Валерия Фадеева - Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы

Ну а для того, чтобы просто поддержать себя в этот период, ты можешь принимать настой валерианы или пустырника, почаще отдыхать и расслабляться. Хорошо помогает массаж, а также минеральные добавки: магний и кальций, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.

А еще ты можешь выполнять специальное упражнение (его придумал доктор Эпстейн), которое называется «песок в пустыне». Как только ты почувствуешь болезненные ощущения, закрой глаза, после чего 3 раза глубоко вдохни и выдохни. Представь, что ты находишься в пустыне, а тебя окружает золотистый песок. Засыпь себя им и почувствуй, как солнце слегка обжигает его на твоей коже. Затем представь, что этот песок втягивает в себя все жидкости, которые давят на тебя изнутри, а солнце высушивает их. Теперь открой глаза. Наверняка ты почувствуешь себя намного легче.

Как правильно вести себя во время месячных?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Раньше женщину во время менструации освобождали от приготовления пищи. Считалось, что в эти дни блюда могут быть ею испорчены – тесто не поднимется или суп будет пересолен.

Менструация – это не болезнь, так что лежать все это время в постели, как это делали изнеженные барышни в XVIII и XIX веках, абсолютно ни к чему. Достаточно соблюдать некоторые правила и ограничения, и все будет нормально. Начну с ограничений. В дни месячных категорически нельзя делать хирургические операции и вырывать зубы. Дело в том, что в это время хуже сворачивается кровь, поэтому во время и после операции может возникнуть сильное кровотечение. Также в это время нежелательно посещать бассейн, баню или сауну, принимать ванну или плавать в открытых водоемах. Не следует делать эпиляцию воском и окрашивать волосы. Очень опасно переохлаждение, особенно ног и нижней части живота.

Во время месячных нельзя заниматься сексом, так как из-за этого может усилиться менструальное кровотечение и могут проникнуть инфекции в половые пути, что, как ты понимаешь, может привести к серьезным проблемам. Нельзя делать спринцевание, так как в период менструации шейка матки приоткрыта больше, чем обычно, а в этом случае особенно легко занести в матку инфекцию, которая в дальнейшем станет причиной какого-либо неприятного заболевания. Нельзя выполнять тяжелую физическую работу и стирать в холодной воде.

Да, ты не сможешь быть во время месячных такой же активной, как в обычные дни, но тебе ничто не мешает вести нормальный образ жизни, посещать школьные занятия, встречаться с друзьями, ходить на концерты. Просто в эти дни тебе следует одеваться потеплее, внимательно следить за чистотой своего белья и вовремя переодеваться. Также следует чаще принимать душ (теплый или прохладный), так как во время менструации потливость усиливается. Кроме того, желательно подмываться при каждой смене прокладки или тампона.

Что лучше: тампоны или прокладки?

ЭТО ВАЖНО!

В большинстве развитых стран врачи не рекомендуют пользоваться тампонами регулярно.

ЭТО ВАЖНО!

Прежде чем вставлять тампон, внимательно прочитай инструкцию.

Чем лучше всего пользоваться во время менструаций – прокладками или тампонами? По этому поводу у врачей до сих пор нет единого мнения. Некоторые считают, что тампоны безвредны и их могут использовать даже девственницы. Другие уверяют, что в подростковом возрасте для девушки тампоны вредны, потому что слизистая оболочка влагалища у девочек очень нежная и легко повреждается при введении в него инородного тела. Кроме этого тампоном можно при введении случайно порвать девственную плеву, и вообще важно, чтобы менструальная кровь имела свободный отток. Как ты видишь, мнения противоречивые… Поэтому на всякий случай, особенно при обильных месячных и особенно в первые дни менструации, лучше используй прокладку, а тампон оставь на будущее, когда ты начнешь половую жизнь.

Прокладки

Главное для тебя в это время – чувствовать себя удобно и комфортно. Поэтому до того, как началась менструация, купи надежные прокладки. На сегодняшний день их существует множество, но выбрать изделие, которое идеально тебе подходит, ты сможешь только опытным путем.

