Ирина Красоткина - Талассо и релаксация
Приготовьте также термометр для измерения температуры воды в ванне и часы для систематического подсчета пульса (особенно если у вас есть проблемы со здоровьем). Пульс следует измерять как перед принятием ванны, так и лежа в ней. Если он изменился больше чем на 5 ударов, процедуру следует прекратить. Врачи рекомендуют также следить за давлением. Если оно вдруг повысится, процедуру прерывают.
Судя по результатам опроса, проведенного Мюнхенским институтом рациональной психологии, 9 из 10 опрошенных предпочитают расслабляться в ванне под звуки любимой музыки, 6 из 10 любят ванны со всевозможными экстрактами трав, а 77 % погружаются в чтение всевозможных журналов.
Чтобы во время приема морской ванны почувствовать истинное наслаждение и удовольствие, создайте благоприятную атмосферу. Во-первых, погасите электрический свет и зажгите несколько красивых свечей. Во-вторых, включите негромкую музыку, соответствующую вашему настроению. В-третьих, не приготовить ли вам для себя чашечку чая или бокал шампанского? И, выйдя из воды, вы почувствуете себя совершенно отдохнувшим и умиротворенным человеком.
Прежде чем принимать морскую ванну, очистите лицо специальным кремом, иначе косметика и грязь, скопившиеся в течение дня на поверхности кожи, проникнут глубоко в раскрытые поры. Приготовьте все необходимое для обработки кожи после ванны: молочко, тоник для тела, специальный крем для ног и т. д. Что вам точно не понадобится, так это жирный питательный ночной крем, пенка для умывания и другие косметические средства, которые чрезмерно увеличивают активность сальных и потовых желез или наоборот – сушат кожу.
Не поленитесь и сделайте себе перед ванной сухой массаж щеткой или рукавицей. Он улучшит кровообращение, уменьшит жировые отложения. Следите за тем, чтобы движения всегда были направлены снизу вверх и по направлению к сердцу. Можно делать массаж круговыми движениями: руки массируют от кистей к плечам, грудь – от середины к бокам, ноги – от пальцев к бедру, живот – по часовой стрелке, шею – от волос к плечам. И таким образом 2–3 раза выполните массирующие движения по всему телу.
Если вы хотите похудеть, постарайтесь перед ванной не пить много жидкости. Ведь цель ванны (тем более, если она будет с антицеллюлитными добавками) – наоборот, вывести из организма излишки жидкости. Лучше всего в вашем случае съесть дольку лимона: это усилит эффект, который дает ванна с морской солью.
Принимать ванну следует в положении сидя или полулежа. Если вас иногда донимают боли в области сердца и повышение артериального давления, старайтесь наполнять ванну так, чтобы уровень воды в ней при вашем погружении находился ниже области сердца. Первые 10 минут, погрузившись в воду, просто полежите, расслабившись. Потом можете делать массаж, подобный тому, который делали до приема ванны.
Можно делать морские ванны с различными добавками – например, содержащими водоросли. Благодаря присутствующим в них минеральным веществам и микроэлементам добавки оказывают регенерирующий эффект и способствуют лучшему водообмену. Ванны с концентрированными добавками на основе водорослей повышают упругость кожи, делают ее гладкой. При использовании специальных морских добавок следите за тем, чтобы их дозировка, указанная на упаковке, была точно соблюдена. Ведь передозировкой таких средств можно вызвать ухудшение состояния кожи и даже спровоцировать появление проблем со здоровьем.
Постоянно контролируйте свое самочувствие. При чувстве духоты или слабости, а также появлении различных болей и неприятных ощущений необходимо процедуру прекратить, а особо чувствительным людям – приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
Как мы уже говорили, продолжительность морских ванн может быть до 20 минут. Но не сразу. Сначала ограничьтесь пятью минутами, потом доведите до 10, и т. д. Когда организм полностью привыкнет и адаптируется, спокойно принимайте ванны в течение 20 минут.
Не путайте морскую ванну с обыкновенной. Это не одно и то же. Морская ванна предназначена не для очистки кожи, а для оздоровления. Так что не стоит во время приема ванны по талассо мыться мылом или мочалкой. Это лучше сделать раньше, во время ежедневного гигиенического душа.
Помните, что кроме лечебной процедуры талассованны еще и превосходное средство расслабления, так что обмотайте голову полотенцем, включите тихую музыку и отдыхайте: забудьте о финансовых неприятностях, запарке на работе, бытовых проблемах.
После ванны можно не вытираться сразу. Пусть ваше тело еще некоторое время почувствует на себе целебное действие морской воды. Лучше всего закутаться в теплое полотенце или махровую простыню и отдохнуть хотя бы 30 минут. Но если некогда расслабляться дольше, ополоснитесь под душем и наденьте купальный халат.
