Стивен Риппл - Лечение позвоночника: научитесь жить без боли в спине.
Депрессия
Депрессия может спровоцировать появление боли в спине, а может быть и ее последствием. Если вас постоянно преследуют грусть, тревога, ощущение «пустоты», или вы впали в пессимизм, ощущаете себя беспомощным, никчемным и «кругом виноватым» и не ждете от жизни ничего хорошего, картина ясна: у вас самая настоящая депрессия. В таком состоянии пропадает интерес даже к тем занятиям, которым раньше вы с удовольствием предавались во время досуга. Потребность в сексе также заметно угасает.
Людям, находящимся под действием депрессии, трудно на чем-либо сосредоточиться, что-либо запомнить или принять какое-либо однозначное решение; они переживают состояние, обусловленное низким уровнем жизненной энергии, – постоянно чувствуют себя «заторможенными» и утомленными. Некоторые из них страдают от бессонницы или слишком рано просыпаются по утрам. Иногда им не хочется вылезать из постели целыми днями, потому что они чувствуют себя не в силах подняться. В депрессии люди часто теряют аппетит, а вместе с ним и вес; но иногда она оказывает прямо противоположный эффект, заставляя человека постоянно что-то жевать и набирать лишние килограммы. В голову то и дело приходят мысли о смерти и возможности самоубийства; в самых тяжелых случаях депрессия действительно может заставить человека свести счеты с жизнью.
Другие типичные признаки депрессивного состояния – это беспокойство, раздражительность и упорные болезненные симптомы, с которыми не удается справиться традиционными методами лечения: приступы головной боли, расстройства пищеварения и хроническая боль в теле.
Если в течение долгого времени человек страдает от сильной боли в спине, его подвижность оказывается в значительной степени ограничена. Единственной целью и единственным смыслом его существования становится преодоление этой боли. Прямым следствием этого является существенное снижение качества жизни, поскольку ситуация кажется такому человеку совершенно безнадежной, особенно в том случае, если он уже испробовал на себе различные терапевтические методы и, не добившись результата, утратил веру в возможность облегчить свое положение.
Если человек, прежде отличавшийся завидной жизненной активностью, неожиданно оказывается на несколько недель прикованным к постели (например, из-за смещения межпозвонкового диска), у него появляется потребность поближе познакомиться со своим внутренним «Я». Достаточно часто люди, находящиеся в таком положении, обнаруживают внутри себя пустоту, и это приводит их в состояние тревоги и отчаяния. Вся прожитая жизнь вдруг начинает казаться совершенно бессмысленной, а это кого угодно может повергнуть в глубочайшую депрессию. Если самоуважение человека напрямую зависит от его способности к активным действиям, ему будет куда как нелегко смириться с ограничениями, которые накладывает болезнь, особенно если ее течение будет развиваться по худшему сценарию, в кульминации которого героя ждет состояние, близкое к параличу. При грыже межпозвонкового диска, в самых тяжелых случаях, малейшее движение причиняет человеку невыносимую боль, и единственный способ избежать адских мучений – соблюдение строгого постельного режима, как минимум, на протяжении трех недель. Ортодоксальный подход к лечению таких пациентов подразумевает назначение им целого коктейля из лекарственных препаратов, среди которых обязательно будут болеутоляющие средства и антидепрессанты. В подобных случаях антидепрессанты действительно могут помочь человеку ненадолго почувствовать себя лучше, но это – не более чем химически спровоцированная иллюзия, бесплодная попытка обмануть ведомый саморазрушительными реакциями организм. И это не имеет ничего общего с настоящим решением, затрагивающим первоисточник проблемы.
Любое физическое расстройство содержит в себе некое послание. Нарушения в работе организма никогда не бывают беспричинными. И в том случае, если речь идет о грыже межпозвонкового диска, причина расстройства очевидна. Смещение диска – это весьма болезненный, но и весьма весомый повод заново наладить контакт с собственным организмом и научиться по-настоящему его чувствовать и понимать. Это умение – чувствовать и понимать свое тело – непременное условие, абсолютно необходимое для того, чтобы человек мог развить в себе способность твердо стоять на ногах перед лицом действительности и с каждым новым испытанием (коих жизнь преподносит нам без счета) становился более сильным и зрелым. Необходимость провести некоторое время не вставая с постели можно рассматривать как шанс пересмотреть свою жизнь и найти способ заполнить свои внутренние пустоты. Человеку, страдающему от грыжи межпозвонкового диска, не нужно впадать в зависимость от антидепрессантов; вместо них ему необходима квалифицированная помощь специалиста, который способен помочь ему заново открыть сильные стороны своего внутреннего «Я» и красоту внутреннего мира. Это самый лучший и самый верный способ уберечь человека от депрессии.
