15 раз. Поднять носки и потянуть на себя, пятки стоят на полу – 10–15 раз. Оторвать пятки от пола, совершать круговые движения пятками, при этом носки остаются на полу – 10–15 раз. Стоя, плавно перекатываться с пятки на носок и с носка на пятку (10–15 раз). Обувь в большой степени влияет на состояние ваших ног, поэтому важно подбирать удобную и не тесную обувь, а не только ультрамодную. Особенно трудно выбрать подходящую пару обуви женщинам с большим размером стопы, а если еще при всем этом нога широкая или имеет большой подъем, то сложно вдвойне. В таких случаях советуем найти одну, приемлемую для вас марку обуви и стараться всегда отдавать предпочтение моделям именно этой фирмы. Лечебные колготки способны предотвратить усталость, варикозное расширение вен на ногах, они стимулируют кровообращение. В продаже их можно найти в аптеках или специализированных магазинах.
