Джульет Варма - Аюрведа и йога для женщин
После родов
Сразу после родов матери дают отвар трав, снимающий боль и укрепляющий психику. Чтобы избежать обострения ваты, стремящейся скапливаться в различных полостях (а тело матери после родов становится «опустошенным»), необходим регулярный массаж со специальными маслами и отварами, которые индивидуально подбирает врач. Живот матери обильно смазывается маслом и туго перетягивается, чтобы матка и другие органы вернулись в привычное положение.
Младенцу сразу после родов нередко дают мед, смешанный со свежим сливочным маслом или соком алое, – это помогает ускорить и облегчить выход мекония. Полезно делать ребенку массаж и питать его кожу специальными аюрведическими маслами.
Первые полгода самая лучшая пища для ребенка – материнское молоко. В течение периода кормления грудью матери следует пить побольше коровьего молока, которое способствует увеличению питательности ее собственного молока. Можно добавлять в молоко немного имбиря или кардамона для улучшения пищеварения малыша.
Кормить ребенка следует сидя, чтобы малыш находился в вертикальном положении. В первые месяцы его нужно кормить по требованию, а затем не чаще чем каждые 2 часа. В дальнейшем может оказаться, что ребенку требуется кормление лишь через каждые 3–4 часа. Аюрведа рекомендует отнимать малыша от груди примерно в возрасте одного года. В это время отнятие от груди легче как для психики ребенка, так и для физиологии матери. В период постепенного отказа от грудного вскармливания желательно, чтобы ребенок ел за столом вместе с остальными членами семьи. А грудью мать должна кормить ребенка после того, как он поел «общей» пищи, но не до еды.
Если ребенок заболеет, то лекарства должна принимать его мать, чтобы активные действующие вещества проникали в организм малыша с молоком. Непосредственно младенцу можно давать очень немногие лекарства, например, укропную воду при кишечных коликах. Для укрепления иммунной системы малышу ежедневно на протяжении первых нескольких месяцев жизни полезно давать в очень малых дозах корень аира.
Первые 3–4 дня после родов рекомендуется проводить ежедневный масляный массаж всего тела матери и ребенка, особенно важен послеродовой массаж живота.
Аюрведа и косметология
То, как мы выглядим, оказывает большое влияние на наше психологическое состояние и жизненный успех. И конечно, особенно важен внешний облик для женщин. Красавицей быть приятнее – с этим утверждением мало кто не согласится. Но родится красивой необязательно. Красивой можно стать – но для этого требуется приложить некоторые усилия. Современным женщинам в этом отношении повезло немного больше, чем их далеким предшественницам. К их услугам все достижения современной индустрии красоты – аппаратная косметология, разработанные научными лабораториями кремы и лосьоны, созданные с использованием высоких технологий, пластическая хирургия и т. д. Тем не менее в наши дни растет интерес и к аюрведической косметологии, использующей преимущественно натуральные природные масла и травы. Восточные красавицы знали рецепты сохранения красоты и привлекательности, а созданные на основе этих рецептов косметические средства оказались вполне «конкурентоспособными» и сегодня.
Уход за ногтями и волосами
Согласно аюрведе, чтобы волосы и ногти были здоровыми и хорошо выглядели, необходимо подобрать сбалансированную диету. В то же время нужно регулярно очищать организм от шлаков, иначе питание не пойдет впрок.
Чтобы усилить рост волос и сделать свои ногти крепкими и красивыми, включайте в рацион сладкие, сочные фрукты, а также зеленые овощи. Хорошо добавлять в овощные блюда в равных количествах кумин, куркуму и кориандр, обжаренные в гхи (рецепт приготовления гхи описан в главе об аюрведическом питании). Для приготовления любой пищи лучше также использовать гхи или оливковое масло первого отжима, нерафинированное. Чтобы не загрязнять организм шлаками, старайтесь употреблять меньше сахара, откажитесь от холодных напитков, ешьте только свежеприготовленное, не разогревайте супы и иные блюда на второй, тем более третий день. Желательно отказаться от жирной пищи, консервов и картофеля фри.
Для мытья волос лучше всего использовать натуральные травяные шампуни (для сухих волос – зверобой, крапива, календула, ромашка, хмель; для жирных волос – дубовая кора, шалфей, душица). Ополаскивать волосы после мытья можно разнообразными травяными отварами. Для хорошего роста волос используют хмель, крапиву, мяту, ромашку, липу, розмарин, софору японская; чтобы волосы не секлись, помогут одуванчик, шалфей, подорожник. Блеск волосам обеспечат ромашка (для светлых волос) и черный чай (для темных). Чтобы волосы не были жирными, ополаскивайте их отварами коры дуба, аира, ромашки, крапивы, лопуха, календулы, мать-и-мачехи, чабреца. Избавиться от перхоти помогают крапива и аир. Уменьшают выпадение волос отвары из таких трав, как аир, календула, крапива, лопух, липа, облепиха, одуванчик, розмарин, софора японская, шалфей, шишки хмеля. В общем, в домашней аптечке всегда найдется какая-нибудь травка, полезная для волос. Приведем несколько рецептов травяных сборов.
