Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия
• Энергетические упражнения дают возможность вернуть позвоночнику гибкость и молодость, укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также поднять себе настроение, справиться со скованностью и напряжением.
«Энергетические врата» человека
Согласно представлениям восточной медицины, все, что существует в этом мире, принадлежит к одной из двух противоположных сил: активной силе Ян и творящей и исполнительной силе Инь. Непрерывное существование и гармония со всей Вселенной возможны благодаря взаимодействию этих дополняющих друг друга сил, которые вместе, в равновесии, образуют универсальный принцип, связующий дух и материю, тело и разум.
В левой части нашего тела циркулирует энергия Инь, по качеству заряда противоположная энергии Ян, что циркулирует в правой части тела. Эти разные полюса биополя заставляют вращаться «энергетические колеса» особых энергетических центров сознания, наполняя человека животворящей силой.
С момента рождения в теле человека существует своеобразный резерв «адаптационного топлива» – первичная энергетическая база, которая обеспечивает функциональную активность организма, дает силы для физической и умственной работы, а главное – во многом решает проблемы здоровья и долголетия.
Мы обретаем энергию как наследство наших родителей. В зависимости от того, где мы родились – на взморье, равнине или в горах, мы получаем в дар от природы различные виды жизненной энергии. Вместе со здоровой пищей и чистой водой, с лучами солнца и каждым новым вдохом мы получаем новый глоток жизненных сил. Потоки энергии мы можем нарисовать перед своим внутренним взором благодаря силе нашего воображения.
Но количество врожденной энергии, конечно, небезгранично. И однажды наступает момент, когда мы тратим энергии больше, чем можем восстановить. Между тем природный запас жизненных сил можно восполнять и увеличивать – в том числе за счет энергетических растягивающих упражнений и путем концентрации на «вратах энергии»: «врата Земли» находятся в центре стоп, под подушечками, «врата Человека» – в центре ладоней, а «врата Неба» – в теменной области.
Концентрация на «вратах энергии» позволяет нам выполнять энергетические растяжки без напряжения и неприятных ощущений. Используя знания о законах баланса и равновесия, мы пропускаем себя через мифические «врата жизни» и обретаем гибкость во всем теле, душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями.
Делая упражнение, всегда представляйте, как по теменной точке принимаете в себя небесную, космическую энергию Вселенной – ян-поток с положительным полюсом. А по «искрящемуся источнику», расположенному в центре стоп, – земную энергию планеты, инь-поток с отрицательным полюсом.
Пульсирующая и в теле, и в окружающем пространстве энергия природы дает прилив сил и эмоциональный подъем. Чтобы расправить плечи, потянуться всем телом и позволить себе расслабиться, достаточно знать, что человеческий микрокосм связан с макрокосмом Вселенной. Активизируя эластичность сосудов и гибкость связок, растягивая и укрепляя мышцы тела, мы купаемся в бурлящей энергии, и эта энергия наполняет нас. У нас есть все, чтобы быть здоровыми и полными сил.
Обретение внутреннего спокойствия
Основной частью практики энергетических растяжек является, конечно же, активная фаза, когда тянутся, растут, обновляются мышечные ткани, но эффект от гибких, плавных движений закрепляется с помощью настроя на избавление от скованности и зажатости.
Сознание – это тонкий инструмент, который помогает нам согласовывать свое существование на духовном и физическом уровнях. Сознательно воздействовать на соматические и психические функции своего организма можно только за счет фиксации внутреннего луча внимания.
Хотите контролировать свои чувства, управлять жизненной энергией и взаимодействовать со своим телом – подумайте о сосредоточении.
Сосредоточиться – значит направить поток сознания на конкретное положение тела, полностью сфокусировать внимание на себе, на том, что у вас внутри, настроиться на взаимодействие с энергией своего тела. Привычка во время растяжки мысленно направлять поток энергии в нужном направлении помогает правильно использовать свои силы и не терять внутреннего спокойствия.
