Елена Вайз - Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Поэтому, если мы хотим похудеть, а не топтаться вокруг да около, делая то два шага вперед, то три назад, нам нужно найти такую цель, которая бы перекрывала наше сиюминутное желание получить удовольствие. Вот почему все специалисты по снижению веса работу с клиентом начинают именно с этого: поиска достойной мотивации. Вот почему так легко похудеть артистам или спортсменам, у которых от этого зависит их карьера, заработки и, можно сказать, вся жизнь. И вот почему так трудно похудеть обычному человеку, который вроде и хочет быть худым, а с другой стороны - вот только сегодня еще поем, а с завтрашнего дня уже точно начну.
И вот почему я не начала свою книгу с того, что вам нужно найти для себя ту цель, ради которой вы захотите похудеть. Так как если бы она у вас была, вы бы уже похудели. А так, это был бы еще один хороший, но достаточно бессмысленный совет. Я знаю это по себе. Но я говорю вам - радуйтесь. Просто радуйтесь. И тогда, возможно, эта цель появится сама. Выплывет из ниоткуда и захватит вас целиком. И вы сами не заметите, как похудеете. И сами удивитесь, как изменится ваша жизнь. Очень сложно искать достойную цель, когда лежишь в апатии на диване. Хотя, вроде бы, как раз для того, чтобы встать с дивана, именно для этого и нужна достойная цель.
Вот почему я не предлагаю вам встать с дивана. Лежите. Но радуйтесь. Пройдите по своему телу, представляя его идеальным. Таким, каким вам хотелось бы его видеть. И порадуйтесь этому. Порадуйтесь своему идеальному телу. Почувствуйте радость оттого, что ваше тело уже идеально. Расправьте плечи, раскиньте руки (все мысленно, все можно делать мысленно), представьте себя в том месте, где вам было бы очень хорошо. Представьте себя там, где вам хорошо. Представьте, что вы занимаетесь тем, что вам нравится. Представьте себя такой, какой вам хочется быть. Или таким. И порадуйтесь этому. Окунитесь в свои ощущения. И в какой-то момент вам просто захочется встать. Не надо мне верить. Просто проверьте это. И убедитесь, что это так.
Итак, подведем итог. Чувство радости - это инструмент, позволяющий нам решать проблему лишнего веса на всех уровнях: на уровне психологии, на уровне физики, на уровне биохимии и даже на духовном уровне. Есть даже такая система духовного самосовершенствования, которая называется «практика прямого пути». И суть ее заключается как раз в том, чтобы старательно и целенаправленно исключать из своей жизни любые негативные эмоции. Будьте всегда довольны жизнью - и будет вам счастье. Вот суть этого учения, которое поэтому и называется «практикой прямого пути», так как все просто до прямолинейности. Просто каждую минуту радуйтесь жизни и не надо больше ничего мудрить.
Можно как угодно относиться к этому, но одно я знаю точно, и не только по книгам: осознанное поддержание позитивного настроя любыми доступными средствами - это действительно воистину чудодейственное средство. Вот почему чувство радости является базисом данной методики. Это как остов, на который нанизывается все остальное. Это как диета, к которой мы потом добавляем физические нагрузки, слабительно-мочегонные средства, таблетки для снижения аппетита и так далее. Просто в данной методике мы не сидим на диете, а старательно и добросовестно радуемся жизни.
Любовь к себе
Впринципе, это тоже очень мощное многофункциональное средство, которое просто грех не использовать. К тому же, оно совершенно бесплатно. Сколько денег в своей жизни вы уже потратили на разные «волшебные палочки», реклама которых обещала вам гарантированное счастье в виде стройной фигуры? Лично я много. Так вот, я предлагаю вам совершенно бесплатное и действительно чудодейственное средство. Самую настоящую волшебную палочку. Даром. Хотите похудеть? Нет проблем. Полюбите себя такой, какая вы есть. Или таким, какой вы есть. Примите себя полностью и безоговорочно. И ваше тело ответит вам взаимностью. Про любовь к себе написано очень много книг. Но очень мало книг, где написано, как именно надо любить себя. И именно на этом я хочу остановиться. Ведь я обещала, что моя методика будет сугубо практической. Без всякой эзотерики.
Вот, опять же, не далее как на прошлой неделе я полистала книгу Луизы Хей «Мудрость женщины» и выхватила фразу про то, что любовь к себе означает ответственное отношение к тому, что мы едим. В принципе, все правильно, не придерешься. Но основная беда данных книг заключается в том, что они, по сути, проповедуют те установки, которые самому автору кажутся правильными. И после слов о том, как важно любить себя, идет перечень того, что ты должен или не должен делать из любви к себе. И следуя этим советам, я, по идее, должна отказаться от мяса или от пепси-лайт, к примеру. Из любви к себе. А я не хочу. Я, например, не считаю, что моя любовь к мясу, пепси-лайт, конфетам и мороженому, к примеру, означает нелюбовь к себе.
