Геннадий Малахов - Как вернуть здоровье позвоночнику
Какое при этом было самочувствие? Во-первых, я была психологически очень подготовлена. Голодания провожу с 1976 года по Николаеву, потом по Брэггу и другим источникам. Сроки от 5 до 16. Было и 11 дней, и 13, и 15, и 9, и 7 – как позволяла работа. Поэтому само голодание меня не пугало, и что при этом получается, я знаю. Но вот урина… брезгливости не было совсем. Я боялась, что она будет соленая, но она уже к 12 часам первого дня была очень светлая, прозрачная и слабосоленая. А на другой день вообще как водичка.
Вначале самочувствие ухудшилось. В первый день десны ныли, звон усилился. На второй день – самочувствие отличное, настроение бодрое, силы появились, и хотелось горы свернуть. На пятый день уже лететь не хотелось, появилась слабость, сонливость, язык обложен серым налетом, во рту вкус железа (я в конце апреля принимала электрофорез на десны, наверное, поэтому). Звон в голове сильнее, голову как бы обручем сдавило, десны болят сильно! Иногда какое-то онемение по зубам, как после анестезии, разбитость, вялость. В это утро моча была горько-соленая, я ее оставила на отстой. Так на другой день там образовался клубок слизи мутного цвета. После этого дня урины стало меньше и пить ничего не хотелось, но пила.
На 7-й день тело тяжелое, передвигаюсь замедленно, чувствую – таю изнутри, будто что-то улетает, остается пустота. В желудке иногда урчит, газы. До этого стул по утрам самостоятельным был, а тут нет. Потом самочувствие то улучшается, то ухудшается. Стала зябнуть, особенно стопы ног, хотя и надеваю три носка.
На 9-й день нытье в деснах прекратилось, звон продолжается.
На 10-й день самочувствие отличное, легко, летаю. Зато на 11-й день опять слабость, сонливость, зябкость. За эти 4 дня усилилось очищение носоглотки, много выделяется прозрачной слизи, но дышится легко, свободно, бесшумно.
На 13-й день и далее слабость и сонливость сильнее, зябну, стула нет, урины идет мало и горькая, я ее не пью, жду светлой, пью талую воду.
Вот за каждый день подводила итоги: что выпито. Самое малое урины было 0,7 л на 7-й день, далее больше и воды от 1 до 2 л.
Питание описывать подробно не буду, но оно было без соли, без сахара: овощи, фрукты, супы овощные, все понемногу и больше сырое.
Что получено в результате голодания? Кожа стала гладкая, мягкая, пятки обновились (были грубые, с трещинами), теперь мягкие, ровные, до сих пор такие. Десны болеть перестали, но звон в голове так и не прекратился, и до сих пор звенит. Остеохондроз затих, хотя, я думаю, не исчез. Волосы русые – стали чуть темнее, мягче, шелковистее. Однако через два года два зуба пришлось удалить, их корни обросли кораллами. Зато после удаления зубов десны затихли, и если не попадаю на сквозняки, то они не ноют».
[Повторяя голодания, можно добиваться все лучших и лучших результатов. Главное – все делать верно.]
Физические упражнения и сахарный диабет
Физические упражнения оказались весьма эффективным средством в борьбе с диабетом. Исследования, проведенные в США на 90 тысячах женщин, показали, что физические упражнения являются более эффективным методом профилактики диабета в пожилом возрасте, чем снижение веса, как считалось ранее. Исследования выявили, что женщины, интенсивно выполняющие физические упражнения хотя бы раз в неделю, в 2–3 раза реже болеют инсулин-независимым диабетом, чем те, кто этим не занимается.
Механизм действия высокой физической нагрузки таков: углеводы по природе своей – полисахариды. Попадая в организм, они расщепляются на моносахары – глюкозу, фруктозу и так далее. Моносахары вступают в сложный клеточный обмен. Но для того чтобы моноуглевод вошел в обмен, он обязательно должен быть фосфорилирован – к первому и шестому углеродному атому должны присоединиться частички фосфата. Только образовав такую цепочку, моносахарид готов к участию в обменном процессе, образуя воду, углекислый газ и выделяя при этом энергию. Чтобы все эти реакции протекали полноценно, нужны свободные электроны и кислород. Если их недостаточно, то в зависимости от степени недостатка наблюдается та или иная степень диабета. Поэтому, чтобы избавиться от диабета, надо очистить внутренние среды организма от «токсинов усталости», которые мешают свободному продвижению электронов. Это можно сделать низкокалорийным, малобелковым питанием. В дальнейшем в пище должны преобладать моносахара типа фруктозы, которая для своего усвоения не требует инсулина. Затем физической нагрузкой поставлять свободные электроны в акупунктурную систему. Выработка во время нагрузки углекислого газа запустит природный биосинтез в клетках – и человек снова здоров. Главное – это понять, а затем делать. Тренировка с отягощениями здорово помогает.
Делайте это правильно
Сидеть надо с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть подобран и не расслабленным, плечи прямые и нормально расслабленные, голова в естественном состоянии.
Сиденье стула должно быть плоским и чуть короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах. Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо для того, чтобы ступни стояли на полу, а не висели в воздухе, как у маленьких детей.
Садиться и вставать со стула, кресла необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно, как быстрое опускание, так и быстрое вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению.
Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые должны мягко опускать тело на стул. Когда поднимаетесь со стула, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова должна находиться в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед.
Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются, и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно, спина начинает болеть.
Когда сидите, не кладите ногу на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.
Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.
Как правильно лежать в постели. Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности. Во время сна мышцы тела расслабляются. Расслабляются и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит. Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать. Многие из нас знают, как неудобно спать на кроватях с продавленной сеткой или матрацем. Мягкий прогибающийся матрац или растянутая сетка не могут дать хорошей опоры самой тяжелой части тела – тазу, и это искривляет позвоночник в ту сторону, на которой человек спит. И наоборот, достаточно твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону. Существует множество рекомендаций, как лучше спать: на спине, на животе, на боку. Каждый из вас подберет то положение: на спине, на животе или на боку, – которое больше всего подходит именно вам. Известно, что человек не спит в одном положении, он несколько раз его меняет в течение сна, инстинктивно подбирая наиболее приемлемое на данный момент. Лично мне больше нравится спать на боку (как на правом, так и на левом).
Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.
Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, я положил под матрац лист толстой фанеры. Получилась великолепная постель, отвечающая требованиям позвоночника.
Что касается подушки, то она должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.