Энергия следует за мыслью
Мысленно сосредоточьтесь на тех мышцах, которые растягиваются в данный момент. Через какое-то время вам будет легче концентрироваться на определенных зонах тела, и тогда качество выполнения растяжек значительно возрастет. На первый план выйдут правильное дыхание, приложение силы в момент вытягивание мышц – тогда и ваши движения будут вытекать одно из другого. Неудивительно, что энергетические растяжки оказывают влияние на сознание и психику: когда достигаешь высокой стадии концентрации, уже не составляет труда отбрасывать ограничения и стереотипы во взглядах.
Посторонние мысли отвлекают энергию, и занятие не приносит результата. К сожалению, между телом и сознанием существует некоторое разграничение. И чтобы установить между ними связь и обеспечить их взаимодействие, нужно сконцентрировать все внимание на том упражнении, которое вы в данный момент пытаетесь освоить. Целенаправленная мысль способна руководить телом, если поддерживается волей и желанием.
Подобное к подобному
Лучше всего на энергетику влияет внутренний настрой, и быть здоровыми мешают праздные мысли и негативные эмоции. В тонкую структуру каждого человека включен носитель сознания и подсознания, ассоциирующийся с его индивидуальностью и организующий материю трехмерного мира. Единство физической и психологической составляющих человека объясняет любые соматические проблемы, с которыми сталкивался каждый.
Связать биоэнергетический уровень с уровнем эмоций не так сложно, как может показаться. Старайтесь не разделять свою жизнь на часы тренировок и повседневных, обыденных дел. Вы не почувствуете эффекта от энергорастяжек, если просто будете проводить немного времени в сосредоточении по утрам, а потом игнорировать внутренний энергообмен и весь оставшийся день подвергаться стрессам и перенапряжению. Ограничиваясь вниманием к движению энергии в своем теле и позитивным настроем только во время упражнений, вы вряд ли добьетесь желаемых результатов. Эмоциональное состояние со знаком плюс как ваш постоянный спутник в течение всего дня направляет энергию жизни в нужное русло.
При правильном, позитивном настрое энергетические растяжки выполняются легко, мягкие и плавные движения доставляют телу удовольствие, потому что позволяют восстановить застоявшееся кровообращение, прочистить энергетические каналы, размять и растянуть застывшие мышцы.
Гармонизируем внутреннюю структуру организма
Все живое существует по закону равновесия и гармонии. Мы принимаем от Природы ровно столько энергии, сколько вкладываем в стремление и желание получить что-то взамен. Иными словами, тренировки по восстановлению и поддержанию гибкости должны строиться по принципу осознанных движений: выполняя упражнения плавно и естественно, вы продолжаете контролировать свое физическое состояние. От вас потребуется не механическая имитация каких-то движений, а постоянная концентрация на своих ощущениях, эмоциональная включенность в то, что вы делаете здесь и сейчас.
Ни в коем случае не заставляйте себя выполнять упражнения на растяжку через силу. Сохраняйте принцип осознанной свободы выбора – работая с личной энергией, нельзя прийти к какому-то положительному результату через внутренний протест. Ваше тело запомнит неприятные ощущения и в следующий раз поставит энергетические блоки.
Соотношение Инь-Ян
Инь и Ян – это два проявления единой мировой энергии, которые правят миром. Они противоположны друг другу и неразделимы, поскольку друг без друга не могут существовать, как не может существовать левое без правого, добро без зла. Впрочем, два потока энергии могут стать символом абсолютно любых пар противоположностей: земли и неба, материального и духовного, свободы и ограничения, движения к свету и погружения в темноту, конца и начала, напряжения и расслабления.
Вместе Инь и Ян образуют единый цикл и всю Вселенную. Смысл их в том, что мы во всем должны искать равновесие и что все вещи, созданные природой или человеком, естественным образом стремятся к этому балансу.
Здоровье и хорошее самочувствие неотделимы от гармонии Инь-Ян. Нормальное развитие жизни организма возможно только при постоянном поддержании некоего баланса: «Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в Ян, Ян переходит в Инь». Выполнение правила баланса энергий позволяет избежать негативного воздействия при растяжке.