Глава 3. Деструктивные ментальные стереотипы
Самоистязание и варварская эксплуатация собственных ресурсов
Наши физические ресурсы не безграничны. Их перерасход, то есть любую попытку прыгнуть выше головы в погоне за какими-то воображаемыми сверхдостижениями, можно оценить как варварскую эксплуатацию своего организма или самоистязание. Игнорируя потребности своего организма и не обращая внимания на исходящие от него ранние сигналы, предупреждающие о приближении бедствия, мы причиняем себе физический ущерб. Количество внутренних ресурсов и уровень возможностей человеческого организма строго ограничены – так устроено самой природой. У каждого человека свой, индивидуальный лимит. Кто-то щедро одарен в одной области, но испытывает дефицит прочих способностей, а кому-то дано, чего ему так не хватает, но не дано то, что у него есть… Поскольку люди научились жить в социуме, эта недостаточность компенсируется за счет разделения труда: каждый член человеческого сообщества привносит свои знания и умения в общее дело. Однако в нынешние времена очень многие люди вынуждены решать задачи, совершенно несовместимые с природой их дарования. Такое перераспределение ролей заставляет многих из нас расходовать силы и способности не по назначению, тем самым подрывая работу собственного организма. С другой стороны, есть среди нас и те, кто совершенно сознательно, по своей воле выстраивают свой образ жизни в соответствии с некими умозрительными «идеальными представлениями», идущими вразрез с истинными физическими возможностями этих людей.
Как вы оцениваете свою производительность труда? Как вы относитесь к своим домашним обязанностям и кто определяет их круг? Раздумывая над этими вопросами, вы осознаете, что ваши физические возможности имеют предел? Постарайтесь честно ответить на эти вопросы, и это станет вашим первым шагом на пути к пониманию того, какую меру ответственности несут ваши ментальные стереотипы за то, каким образом вы относитесь к своему организму. Очень часто в этих ментальных стереотипах отсутствует одна, пожалуй, самая важная составляющая – представление об уважении и самоуважении. В современном обществе «уважение» перестало быть популярным понятием. Уважение, которое один человек выказывает другому, так же как и уважение к собственному умению разумно использовать свои естественные ресурсы превратились в некий пережиток прошлого. Сегодня признание общества на стороне тех, кто умеет извлекать наибольшую прибыль, – и не имеет значения, какой ущерб они при этом причиняют окружающей среде, другим людям и, в конце концов, самим себе.
Жажда наживы и жажда общественного признания стали для многих важнее, чем необходимость соблюдать базовые законы жизни. А ведь это те самые законы, которые регулируют существование всего, что есть в этом мире, и перед ними одинаково равны и треска, и человек. Были времена, когда в море водилось столько трески, что мысль о том, что эта рыба когда-нибудь может исчезнуть – окончательно и бесповоротно, казалась дикой и смешной. Из поколения в поколение рыбаки занимались ее промыслом. Ее солили и вялили в таких количествах, что одной только сушеной треской можно было прокормить экипажи всех морских судов. Да и остальной части человечества вполне хватало и жареной рыбы, и рыбных консервов. Казалось, что так будет всегда. Но технологии рыбного промысла менялись, и сегодня они таковы, что позволяют обнаружить и выловить всю треску, которая плавает в мировом океане. И ее ловят – все больше и больше, не задумываясь над тем, сможет ли после этого восстановиться популяция или треска превратится в еще один вымирающий вид. Об этой проблеме знают все: и сами рыбаки, и правительство, и большинство потребителей. Но, к сожалению, их отношение к рыбному промыслу от этого ничуть не меняется. И до тех пор, пока траулеры будут регулярно возвращаться в порты приписки с полным грузом рыбы на борту, все так и будут старательно не обращать внимания на надвигающуюся опасность.