Или, если подойти к этому вопросу с другой стороны, зачем мне такая любовь, которая сделает мою жизнь грустной? Я не хочу такой любви. Поэтому я выбираю другой путь: учусь любить себя и слушаю свой организм, подчиняясь его требованиям и желаниям. И если моему организму пепси-лайт наносит вред, пусть он его не хочет. Я не собираюсь пить пепси-лайт через силу, исключительно из вредности. На мой взгляд, такая тактика не менее логична. Но это уже тема для другой книги. Что же касается данной программы, то я предлагаю вам просто полюбить себя. Без всяких обязательств. И что самое главное, вместо абстрактного совета «полюбите себя», я хочу предложить вам вполне конкретные приемы.
Итак, любовь к себе - это действительно мощное средство. И чтобы убедиться в этом, надо всего лишь опять же внимательно проштудировать свой жизненный опыт. Когда нас любят, мы расцветаем. Мы хорошеем. Мы цветем и пахнем. Есть такое? Есть. Когда нас хвалят, нам хорошо. Есть такое? Есть. Когда нас окружают любящие люди, мы чувствуем себя более уверенно. Есть такое? Есть. Если у вас дома есть собака или кошка, то вы обязательно их гладите и говорите разные глупые слова, в которых нет смысла, но есть выражение вашей любви. Зачем вы это делаете? Потому что хотите показать свою любовь. Зачем? Потому что понимаете, что это важно. Вы понимаете это на бессознательном уровне, вас никто этому не учил. Вы выражаете любовь своей собаке или кошке, желая доставить им удовольствие. Но при этом получаете удовольствие сами, видя их ответную реакцию.
Когда мы общаемся с маленьким ребенком, то все время лопочем разные глупости. Есть такое? Есть. «А у кого такие сладкие пальчики? А чьи это такие вкусные пяточки? А у кого это такая замечательная попка?» Зачем мы это делаем? Через этот бред мы выражаем свою любовь. Зачем? Потому что ребенку это очень надо. И нас этому никто не учит. Мы это просто знаем. И когда мужчина и женщина любят друг друга, они тоже выражают свою любовь самыми разными способами: через слова, ласки, поцелуи. Зачем? Ровно затем же, зачем мы гладим свою собаку или кошку, приговаривая разные ласковые глупости. Лично я от избытка чувств иногда еще и целую свою собаку.
Даже самая глупая и необразованная женщина знает, что лучший способ добиться от мужчины требуемого действия - это похвалить его или рассказать ему, какой он любимый и самый-самый… Любой, даже не очень догадливый мужчина, знает, что может получить желаемый результат от общения с женщиной исключительно посредством навешивания лапши на ее уши.
То есть, подводя итог всему вышесказанному, на самом деле мы знаем, что любовь очень важна. Мы знаем, что это действительно сила. Мы знаем, что это действительно средство, способное творить чудеса. И мы знаем, как ее выражать. На самом деле каждый из нас знает, как важна любовь. И на самом деле каждый из нас знает, как надо любить. Единственное, что для многих из нас не совсем привычно, это понимание того, что в первую очередь важно любить самого себя. Так вот, поймите это. Осознайте это. Просто путем логического размышления.
Если вы считаете важным дарить свою любовь собаке или ребенку, к примеру, то чем вы хуже? Начните с себя. Подарите свою любовь себе. Если вы понимаете, как важно дарить свою любовь хоть кому-то, то осознайте, как это важно - дарить свою любовь, прежде всего, себе. И вы знаете, как это сделать. Так что же нам мешает быть любимыми? Так ничего не мешает.
В том-то и дело, что нам ничего не мешает быть любимыми!
Хвалим себя беспрестанно
Прекращаем себя ругать. Только хвалим. Хвалим за все, что можно. И особенно за то, что нельзя. За все. Мы любим себя безоговорочно. У нас нет плохих поступков. Мы все делаем правильно. А не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому за свои промахи, за свои ошибки хвалим себя особенно тщательно. Ведь хвалить себя за свои достижения мы кое-как умеем. Но надо научиться хвалить себя и за ошибку, и за неудачу, и за не совсем правильный поступок. Недовольство собой, чувство вины, повышенная критичность к себе - это наши гири. Это наши путы. Наши кандалы. И это наши лишние килограммы. Чувство вины, недовольство собой - та отрава, которой мы травим себя изо дня в день, из года в год. А потом удивляемся, почему болеем, плохо себя чувствуем, толстеем.