Для сухих волос
Сбор 1. Возьмите 20 г травы зверобоя, по 25 г измельченного корня лопуха и березовых почек, 30 г цветков календулы, 1/2 л воды. Смешайте все перечисленные травы, залейте крутым кипятком и кипятите на водяной бане 20 минут. Затем снимите с огня и настаивайте 30 минут под плотно закрытой крышкой. Ополаскивайте отваром волосы после мытья.
Сбор 2. Горсть сухой или свежей крапивы измельчить, залить 1/2 стакана любого растительного масла, настаивать неделю в хорошо закрытой стеклянной посуде. Перед употреблением процедить, подогреть и нанести на сухие волосы не менее чем за час до мытья.
Сбор 3. Подогреть на водяной бане растительное масло до температуры 40–45 °С, добавить сок одного лимона. Масло втереть в кожу головы и смазать им волосы, голову покрыть полиэтиленовым колпаком и укутать махровым полотенцем и оставить на 1–2 часа. Компресс делать 1 раз в неделю. Полезен для ломких волос.
Для жирных волос
Сбор 1. При усиленном салоотделении, перхоти, выпадении волос рекомендуется после мытья головы и подсушивания волос втереть в кожу головы настой листьев крапивы (1 столовую ложку листьев заварить стаканом кипятка, настоять 1,5 часа, процедить. Применять 1 раз в неделю длительное время).
Сбор 2. В стакане воды на 1 час замочить 30 г семян айвы, затем поставить на слабый огонь, довести до кипения и сразу же процедить. Теплый слизистый отвар рекомендуется втирать в кожу головы при себорее и жирных волосах. Когда волосы высохнут, ополоснуть горячей водой. Процедуру проводят ежедневно в течение недели. Отвар хранить в холодильнике.
Сбор 3. При жирных волосах за 2–3 часа до мытья рекомендуется втирать в кожу головы сок алоэ. Это помогает избавиться от перхоти и укрепляет корни волос. При выпадении волос полезен компресс из сока алоэ. Держать 1 час.
Сбор 4. Смешать по 1 столовой ложке дубовой коры и травы зверобоя, залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 20 минут, процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема. Этим отваром рекомендуется протирать кожу головы при повышенном салоотделении.
Жирные волосы после мытья хорошо ополаскивать настоем травы зверобоя: 5 столовых ложек сухой травы залить 0,5 л кипятка, настаивать 20–30 минут, процедить.
Уход за кожей
Людям с преобладанием вата-доши рекомендуются питательные и тонизирующие средства для сухой кожи, которая особенно нуждается в дополнительном питании. Для этих целей используется кунжутное масло в сочетании с корицей, окопником и эфирными маслами розы, герани, жасмина.
У людей капха-доши кожа обычно комбинированная и склонна к жирности. Их выбор – масло жожоба и эвкалипта. Принесут также пользу эфирные масла шалфея, корицы и мускуса.
Люди питта-доши – обладатели тонкой, чувствительной кожи. Для ухода за ней требуются смягчающие препараты на основе подсолнечного или кокосового масел, ромашки, сандала и жасмина, а также эфирные масла мяты и розы.
Для сохранения молодости и красоты кожи следует регулярно проводить очищающие процедуры. Если тело и руки достаточно вымыть с мылом, лицо требует более нежного и бережного ухода. В аюрведе для очищения кожи лица применяются травяные порошки из смеси разных трав. К порошку добавляется глина или нутовая мука. Порошок разводится жидкостью, в результате чего получается мягкий скраб, одновременно и очищающий, и питающий кожу. Этот скраб наносится на лицо по массажным линиям.
Самый простой состав для очищения кожи: 1/2 чайной ложки нутовой муки, 1 чайная ложка кунжутного масла, щепотка куркумы. Нутовая мука содержит большое количество протеинов, кунжутное масло богато микроэлементами (цинк, кальций), витаминами (Е и А), олеиновую и линолевую кислоты, токоферолы, белки и натуральные антиоксиданты. Это масло восстанавливает здоровье кожи, увлажняя ее естественным образом. Куркума содержит кальций, железо, фосфор и йод, а также витамины (С, К, В1, В2, В3), к тому же она является прекрасным природным антибиотиком. Этот состав подходит для всех типов кожи, в особенности для сухой, увядающей и шелушащейся.
