Мирзакарим Норбеков - Опыт дурака-2. Ключи к самому себе
...
Потому что утренний холодный душ на 90 % мужчин действует как килограмм Виагры.
Так что изучайте, как можно закалять Ваш организм. Но нужно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма, его состояние. Перед употреблением стрессовых методов обязательно посоветуйтесь с Вашим терапевтом. И нагрузки давайте постепенно, не спешите, это не тот случай.
Вот, например, был бум закаливания по Порфирию Иванову, когда многие ныряли в ледяную прорубь. Но надо учитывать особенности своего организма, а то нырнул человек и не вынырнул. Кровеносная система может быть не в том состоянии. И ее нужно постепенно укреплять.
Почему я говорю: наблюдайте, изучайте. И в Библии, и в Коране, и в Ведах — везде есть подсказки. Такой простой пример возьмем. Ну, допустим, я представитель ислама. Для меня нормой является ежедневная пятикратная молитва.
И в Ведах, и в православной вере тоже есть традиции ежедневной неоднократной молитвы. Если не знаете, спросите у монахов. Есть и такие молитвы, которые длятся с утра до вечера.
И войти в молитву тоже нужно чистым, даже невспотевшим. Когда человек пять раз молится, какое у него состояние души? А если пять раз в день мыться? Какое состояние у тела будет? Поэтому, если Вы, дорогой мой, православный, тоже можете мыться пять раз в день.
А вообще идите в баню! Советую Вам, дорогой читатель, ходить в баню два-три раза в неделю. Парная прекрасно чистит тело, выводит многие токсины и шлаки.
Вы хоть раз в жизни очищали свой организм? Хотя бы раз в жизни чистили печень? Обязательно найдите такую методику и почистите печень. Ну и другие органы тоже желательно. И посмотрите, что из Вас выходить начнет. Всякие камушки, песочек.
Скажу Вам приятную новость — выйдет у каждого! На небольшой коттедж стройматериалов хватит. Потому что от нашего образа жизни, от мыслительных процессов, от питания все это постепенно накапливается.Есть масса симптомов, которые Вам об этом могут сказать — цвет лица, различные пятнышки на теле, пожелтение глазных белков, различная кривизна ногтей, ломкость волос. Внимательно изучите свое тело и начинайте ему помогать.
Дорогой читатель! Хотите мощный омолаживающий и оздоравливающий рецепт? Тогда приготовьтесь к дыхательной гимнастике.
Что это за гимнастика и зачем она нужна?
Представьте себе, маленькая комнатушка — два на три метра. Если Вы в этой комнате будете 3 дня сидеть, что с Вами произойдет? Наступит кислородное голодание, появится усталость, уныние, и на мир смотреть не захочется… согласны со мной?
А если Вы там не один, а с Вами еще двадцать пять человек сидит с 6 утра до 9 вечера, при этом окна закрыты — Вы же вообще ничего соображать не будете… как всегда!
А если в эту комнатушку еще табачного дыма напустить?!
Скажите, пожалуйста, через сколько часов Ваши мозги станут дубовыми, а мысли махровыми? Да Вы минут через пятнадцать будете уже с усилием вспоминать, что такое умножать два на два! Сначала начнете на пальцах считать: раз, два… а потом начнете думать, о чем это я вообще…
А потом у Вас останется только одно желание — пойти куда-нибудь утопиться или повеситься.А теперь выйдем на свежий воздух — что произойдет?.. Начинаем потихонечку оживать!
С каждым годом Вашей жизни объем легких, та часть, где идет кислородный обмен, начинает сокращаться-сокращаться, уменьшаться-уменьшаться, и это в первую очередь отражается на Вашей памяти, на скорости Ваших мыслительных процессов и на Вашем настроении.
Самый большой объем легких по отношению к объему тела — у четырехлетних! Посмотрите, как они живут! Попробуйте хотя бы 20 минут повторять за ними то, что они делают!
Объем легких по отношению к объему своего тела у 16–17-летних юношей тоже идет в плюсовом варианте. Они не могут усидеть на месте спокойно, вечно где-то что-то должны делать!
А после 24 лет объем легких постепенно-постепенно начинает уменьшаться — и к 50 годам он уменьшается уже в 2 раза, а к 60 годам — в 3 раза.
Возьмем этого шаркающего ползуна, заставляем его делать дыхательные упражнения… через 15–20 минут замечаем — у него, оказывается, щеки красненькие, глазки блестят! Хотя это и временно.
Значит, тем из вас, кому уже за 24, придется самостоятельно следить за расширением объема своих легких. Дыхательные упражнения плюс обязательно, кровь из носа, где-то 30–40-минутные прогулки ежедневно перед работой на свежем воздухе.
Особенно тем из вас, кто занимается умственным трудом, и тем, кто имеет ответственные ключевые посты на работе.
Это именно тот участок, где вы в десятки раз активизируете свой организм. И, с ясной головой приходя на работу, вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе…
Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, Вам нужно будет тщательно изучить противопоказания.
Итак, противопоказания. Дыхательной гимнастикой строго-настрого категорически запрещается заниматься тем, кто не умеет считать. Хотя бы до пятидесяти. В крайнем случае до тридцати двух…
Но если Вы как раз относитесь к этой категории граждан, попросите кого-нибудь надиктовать Вам этот счет на магнитофон или на аудиоплеер.
Потому что дышать Вам придется по строгой схеме.
Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.
Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть Вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.
И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете…ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.
На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.
Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику — распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться — смысла мало.
Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.
Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.
Смысл — Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название — «Растяжка вдоха».
Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…
Главное — не торопитесь и не переусердствуйте.
Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.
Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.
Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.
Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».
И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.
Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).
Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь — заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.
Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.
Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.
Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где — они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.
Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.
...
Рекомендация всем: пьем воду!
Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.
150–200 г по утрам — это обязательно!