Очень хорошо после купания принять душ Шарко. Отверните головку гибкого душа, отрегулируйте температуру воды, выбрав наиболее подходящую, наклоните голову вперед и сильной струей воды помассируйте затылок, плечи, а затем спину.
После морских ванн самое время серьезно заняться поддержанием красоты кожи. Ведь именно сейчас поры открыты, и кожа очень восприимчива к активным питательным веществам. В тело втирайте масло или увлажняющий лосьон, нанесите на грудь специальный гель для ее укрепления, на шею – питательный крем и т. д. Если у вас часто устают и болят ноги, советуем вам после принятия ванны сделать массаж ног, втирая в них специальный питательный крем. Можно взять, например, чистое соевое масло, либо сезама или хвоща. Они идеально подходят для сухой кожи. Нанесите такое масло на влажную кожу – и она станет более упругой и подтянутой.
После такой ванны нужно частично возместить потерю жидкости. Для этой цели подойдет не обыкновенная вода, а минеральная. Ее можно заменить фруктовыми и овощными соками или хорошо заваренным чаем с медом или вареньем.
Если хотите похудеть, полезнее всего заваривать чаи, усиливающие потоотделение. Особенно полезны сборы из липового цвета и малины, а также чай из мяты или зверобоя. С чаем и минеральной водой вы получите необходимые организму витамины и минеральные вещества.
Выше уже сказано, что такие ванны следует принимать 14–20 дней. Потом курс можно повторить (только по рекомендации врача), но не ранее чем через 8-10 месяцев.
Некоторые советуют для быстрого избавления от лишнего веса принимать в течение 30 минут горячие ванны с добавлением 1 кг крупной серой морской соли, затем ополоснуться под теплым душем и лечь в постель, укрывшись получше, чтобы пропотеть.
Один из старых рецептов таков: купленную в аптеке морскую соль насыпьте в полотняный мешочек и подвесьте под краном в ванной. Когда включите воду, соль растворится, а ненужные примеси (если они есть) останутся в мешочке.
Чтобы устроить дома настоящее море, возьмите 30 г поваренной соли на 1 л воды (4–6 кг на 200 л), насыпьте в холщовый мешочек, повесьте на кран и пустите горячую воду. Дождитесь полного растворения соли и только после этого долейте холодную воду (температура принимаемой вами ванны должна быть не более 36-37 °C). Время купания – 10–20 минут. Можно расслабляться таким образом ежедневно или через день в течение 12–15 дней.
Советуем обратить внимание на то, насколько правильно вы питаетесь. Чтобы релаксация не шла вразрез с насыщением организма необходимыми питательными веществами, предлагаем следующую диету на время купания в морской воде.
Совет 1. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, но только свежих! В них содержится больше всего полезных веществ и витаминов.
Совет 2. Не забывайте о приправах. Лук, чеснок, петрушка, сок из свежих ягод (смородины, клюквы и т. д.) улучшают вкус блюд и увеличивает их питательную ценность.
Совет 3. Поменьше масла. В тушеные овощи, рыбу или мясо кладите масло в ограниченном количестве, так как лишние жиры вредят лечебно-разгрузочному рациону.
Совет 4. Больше употребляйте фруктовых десертов. Готовьте их из различных фруктов и ягод, больше экспериментируйте, делайте низкокалорийные салаты, муссы, кисели и другие полезные лакомства.
ДУШ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Душ с морской водой также очень полезен и приятен. Такой душ не только способствует улучшению процесса обмена веществ, но и выполняет функцию массажера. Морской душ очень хорош тем, что влияет успокаивающе на нервную систему, что необходимо каждому в наше сумасшедшее время. Принимая душ, наклоните голову вперед и помассируйте струей воды затылок, шею и плечи. И, конечно, постарайтесь расслабиться.
Попробуйте сделать душ с морской водой так. Насыпьте в чулок морской соли и натяните его на душевой распылитель. Когда откроете воду, она будет вбирать в себя целебную морскую соль. Можно также использовать шипучие таблетки с морской солью для ванны.
Очень полезен контрастный душ с морской солью. Причем это не контраст холодной и горячей воды, а сочетание комфортной, то есть приятной для тела воды с более горячей. Сначала стойте под комфортным душем 10 минут. Потом снимайте гибкий шланг и обрабатывайте струями контрастного душа все тело, направляя их снизу вверх и справа налево. На все это потратьте 40 минут. Повторяйте данную процедуру 2–3 раза в неделю как минимум, а лучше всего – каждый день. Души с морской солью улучшают самочувствие, лечат функциональные расстройства организма. Необходимо лишь соблюдать одно условие: воздействие контрастного душа должно быть продолжительным (40–50 минут).
