Антонина Соколова - Баня – чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье
Первый мыловаренный завод в России появился при Петре I. До этого же наши предки мылись щелоком – настоем древесной золы. Заграничным мылом на Руси пользовались только богатые люди. Но уже в XVIII веке московская фабрика прославилась своим мылом на всю Европу. Много мыла варили в городе Шуе. Даже на гербе этого города изображен кусок мыла!
Однако для подавляющего большинства населения России мыло по-прежнему оставалось недоступной роскошью. Так что чего только не придумывали в качестве заменителя мыла. В ход шел даже картофель.
В наше время распространено два вида мыла – гигиеническое и туалетное.
Гигиеническое мыло не изменяет нормального кислотного баланса кожи и не оказывает воздействия на бактериальную экосистему. Такое мыло лучше использовать при жирной коже. А вот туалетное мыло – при сухой.
Щетки
Щетки в основном предназначены для массажа: влажного и сухого.
Традиционные щетки для бани – деревянные. Однако они плохо переносят намокание, начинают быстро трескаться. К тому же дерево может стать «домом» для болезнетворных микробов.
Силиконовые щетки из прозрачной мягкой резины обеспечивают деликатный, но интенсивный массаж.
Щетки из люфы подходят для сухого и влажного массажа, а также удобны для мытья спины.
Ароматические вещества
Не обойтись в бане и без ароматических масел. Продаются эфирные масла в маленьких пузырьках, часто в виде подарочных наборов с полочками или деревянными листиками, которые можно смачивать маслами и вешать в парной. Самые популярные масла для бани – на основе мяты, эвкалипта, пихты.
Кроме масел можно приобрести измельченные растения в фильтрах-пакетах, наподобие чайных. Их заваривают в шайке и добавляют полученный настой в воду, перед тем как выплескивать ее на каменку. В настоящее время можно найти пакеты, содержащие сразу несколько видов измельченных трав.
Лучше всего, собираясь в баню, прихватить с собой пучок мяты, ромашки, розмарина, чабреца, эвкалипта или пригоршню хвои сосны, ели, лиственницы.
Эти лекарственные растения, обладающие чудодейственными свойствами, необходимо предварительно залить горячей водой и дать настояться в течение 15–20 минут, а затем вылить отвар на каменку в парной. В качестве ароматических средств можно использовать и смешанные отвары из можжевельника, цветков липы, душицы, корня валерианы или сборы из различных луговых трав. Каждое отдельное растение или сбор из них будут способствовать комплексному лечению организма в сочетании с горячим паром, массажем и банными процедурами с веником.
Моечные шайки
Раньше шайки были деревянными, скрепленными обручами, как бочки. Их старались делать из деревьев легких пород, например липы, осины. Вода в таких шайках долго оставалась теплой и приобретала запах того дерева, из которого была сделана шайка.
Сейчас пользуются пластмассовыми, эмалированными и оцинкованными шайками. Можно шайку заменить и простым тазиком.
Если же говорить о дереве, то современная банная утварь производится в основном из липы по традиционной бондарной технологии – без клеевых соединений и чаще всего без лакового покрытия. Липа медленно нагревается, не выделяет смолу и источает приятный аромат при соприкосновении с водой. Однако такие шайки набухают от воды и становятся тяжелыми, а когда не используются – рассыхаются и теряют герметичность.
Но если пользоваться ей регулярно (не реже раза в неделю), хранить ее в прохладном месте, подальше от печей и отопительных приборов, постоянно держать в ней немного воды, то такая шайка прослужит долго.
Шайки выпускаются от 4 до 17 л, причем эти объемы были такими же и сто лет назад.
Тапочки
Они понадобятся вам из соображений гигиены. Тапочки для бани не должны скользить, поэтому резина и ее аналоги в этом случае не подходят. Подошва банных тапочек обязательно должна быть рифленой. И еще: лучше выбирать закрытые модели, чтобы обезопасить себя от микробов и инфекций.