Если у тебя слабое кровотечение, ты можешь пользоваться тонкими прокладками. Есть и совсем тоненькие прокладки («мини»), которые пригодятся в последний день менструации, когда крови выходит совсем немного. Если кровотечение сильное, тогда тебе понадобятся более толстые прокладки («макси»). Наверное, в первый раз при ее использовании у тебя может возникнуть ощущение, что все видят, что у тебя что-то подложено в трусики. На самом деле это не так. Для того чтобы в этом убедиться, посмотри на себя в зеркало. Видишь, прокладка совсем незаметна!

Чтобы спать спокойно, не боясь испачкать белье, купи специальные ночные прокладки с крылышками. Они гораздо длиннее дневных и способны впитать очень большое количество жидкости. Так что ты сможешь спать совершенно спокойно, и в той позе, в какой ты привыкла.

Однако имей в виду, что ни одна прокладка не может впитать полностью всю влагу, что бы там ни утверждала реклама. Поэтому особенно тщательно следи в этот период за чистотой своих наружных половых органов. И еще: если ты долгое время вынуждена проводить в школе на занятиях, возьми с собой запасную прокладку. Их нужно менять каждые 2–4 часа. Делать это нужно даже в том случае, если у тебя слабое кровотечение и нет опасности, что одежда испачкается.

Использованную прокладку заверни в пакетик, в который она была упакована, и выброси в корзину для мусора или мусоропровод. Нельзя спускать прокладки в унитаз, так как может засориться канализация.

Тампоны

Тампоны женщины использовали с древних времен. Они скручивали их из растений или ткани и вставляли во влагалище, чтобы они впитывали менструальную кровь. Сегодня тампоны изготавливаются из абсорбирующих (впитывающих) материалов и обычно имеют на конце нитку, которая облегчает удаление тампона из влагалища. Довольно часто к тампону прилагается аппликатор, с помощью которого легче вставить тампон во влагалище.

Тебе не стоит волноваться по поводу того, что тампон может потеряться внутри твоего тела. Это исключено. Да, тампон вставляется во влагалище, но он не может попасть в матку, так как проход из влагалища в матку очень узкий. Обычно нитка остается снаружи, и для того чтобы удалить тампон, нужно просто за нее потянуть. Случается, что нитка, прикрепленная к тампону, попадает внутрь, и ты, не найдя нитки, можешь решить, что тампон потерялся. Если это случится, не волнуйся. Если он ушел далеко в глубину влагалища, потужься. Тампон опустится, и ты сможешь легко достать его пальцами и вынуть.

Лежа, или сидя, или стоя вставлять тампон, ты можешь решить только сама, путем проб и ошибок. Все девушки делают это по-разному, так что ты можешь выбрать любую удобную для себя позу. Единственное, о чем нужно помнить, это то, что влагалище расположено не совсем вертикально, оно немного отклоняется назад. И если ты начнешь вводить тампон под неправильным углом, ты можешь почувствовать боль, и тебе будет трудно его вставить.

Первый раз вставлять тампон лучше всего при максимальных выделениях. Перед этим обязательно вымой руки с мылом, чтобы не занести в половые органы инфекцию. Если ты случайно уронила тампон на пол, лучше выброси его. Жалеть его не стоит. Собственное здоровье дороже.

Запомни эти простые правила:

1. Тампон не должен находиться во влагалище больше 2 часов. Дело в том, что во влагалище находится много микробов, а длительное использование такого рода средств создает благоприятную среду для их развития. Если кровотечение сильное, тампон нужно менять по мере пропитывания, хоть каждый час.

2. При смене тампона нужно обмывать половые органы теплой водой.

3. Нельзя оставлять тампоны на ночь.

4. Подбирай тампоны в соответствии с количеством выделений. Используй известные марки.

5. Если при пользовании тампонами ты чувствуешь боль либо дискомфорт, лучше перейди на прокладки.

Почему мне больно?

ЭТО ВАЖНО!

Если ты постоянно испытываешь сильные боли во время менструации, то лучше показаться врачу. Гинеколог определит причину боли и назначит подходящее средство для ее облегчения.

Во время менструации ты можешь почувствовать тянущие или схваткообразные боли и тяжесть внизу живота и в области крестца. Это нормально. Но случаются и сильные боли, и «виновата» в этом девственная плева. Ее маленькое отверстие мешает выходу менструальных выделений. Обычно боль проходит после начала половой жизни.