Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов - Мария Александровна Терехова
Повышению концентрации этого нейромедиатора в крови способствуют такие продукты, как авокадо, рыба. Если дофамина мало, человека «тянет на углеводы», возрастает чувство неуверенности в себе.
«Любовь никогда не бывает без грусти». Перепады настроения и эмоциональную лабильность вызывает серотонин. Он участвует во многих процессах, а именно: улучшает память и внимание; снижает так называемый болевой порог; участвует в регуляции репродуктивной функции; отвечает за полноценный сон; способствует хорошему настроению; участвует в синтезе других гормонов, в том числе гормонов гипофиза. Он тоже гормон любви, вызывающий ощущение счастья и удовлетворения. Но если его недостаточно, будет любовь-страдание, любовь-депрессия. Сыр, шоколад, инжир, финики, томаты, молоко – ешьте эти продукты, и настроение улучшится! В них содержится предшественник серотонина – триптофан.
Кроме того, «продуктами счастья» можно назвать цитрусовые, бананы, клубнику, ананасы, смородину. Это коктейль биогенных аминов, пробуждающих гормоны. И вот уже к действию серотонина подключается окситоцин, вырабатывающийся в гипоталамусе, он сглаживает ощущение несчастности, снижает уровень тревожности и напряжения, в итоге, работая сообща, оба вещества позволяют формироваться нежности и привязанности. Удивительно, но достаточно всего лишь обняться, чтобы уровень окситоцина возрос! Чем более одинок человек, тем меньше у него окситоцина, тем больше страхов он испытывает без этого гормона… Но когда все хорошо и в жизни есть место нежности, в процесс тут же включается другой гормон гипоталамуса – вазопрессин, порождающий чувство доверия, мотивирующий проявлять заботу, отвечающий за глубокие длительные отношения между людьми.
Чувство радости и эйфории вызывают эндорфины, вырабатывающиеся в нейронах мозга, когда человек испытывает сильные эмоции, занимается сексом, спортом, смеется, гуляет на свежем воздухе. Они отвечают за устойчивость к стрессу, оказывают обезболивающий эффект и позволяют поврежденным органам и тканям восстановиться, дают возможность сформироваться и реализоваться чувству эйфории при достижении желанного результата.
Эндорфины участвуют в регуляции возбуждения и торможения, причем в моменты опасности одна часть эндорфинов усиливает рациональное продуктивное мышление, необходимое для принятия быстрых решений, направленных на сохранение жизни, а после того, как опасность миновала, в игру вступает другая подгруппа эндорфинов, обеспечивающая переход организма в так называемый режим сбережения. Эндорфины – участники процессов образного и ассоциативного мышления, лежащих в основе творчества. Что же вызывает повышение эндорфинов, заслуженно названных гормонами счастья в организме? Вкусная еда, секс, приятные мысли и ультрафиолет. А еще они выбрасываются в кровь при тактильном контакте со своими детьми. Да, счастье материнства и отцовства тоже «закодировано» в действии гормонов! А если эндорфинов мало – стресс, боль и страдания обеспечены…
Любовь – это счастье, счастье – это любовь. И если человек счастлив, то целая симфония гормонов «звучит» в его организме. К счастью, эндокринологи, как волшебники, могут управлять гормонами, а значит, и многими чувствами, стоит только восполнить недостаток или устранить избыток определенных веществ в организме. Для этого в эндокринологии сегодня существуют все возможности.
Вы же помните, как я появился на свет, рос, развивался, учился, взрослел? И вот пришло время влюбиться. Люблю ли я ее? Не знаю. Хочу ли я ее? Несомненно! Это инстинкт. Древнейший инстинкт продолжения рода проснулся во мне и неудержимо влечет к ней. Мне 20 лет. Я получаю свой первый мужской опыт. Это ошеломляюще, и я хочу повторять и повторять то, что познал впервые.
А дальше… Кто-то ищет свою половину всю жизнь и не находит никогда, кто-то находит сразу и навсегда, а кто-то в череде встреч и расставаний вдруг, как дар, приобретает способность отличить и не отпустить ту единственную, с которой просто невозможно не создать семью. Так было со мной. «Красавица моя, вся стать, вся суть твоя мне по сердцу, вся рвется музыкою стать, и вся на рифмы просится». Влюбленные читают стихи, ведь когда они о любви, то написаны словно специально про их любимых. Я тоже читал ей стихи, дарил цветы, провожал до дома, ухаживал. Но главное, мы разговаривали и понимали друг друга. Мы, еще не зная, как сложится наша жизнь, как бы зажмурились и доверились друг другу. Впереди будет много всего: радости и беды, ссоры и примирения. Но всегда это чувство доверия будет согревать нас и оберегать от непоправимых ошибок. Она нежна, ласкова, красива, кокетлива, умна, попросту неповторима. И вот теперь она моя. Я забыл про разум и гормоны, я просто отдался волшебному чувству – любви. И ни разу не пожалел об этом потом. Хотелось лишь одного: чтобы у наших будущих детей все сложилось также раз и навсегда.
Какая невероятная сила влекла меня именно к ней? В чем секрет ее женственности, почему же «в раба мужчину превращает красота»?
Все дело в эстрогенах. Гормонах, которые, как колдовское зелье влияя на нас, мужчин, делают женщину женщиной.
Название «эстрогены» пришло из области биологии и не имеет никакого отношения к романтике. Оно происходит от способности этих гормонов вызывать у самок млекопитающих частичное слущивание поверхностного слоя (эпителия) влагалища.
Казалось бы, прямолинейность естественности, чего уж там! Но этот процесс сопровождается выделением особых веществ, обладающих специфическим запахом (феромонов), которые привлекают самцов. Все до банальности просто, и мы, люди, также подчиняемся закономерностям природы. У женщин эстрогены обладают похожим эффектом, степень выраженности которого зависит от уровня гормонов в крови. Но мало «заманить» партнера запахом, на который он «ведется», практически не подозревая об этом, на уровне инстинкта, нужно обеспечить и желание самой женщины.
Эстрогены блестяще справляются с этой задачей. Они воздействуют на нервную систему, вызывая повышение либидо.
Конечно же, эстрогены оказывают сильное общее феминизирующее влияние на организм. Они стимулируют развитие женских половых органов, протоков молочных желез, формирование телосложения по женскому типу, влияют на рост трубчатых костей. Эстрогены регулируют менструальный цикл и способствуют своевременному отторжению эндометрия и регулярному циклу. А еще они защищают женщину от остеопороза, обезвоживания и раннего развития атеросклероза, стимулируют синтез целого ряда белков, принимают непосредственное участие в процессе свертывания крови.
После наступления менопаузы содержание эстрогенов в организме женщины существенно снижается. Это приводит к потере защитных свойств этих гормонов и проявляется в развитии так называемого климактерического синдрома – сосудистой и терморегулирующей нестабильности («приливы», потливость), нарушении сна, эмоциональной лабильности, атрофии органов мочеполовой системы.
Атеросклеоз, остеопороз, сердечно-сосудистая патология – после менопаузы у женщин риски становятся также велики, как и у