Термометр
Он – один из непременных атрибутов сауны. Причем лучше, если он будет не один, ведь в разных местах парной и температура будет разной. Кроме того, любой термометр может иметь некоторую погрешность. Принципиально они бывают двух видов: спиртовые и биметаллические стрелочные. К достоинствам последних можно отнести более привлекательный и разнообразный дизайн, а также большую надежность в эксплуатации (проще говоря, их нельзя разбить). Недостатки – инерционность (они начинают показывать правильную температуру лишь спустя некоторое время после ее изменения) и заметная погрешность измерений.
Банные процедуры
Душ
Хорошей закаливающей процедурой является душ после парной, который может принимать практически каждый человек. Однако необходимо помнить, что начинать водные процедуры новичкам лучше всего с теплого душа и лишь постепенно снижать температуру воды с каждым последующим посещением бани или сауны, обливаясь холодной водой или водой комнатной температуры.
Как известно, теплая вода действует на нервную систему успокаивающе, улучшает сон. Однако именно горячая вода первоначально приводит к спазму сосудов кожи, а затем учащенному сердцебиению, увеличению потоотделения и частичному повышению кровяного давления. Поэтому принимать горячий душ людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, не рекомендуется.
Холодная или прохладная вода также первоначально приводит к спазму мелких кровеносных сосудов. При этом нарушается кровоток, учащаются сердечные сокращения и поднимается кровяное давление, кожа бледнеет и холодеет. При дальнейшем обливании холодной водой кровеносные сосуды начинают расширяться. Кровь быстрее течет по сосудам, ускоряя обменные процессы в организме. Постепенно кожа становится розовой и теплой. По телу разливается приятная свежесть, появляется бодрость. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Все это способствует укреплению и общему закаливанию организма.
Обливание
Эта процедура по своему действию очень похожа на душ и способна заменить его, если в бане нет душевой кабины. Вам нужно всего лишь набрать в таз, лейку или иную посуду воды и, встав с полока, облиться ею.
Лучше всего для начала при обливании брать теплую воду. Постепенно, при последующих посещениях, температуру воды можно снижать, доводя до комнатной температуры (около 20 °C). Продолжительность обливания – 3 минуты. Сразу же после обливания водой, особенно прохладной или холодной, необходимо тщательно растереться полотенцем до полного высыхания кожи.
Холодная вода очень быстро действует на организм, раздражая нервные окончания, расположенные на поверхности кожи. Как результат – укрепление нервной системы.
Холодный душ хорош в начале рабочего дня. Поэтому в бане, для душа или бассейна необходимо выбирать оптимальную температуру воды. Если вам предстоит трудный рабочий день или длительная вечеринка, вода должна быть как можно более холодной. Перед сном лучше всего успокоиться и расслабиться – для этого ополаскивайтесь теплой водой.
Обливание или погружение в холодную воду, как уже было сказано выше, не должно превышать трех минут. Заканчивать водные процедуры нужно растиранием всего тела махровым полотенцем. После следует быстро одеться в теплую одежду и согреть ноги.
Массаж в бане
Посещая баню, можно делать восстанавливающий массаж. Однако к нему следует приступать лишь через 20–30 минут после окончания горячих процедур.
Массаж влияет на нервную систему, устраняет застой в различных органах или участках тела, способствует нормализации дыхания и улучшению обмена веществ в организме.
Механическое влияние массажа на кожу и мышцы приводит к тому, что они становятся более упругими и эластичными, а связки – более гибкими.
Как похудеть в бане
Лечение ожирения и снижение веса в бане – совершенно различные понятия, которые нельзя путать. Снижение веса – это всего лишь временная потеря жидкости, которая не имеет никакого отношения к борьбе с жиром как таковым.
Однако при регулярном посещении бани у человека под воздействием высоких температур улучшается обмен веществ, очищаются и открываются поры, выводятся шлаки, начинают быстрее проходить все выделительные процессы, а вместе с обильным потом вымываются и отравляющие организм токсины. Все это так или иначе помогает в борьбе с лишним весом. При этом максимальный эффект дает посещение бани после физических нагрузок. Но как бы там ни было, не стоит слишком долго сидеть в парной, лучше делать по несколько коротких, но частых заходов и после каждого обязательно смывать пот под прохладным душем или в бассейне.
